Le divorce fait mal. Le divorce peut faire mal à bien des égards – les enfants, les familles, la société. Mais en écrivant ces deux mots, le divorce fait mal, je ne pense pas à de grandes préoccupations. Je pense à la douleur du rejet, de la nostalgie et de la solitude. Je pense à la douleur émotionnelle profonde du divorce, à la douleur émotionnelle qui ressemble souvent à une douleur physique. Vous avez l'impression d'avoir été poignardé dans la poitrine, ou peut-être dans le dos. Vous ressentez un vide horrible dans votre estomac ou une pression intense sur votre poitrine ou comme si vous alliez exploser.
Voici une observation intéressante et importante sur la douleur émotionnelle et pourquoi elle est physique. Comme l'ont expliqué les psychologues Geoff MacDonald et Mark Leary dans un article du Psychological Bulletin il y a quelques années, les mêmes régions du cerveau impliquées dans l'expérience de la douleur physique sont apparemment impliquées dans la souffrance émotionnelle. Ainsi, des expressions comme «blesser les sentiments» sont plus qu'une analogie. La douleur émotionnelle fait mal. Littéralement.
Rejet fait mal.
La douleur de l'amour perdu est profonde, et elle souffre d'autant plus à cause des nombreuses complications liées au divorce, en particulier le divorce avec les enfants. Et la douleur brûlante provoque d'autres problèmes. Un gros est la colère.
Nous sommes "câblés" par l'évolution pour répondre à la douleur avec colère. Vous pouvez facilement observer cela dans le comportement des animaux – et dans votre comportement. Faites attention autour d'un chien blessé. Cela pourrait mordre. Pourquoi? Le chien souffre et est prêt à se retourner, à se défendre, même si vous essayez d'aider. Lorsqu'un animal est attaqué et blessé, il est capable de se défendre, même aveuglément. La riposte est adaptative à la survie immédiate – et à la survie de l'espèce.
Ou pensez à votre propre comportement. Comment réagissez-vous lorsque vous vous coupez l'orteil? Vous êtes probablement en colère. Et si vous êtes assez furieux, vous pourriez même botter à nouveau le meuble offensant, cette fois-ci exprès. Maintenant, il y a une réaction que les psychologues ne peuvent expliquer en tant que comportement appris. Nous parlons d'émotions câblées et de réponses émotionnelles.
Rejet fait mal. La douleur nous met en colère. Dans notre rage primale, nous voulons faire mal en arrière.
Et il y a une complication de plus. La colère nous fait moins mal.
Penses-y. Cela prend tout son sens dans une perspective évolutionniste. La douleur entrave l'autodéfense. La colère éteint la douleur, physiologiquement et comportementalement. Pensez aux soldats blessés qui se battent encore et encore, réalisant seulement qu'ils ont été abattus après la fin de la bataille. Dans les expériences de laboratoire, les animaux toléreront plus de douleur (choc électrique) s'ils ont la possibilité d'attaquer un autre animal. La colère éteint la douleur, y compris la douleur émotionnelle. Donc, une partie de la raison pour laquelle les gens restent en colère contre un ex est d'apaiser leur propre douleur. Être en colère est plus facile que d'être blessé.
Rejet fait mal. La douleur nous met en colère. Dans notre rage primale, nous voulons faire mal en arrière. Notre rage nous fait moins mal.
Et c'est une recette pour le désastre si vous êtes divorcé avec des enfants. Les enfants peuvent être, et sont souvent, blessés dans le feu croisé émotionnel de leurs parents, par la colère et le désir primitif de souffrir, de sentiments et d'actions qui découlent de la propre douleur émotionnelle profonde des parents. Si vous ne pouvez pas comprendre intuitivement la situation des enfants, si vous ne pouvez pas vous mettre à leur place, je vous demande de me faire confiance sur celui-ci pour l'instant. Dans un autre blog, je vais vous donner beaucoup d'exemples et vous référer à de longues traditions de recherche sur les problèmes des enfants pris au milieu.
Si le circuit de retour de douleur-colère-mal est «câblé», nous ne pouvons pas nous aider, n'est-ce pas? Faux. Au moins un certain degré de contrôle émotionnel est possible. Nous pouvons utiliser la grande partie de notre cerveau, notre cortex, pour nous aider à réguler notre «petit cerveau», ces structures et circuits sous-corticaux émotionnels que nous partageons avec d'autres animaux. Nous ne pouvons pas contrôler nos sentiments. Nous ne pouvons pas faire disparaître la douleur du divorce autant que nous le voudrions. Mais nous pouvons utiliser tout notre cerveau, pas seulement la partie primitive, pour comprendre nos sentiments et contrôler nos actions. La douleur peut déclencher une impulsion primitive à faire mal, mais nous n'avons pas besoin d'agir.
Si vous n'avez pas d'enfants, vous pouvez vous livrer à votre colère en cas de divorce, ou dans toute rupture émotionnelle d'ailleurs. Vous pouvez crier «je ne veux plus jamais te revoir» et croire que tu le penses. Si vous n'avez pas d'enfants, vous n'avez pas besoin de penser plus profondément que cela.
Mais si vous avez des enfants, vous devez les mettre en avance sur vos émotions. Comment? Embrassez votre douleur. Regardez à l'intérieur, au-delà de votre colère, et laissez-vous sentir la douleur. Cherchez quelque chose pour guérir la blessure qui est plus adaptative que la colère. Parlez de votre douleur, écrivez à ce sujet, consultez un thérapeute. Faire cela est émotionnellement contre nature. Je comprends ça. Mais même si cela fait plus mal, ressentir la douleur derrière la colère est aussi émotionnellement plus honnête.
