Des moyens proactifs pour faire face à la dépression

Vivre avec une dépression clinique peut sembler épuisant. Je sais de première main à quel point la dépression frappe les gens, et je peux comprendre ce sentiment d'épuisement et de désespoir. Il est difficile de voir à l'extérieur de soi-même quand vous êtes déprimé. Souvent, les personnes souffrant de dépression veulent isoler, elles n'appellent pas leurs amis ou leur famille de peur d'être un fardeau. Il est difficile de voir à l'extérieur du trou noir que la dépression laisse sa personne affligée.

Voici quelques façons proactives que vous pouvez travailler avec la dépression et trouver un réconfort pendant que vous êtes en panne.

1. Confiez-vous à votre système de support

Le système de soutien de chaque personne est différent. Que cela signifie appeler / envoyer un texto à votre meilleur ami, maman, professeur ou conseiller; chacun d'entre eux est une option viable alors que vous vous sentez triste. Je recommande également de mélanger les personnes sur lesquelles vous vous appuyez. Cela peut sembler beaucoup de parler à la même personne chaque jour, et vous voulez reconnaître que votre proche a ses propres limites émotionnelles. Appuyez-vous sur différentes personnes et exprimez ce que vous ressentez.

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2. Rappelez-vous que la dépression est différente d'être triste parfois

La dépression peut se manifester en étant déprimée, en dormant beaucoup, en s'isolant de ses amis et en ignorant les personnes qui se soucient de vous lorsqu'elles tendent la main. Cependant, la dépression peut aussi ressembler à de l'irritabilité, des accès de rage et de la frustration. La dépression, comme un vêtement, apparaît différemment sur chaque personne et vous savez comment elle vous cherche.

3. Communiquez ce dont vous avez besoin aux personnes importantes de votre vie

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Même lorsque vous vous sentez déprimé, il est important de communiquer ce dont vous avez besoin de vos amis, de votre famille et de votre thérapeute. Ils ne peuvent pas lire dans vos pensées et ils veulent vous aider. Je sais que ça n'a peut-être pas l'air, mais tu es aimé. La chose la plus importante en ce moment est de faire de votre mieux pour prendre soin de vous. Et que les gens autour de vous sachent comment ils peuvent aider. Cela peut être difficile au début, mais cela finira par être gratifiant pour vous quand vous aurez ce dont vous avez besoin.

4. Rappelez-vous que vous pouvez demander de l'aide

Nous pouvons arriver à un point, avec la dépression, où nous ne savons pas quoi faire. Cela peut être frustrant et même désespéré. C'est le moment où vous pouvez demander de l'aide. Cela peut sembler impossible, mais encouragez-vous à demander de l'aide à quelqu'un en qui vous avez confiance. Peu importe qui est cette personne, tant que vous leur faites confiance. Se sentir à l'aise avec cet individu est impératif pour votre guérison.

5. Habilitez-vous, vous pouvez quand vous pensez que vous ne pouvez pas

La dépression est un menteur et un voleur; cela ne fait pas partie de qui vous êtes. Je te promets que tu ne te sentiras pas comme ça pour toujours. Vous pourriez vous sentir comme si vous ne pouviez pas sortir du lit. Brisez-le en plus petites étapes. Je peux mettre un pied sur le sol. Je ne peux pas mettre le deuxième pied sur le sol. Je sais que cela peut paraître idiot, mais ça m'aide. Briser les tâches à des étapes extrêmement petites est une façon de sentir que vous avez accompli quelque chose.

6. Récompensez-vous pour les petites choses

La dépression est sans aucun doute épuisante pour votre esprit et votre corps. Croyez-moi, j'ai été là. Des choses comme la douche se sentent impossible. Une fois que vous avez brisé les tâches en petites étapes, et que vous faites quelque chose qui vous a paru inimaginable, comme prendre une douche ou quitter la maison, récompensez-vous. Mangez une barre de chocolat, regardez votre émission préférée sur Netflix, faites une sieste; Peu importe ce que cela signifie pour vous, cela vous donnera l'impression que vous comptez.

Pour tous ceux qui se sentent déprimés, j'envoie l'amour et la guérison. Rappelez-vous, il pourrait ne pas sentir que les choses iront mieux. Je vous promets ceci: ils vont changer. Le changement est quelque chose que nous pouvons attendre de notre état émotionnel et dans la vie. Vous pouvez le faire, et vous le ferez, et par là, je veux dire vivre.