7 façons simples de devenir une personne plus reconnaissante

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Thanksgiving est l'un des rares moments de l'année où les gens s'arrêtent un moment pour remercier. Mais, vous ne devriez pas réserver de gratitude pour des occasions spéciales.

Des études ont lié la gratitude à:

• De meilleures relations
• Santé mentale améliorée
• Meilleure santé physique
• Diminution du stress
• Énergie accrue
• Force mentale exceptionnelle

Voici quelques façons simples d'intégrer la gratitude dans votre vie tout au long de l'année:

1. Envoyez une lettre de remerciement par semaine

Que vous remerciiez un collègue qui vous a été d'une grande aide la semaine dernière, ou que vous envoyiez une note de remerciement à votre professeur de troisième année qui vous a enseigné une leçon de vie importante, montrez votre appréciation. Non seulement vous éclaircirez la journée de quelqu'un d'autre, mais vous ressentirez également un regain d'humeur.

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2. Écrire dans un journal quotidien de gratitude

Prenez l'habitude quotidienne d'écrire au moins trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Des choses simples, comme une journée ensoleillée, un bon repas, ou une conversation agréable pourraient être sur votre liste. Et si vous écrivez dans votre journal de gratitude au coucher, les chercheurs disent que vous dormirez mieux.

3. Établir un rituel de gratitude

Créez un rituel de gratitude qui fonctionnera pour vous. Bien qu'une personne puisse aimer exprimer sa gratitude pour le souper chaque soir, quelqu'un d'autre peut trouver utile d'identifier trois choses pour lesquelles ils sont reconnaissants quand ils laissent leurs enfants au lit le soir. Quand vous en faites une habitude quotidienne, vous entraînez votre cerveau à commencer à chercher les choses dont vous devez être reconnaissant.

4. Commencez un babillard de gratitude

Créer un tableau d'affichage coloré rempli de photos et de cartes de correspondance qui représentent toutes les choses que vous devez être reconnaissant. Accrochez-en un dans le bureau pour vous aider à garder une bonne perspective sur le monde ou à le garder bien en vue dans votre maison. Chaque fois que vous le regardez, vous vous souvenez que vous avez beaucoup de choses dans la vie pour vous sentir reconnaissants, même pendant vos jours les plus durs.

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5. Créer un pot de gratitude

Thanksgiving peut être un bon moment pour commencer un pot de gratitude. Créez le vôtre ou faites-en une activité familiale à ajouter au pot. Chaque jour, écrivez quelque chose que vous vous sentez reconnaissant sur un bout de papier et laissez tomber dans le pot. Puis, après Thanksgiving, sortez ces morceaux de papier et lisez-les. Ce sera beaucoup mieux que d'aller autour de la table et d'identifier une chose que vous êtes reconnaissant pour le dîner.

6. Faites un calendrier de gratitude

Si vous n'êtes pas dans la journalisation, exprimer votre gratitude sur un calendrier peut être une excellente alternative. Il suffit d'utiliser un calendrier pour écrire une chose que vous vous sentez reconnaissant pour tous les jours. Puis, à la fin de chaque mois, passez quelques minutes à lire toutes les merveilleuses choses que vous avez dans la vie.

7. Utilisez les médias sociaux pour partager votre gratitude

Alors que beaucoup de gens utilisent les médias sociaux pour se plaindre ou exprimer leurs frustrations, vous pouvez commencer un mouvement de gratitude en l'utilisant pour exprimer votre appréciation. Dites une chose que vous êtes reconnaissant pour chaque jour sur Facebook ou Twitter. Vous attirerez probablement des vibrations positives de la part des autres et vous pourrez peut-être observer l'effet d'entraînement, car ceux qui vous entourent peuvent également exprimer leur gratitude plus souvent.

Source: AmyMorinLCSW.com

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Cet article est paru sur Inc