Les maladies empathiques sont celles dans lesquelles vous manifestez des symptômes qui ne sont pas les vôtres. De nombreux patients sont venus me voir étiquetés «agoraphobe» avec des troubles de panique, la dépression chronique, la fatigue, la douleur ou des maladies mystérieuses qui ne répondent que partiellement aux médicaments ou à la psychothérapie. Certains étaient presque confinés chez eux ou malades pendant des années. Ils diraient tous: "Je crains d'être dans la foule. La colère, le stress et la douleur d'autres personnes m'épuisent, et j'ai besoin de beaucoup de temps seul pour faire le plein d'énergie. »Quand j'ai pris l'histoire de tous ces patients, j'ai découvert qu'ils étaient ce que j'appelle des empathies physiques. les corps sont si poreux qu'ils absorbent les symptômes des autres. Je raconte parce que je suis un. Les empathes physiques n'ont pas les moyens de défense que les autres ont pour filtrer les choses. En tant que psychiatre, savoir que cela a changé de façon significative la façon dont j'ai traité ces patients. Mon travail consistait à leur apprendre à se centrer et à se protéger, à établir des limites saines et à abandonner l'énergie qu'ils avaient reçue des autres.
Pour déterminer si vous êtes un empath physique, répondez au quiz suivant.
Quiz: Suis-je un Empath physique?
Demande toi:
Si vous avez répondu «oui» aux questions 1-3, vous êtes au moins en partie empath. Répondre oui à 4 à 5 questions indique que vous avez un degré modéré d'empathie physique. 6 à 7 "oui" indiquent que vous avez un haut degré d'empathie. Huit oui indiquent que vous êtes un empath.
Découvrir que vous êtes un empath physique peut être une révélation. Rassurez-vous: vous n'êtes pas fou. Vous n'êtes pas un simulateur ou un hypocondriaque. Vous n'imaginez pas les choses, bien que votre médecin puisse vous traiter comme une nuisance. Vous êtes une personne sensible avec un cadeau que vous devez développer et gérer avec succès.
Stratégies pour abandonner l'énergie toxique
L'empathie physique ne doit pas vous submerger. Maintenant que je peux me concentrer et m'abstenir de prendre la douleur des autres, l'empathie a rendu ma vie plus compatissante, perspicace et plus riche. Voici quelques secrets pour prospérer en tant qu'empath physique que j'ai appris afin que cela ne porte pas atteinte à ma santé.
Un guide de survie pour les empathies: 9 stratégies pour arrêter d'absorber la maladie et la douleur des autres (de l'extase de la reddition)
Évaluer. D'abord, demandez-vous: ce symptôme ou cette émotion est-il le mien ou celui de quelqu'un d'autre? Cela pourrait être les deux. Si l'émotion comme la peur ou la colère vous appartient, affrontez doucement ce qui la cause par vous-même ou avec une aide professionnelle. Si ce n'est pas le vôtre, essayez de localiser le générateur évident.
Eloigne-toi. Lorsque cela est possible, éloignez-vous d'au moins vingt pieds de la source présumée. Voyez si vous vous sentez soulagé. Ne vous trompez pas en ne voulant pas offenser les étrangers. Dans un lieu public, n'hésitez pas à changer de place si vous éprouvez un sentiment de «malaise» qui vous impose.
Connaissez vos points vulnérables. Chacun de nous a une partie du corps qui est plus vulnérable à l'absorption du stress des autres. Le mien est mon instinct. Scannez votre corps pour déterminer le vôtre. Est-ce votre cou? Avez-vous des maux de gorge? Maux de tête? Infections de la vessie? Au début des symptômes dans ces zones, placez votre paume là-bas et continuez d'envoyer la gentillesse à cet endroit pour apaiser l'inconfort. Pour la dépression ou la douleur de longue date, utilisez cette méthode quotidiennement pour vous renforcer. C'est réconfortant et construit un sentiment de sécurité et d'optimisme.
Abandonnez-vous à votre souffle. Si vous soupçonnez que vous reprenez les symptômes de quelqu'un d'autre, concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Cela se centre et vous connecte à votre pouvoir.
Pratiquez la Guérilla Méditation. Pour contrer la détresse émotionnelle ou physique, agissez rapidement et méditez pendant quelques minutes. Faites-le à la maison, au travail, lors de fêtes ou de conférences. Ou, réfugiez-vous dans la salle de bain. Si c'est public, fermez l'étal. Méditez là. Calme-toi. Concentrez-vous sur la positivité et l'amour.
Fixez des limites et des limites saines. Contrôlez le temps que vous passez à écouter les gens stressés et apprenez à dire «non». Rappelez-vous, «non» est une phrase complète.
Visualisez la protection autour de vous. Visualisez une enveloppe de lumière blanche autour de votre corps entier. Ou avec des personnes extrêmement toxiques, visualisez un jaguar noir féroce patrouillant et protégeant votre champ d'énergie contre les intrus.
Développer la vision par rayons X Les espaces entre les vertèbres dans le bas du dos (rachis lombaire) sont propices à l'élimination de la douleur du corps. Il est utile d'apprendre à diriger la douleur hors de ces espaces en la visualisant en laissant votre corps. Dites adieu à la douleur car elle se confond avec la matrice énergétique géante de la vie!
Prenez un bain ou une douche. Un moyen rapide de dissoudre le stress est de vous immerger dans l'eau. Mon bain est mon sanctuaire après une journée bien remplie. Il enlève tout de l'échappement d'autobus aux longues heures de voyage par avion aux symptômes embêtants que j'ai pris d'autres. Le trempage dans des sources minérales naturelles purifie divinement tout ce qui est douloureux.
Continuez à pratiquer ces stratégies. En vous protégeant ainsi que votre espace, vous pouvez créer une bulle magique autour de vous qui vous nourrit, tout en éloignant les gens négatifs. Ne paniquez pas si vous attrapez de temps en temps la douleur ou un autre symptôme désagréable. Ça arrive. Avec les stratégies que je discute dans mon livre pour abandonner les symptômes des autres, vous pouvez avoir des réponses plus rapides aux situations stressantes. Cela vous permettra de vous sentir plus en sécurité, en meilleure santé et vos sensibilités peuvent s'épanouir.