Les personnes déprimées peuvent être extrêmement désespérées et difficiles à consoler, ce qui rend les relations difficiles. Voici quelques-unes de mes réflexions sur ce que les amis peuvent faire pour une personne déprimée et comment les amis peuvent maintenir des limites d'amitié appropriées avec la personne déprimée dans leur vie.
Validez la douleur et continuez. Nous savons que la distraction est en fait bonne pour les personnes déprimées, et la rumination – en retournant les mêmes sentiments négatifs encore et encore – ne fait qu'encourager la dépression. Cela ne veut pas dire que vous devriez ignorer les proclamations de tristesse et de misère de votre ami dépressif. Au contraire: la validation, l'écoute et l'acceptation sont utiles, tout comme les encourager à faire autre chose que se vautrer dans leur propre misère.
Fixer des limites. Les personnes déprimées peuvent être extrêmement sensibles au rejet, et vous pouvez vous sentir coupable si vous essayez de fixer des limites. Ne te sens pas coupable. Pensez à vos limites et respectez-les. Par exemple, êtes-vous d'accord pour écouter la personne déprimée parler de sa vie misérable pendant 10 minutes, mais pas 1 heure? C'est totalement raisonnable. Dire à la personne que vous ne pouvez parler de sa misère que pendant un certain temps (10 minutes, 30 minutes, une heure, tout ce que vous jugez raisonnable) et que vous devrez alors changer de sujet est approprié. Cela devrait être quelque chose qu'ils respectent.
Attendez-vous à la réciprocité. Est-ce que la personne vous réciproque votre aide et vos soins? Notez que cela peut être difficile lorsque la personne est dans une dépression aiguë. Les gens en pleine dépression peuvent être un peu égocentriques, préoccupés par leur propre souffrance. Cependant, ce n'est pas une excuse pour ne pas honorer l'amitié en essayant au moins de passer pour une autre personne. Même si l'ami est trop déprimé pour réciproquer maintenant, une histoire de réciprocité et l'attente d'une réciprocité future sont importantes. Il est important de maintenir les amis à la norme de la réciprocité, ou la relation n'est plus une amitié entre pairs, mais quelque chose de plus comme une relation thérapeutique ou une relation de soins.
Demandez-leur ce dont ils ont besoin et dites-leur comment vous êtes prêt à aider. Que veut la personne? Qu'est-ce qu'il ou elle veut de vous? Comment la personne a-t-elle répondu à vos précédentes tentatives d'aide? La personne a-t-elle répondu gracieusement? Ne faites pas plus que ce que vous êtes prêt à faire. Cela ne vous servira à rien de finir par vous en vouloir et cela ne leur fera pas du bien de vous sentir comme si vous étiez leur seul ami parce que vous vous sentez désolé pour eux.
N'essayez pas d'être le thérapeute de la personne. Si la personne déprimée a besoin de quelqu'un pour appeler en détresse aux petites heures du matin pendant le temps où vous avez besoin de dormir, parle de suicide, ou a été coincé dans le même mauvais endroit pendant des mois ou des années, devrait consulter un thérapeute pour une aide professionnelle.
Pensées finales La dépression est l'une des périodes les plus difficiles et les amis constituent une source inestimable de soutien social et de distraction pour une personne déprimée. Cependant, si votre ami déprimé viole constamment vos limites ou vous culpabilise à leur sujet, et ne parvient pas toujours à rendre la pareille ou au moins à apprécier vos soins et votre soutien, alors ce n'est peut-être pas une bonne amitié pour l'une ou l'autre des parties.
