Deux façons (souvent négligées) d'améliorer votre qualité de vie

Source: ImageTeam / Shutterstock

Nous aimerions tous améliorer notre qualité de vie. Malheureusement, des facteurs au-delà du lieu de votre contrôle peuvent rendre les améliorations de la qualité de vie semblent écrasantes ou futiles. Si vous cherchez des moyens non-sens d'améliorer votre qualité de vie, j'ai de bonnes nouvelles.

Des chercheurs de l'Université de Pittsburgh ont découvert que faire des choix de vie plus sains – comme être plus actif physiquement et perdre quelques kilos – augmente la cote de qualité de vie de près de 10% en moyenne.

Avant cette étude, les chercheurs de Pitt étaient curieux de voir comment la participation à un programme communautaire visant à aider les gens à augmenter leur niveau d'activité physique, à perdre du poids et à réduire leur risque de diabète et de maladie cardiaque augmentait également leur qualité de vie ( HRQoL).

La nouvelle étude, intitulée «Impact d'un programme d'intervention communautaire axé sur le style de vie sur la qualité de vie liée à la santé», a été publiée aujourd'hui dans le numéro d'août 2016 de la revue Quality of Life Research .

• La culture de la santé mentale
• 21 réactions communes au traumatisme
• Cinq directives dysfonctionnelles que nous pouvons vivre sans
• Un coach de résilience intimidé par les médias pour promouvoir la résilience
• La lamentation peut être une bonne chose

Comment évalueriez-vous votre «qualité de vie liée à la santé»? Selon la nouvelle étude réalisée par des chercheurs de l'École supérieure de santé publique de l'Université de Pittsburgh – sur une échelle allant de 0 (état de santé le plus mauvais imaginable) à 100 (meilleur état de santé imaginable) – la note moyenne des États-Unis est de 79,2.

Dans une déclaration, l'auteur principal Yvonne L. Eaglehouse, Ph.D., chercheur postdoctoral à Pitt Public Health, a déclaré:

«Ces programmes d'intervention communautaire axés sur le mode de vie ont d'autres avantages, outre l'amélioration des facteurs de risque du diabète de type 2 et des maladies cardiaques.

• Ne dites pas fromage: Harbaugh Photo Ops
• Y a-t-il un «meilleur» type de tempérament? Ou Tendance?
• Le quatrième engagement en matière de soins
• Chagrin post-électoral et résilience
• Thérapie de désert

Notre étude démontre que ces programmes, dispensés dans divers milieux communautaires tels que les centres pour personnes âgées et les lieux de travail, ont simultanément amélioré de façon significative la qualité de vie des participants.

Comme on pouvait s'y attendre, la présence de facteurs de risque pour le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires (ou les maladies elles-mêmes) tend à réduire la qualité de vie. Bien que les programmes communautaires d'intervention sur le mode de vie aient prouvé qu'ils réduisaient les facteurs de risque et la prévalence de ces maladies, jusqu'à maintenant, les chercheurs n'ont pas exploré à fond la question de la QVLS dans ce contexte.

Qu'est-ce que le programme d'équilibre du style de vie du groupe?

Le programme Group Lifestyle Balance est un programme de 22 séances administré sur une période de douze mois. Le programme aide les personnes à faire des changements de style de vie qui réduisent leur risque de développer un diabète et une maladie cardiaque.

L'objectif du programme Group Lifestyle Balance est simplement d'aider les participants à réduire leur poids de 7% et à augmenter l'activité physique d'intensité modérée (comme la marche rapide) à 150 minutes par semaine.

Après que les participants aient atteint leur objectif de perte de poids et d'activité physique hebdomadaire, les scores de QVLS ont été ajustés en fonction du degré de réussite de quelqu'un. Dans l'ensemble, les participants qui ont atteint les objectifs du programme ont augmenté leur score de qualité de vie lié à la santé de près de 10 pour cent par rapport aux participants qui n'ont pas atteint l'un ou l'autre objectif du programme.

Conclusion: Faire plus d'exercice et perdre quelques kilos améliore la qualité de vie

Dans un communiqué, Andrea Kriska, Ph.D., auteur principal et professeur au Département d'épidémiologie de Pitt Public Health, a conclu,

«Il est intéressant de constater que nous avons pu documenter une amélioration de la qualité de vie liée à la santé, en plus de l'amélioration des facteurs de risque du diabète et des maladies cardiovasculaires. Cet avantage important était plus évident chez ceux qui ont commencé le programme d'intervention avec une qualité de vie relativement inférieure – en d'autres termes, ceux qui avaient besoin de s'améliorer le plus.

Espérons que ces résultats vous inspireront à faire des efforts modérés pour faire plus d'exercice et maintenir un poids corporel sain pour obtenir le bonus supplémentaire d'améliorer votre qualité de vie.

© 2016 Christopher Bergland. Tous les droits sont réservés.

Suivez-moi sur Twitter @ckbergland pour les mises à jour sur les articles du blog de The Athlete's Way .

The Athlete's Way ® est une marque déposée de Christopher Bergland