Psychologie aujourd'hui: Surtout quand
De: Le calendrier émotionnel
S'il vous plaît remplir les espaces de la phrase suivante: "J'ai toujours [vide] ed l'automne, surtout quand [vide]."
Pour moi, la phrase remplie se lirait comme suit: «J'ai toujours aimé la chute, surtout après avoir été dehors dans le froid, quand je suis assise au coin du feu, en train de lire des papiers, et parfois de fouiller le les journaux, les remuant, ou en ajoutant un nouveau. "Mais beaucoup d'entre nous rempliraient les blancs tout à fait différemment. Vous pourriez dire, "J'ai toujours détesté la chute, surtout après les coups de l'heure, quand il fait trop sombre pour même envisager de courir après le travail." Ou, les hold-outs: "J'ai toujours redouté l'automne parce que je ne peux pas le supporter quand je dois arrêter de porter des shorts. "
Ce que ce petit exercice démontre, c'est que nous n'avons pas vraiment besoin d'aimer ou de détester toute une saison autant que nous réagissons fortement à certains aspects spécifiques de celui-ci. C'est une bonne nouvelle, car cela signifie que nous pouvons prendre des mesures pour accroître notre plaisir au cours de la saison ou pour réduire notre mécontentement. Cependant, avant de faire des ajustements, vous devez vous assurer que vous êtes au courant de votre relation avec la saison. Conjurez dans votre esprit la myriade d'influences saisonnières – toutes les stimulations physiques et sensorielles sont superposées … Demandez-vous: «Comment je me sens habituellement à l'automne?» Pouvez-vous trouver les déclencheurs de ces émotions? Quand et comment êtes-vous arrivé à ressentir ce que vous faites? Est-ce que vous vous attendez toujours à ressentir cela? J'affirmerais que cette attente, en fait, vous fait ressentir les mêmes émotions cette année que vous avez ressenties trop souvent dans les années passées.
Remplir les blancs est un jeu simple d'élucidation et d'élaboration qui peut vraiment aider à augmenter votre conscience. Repartez et expliquez- vous plus clairement comment vous vous sentez dans la saison et dans quelles circonstances particulières le sentiment vous envahit. Cela apporte les émotions à l'avant de votre esprit. Plus vous les explorerez, plus votre conscience s'élargira et s'élargira. Vous constaterez, j'en suis sûr, que ce que vous ressentez à propos d'une saison en général, c'est en fait ce que vous ressentez à propos de quelques choses très spécifiques. Cette prise de conscience vous permettra de réfléchir à la façon dont vous avez été conditionné pour ressentir avec le temps, puis de considérer d'autres souvenirs de la saison, positifs et différents, sur lesquels vous pouvez vous concentrer et que vous voulez mettre en évidence.
Même si nous approchons de la fin de l'automne pour cette année, il n'est pas trop tard pour apporter quelques ajustements et améliorations. La clé est d'identifier quelque chose que nous pouvons faire pour améliorer les derniers jours de la saison. Commencez par celui « spécialement » qui vous semble le plus convaincant et voyez ce que vous pouvez faire à ce sujet. Pour moi, c'est le coin du feu. La nuit dernière, en discutant avec un ami, j'ai de nouveau pensé à quel point j'adore la chaleur, la lueur et l'odeur du feu dans la cheminée et je suis devenu particulièrement conscient que je ne me lasse pas de ce classique plaisir automnal. Il y a une petite cheminée dans ma maison mais c'est étroit et la cheminée ne tire pas si bien. Je vais y mettre beaucoup de bougies volumineuses, et dans les prochaines semaines, je prévois de trouver des façons d'augmenter mon temps au coin du feu. Je n'ai pas l'intention d'acheter un nouvel endroit pour vivre, mais je vais chercher des restaurants confortables avec des cheminées et s'attarder plus longtemps près du feu lorsque je rends visite à des amis qui ont des foyers. Il se peut que je doive modifier mon chemin et mon emploi du temps afin d'obtenir plus de proximité au foyer, mais je le ferai pour améliorer ma chute.
S'il vous plaît, trouvez ce qui peut faire votre chute, surtout ce que vous voulez, car même un petit ajustement peut faire une très grande différence dans ce que vous ressentez à propos de la saison dans son ensemble.
