Ennuyé, bleu ou bla? 4 façons de faire face (sans manger!)

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Avez-vous grignoter quand vous vous ennuyez? La plupart d'entre nous le faisons! Voici quelques idées faciles, scientifiquement étudiées sur la façon de battre l'ennui.

1) Scenery Switcheroo : Dans une étude intéressante (et quelque peu dérangeante!) De 2015 dans le journal de l' Appétit, on a découvert que les gens mangeaient juste pour rompre le sentiment de la monotonie plutôt que de chercher le plaisir. Après avoir regardé un clip vidéo répétitif, les participants à la recherche pouvaient manger du chocolat ou s'infliger un choc. Ils ont fait les deux! Les sujets s'infligeraient même la douleur juste pour sortir de la fadeur plutôt que de rechercher le plaisir. Pas besoin de douleur! Juste changer les choses un peu. Changez votre décor. Allez dans une pièce différente. Asseyez-vous dans une chaise différente. Changer les sensations (boire quelque chose de froid ou de chaud). Cliquez ici pour lire à propos de cette étude.

2) Chew Gum: La recherche indique que le chewing-gum change votre niveau de vigilance et les modèles EEG. Donc, si vous vous sentez ennuyé, faites apparaître de la gomme à la menthe poivrée dans votre bouche (la menthe poivrée est également idéale pour apaiser votre appétit). Ce n'est pas seulement pour prendre soin de votre fixation orale. En fait, vous pouvez vous sentir plus alerte! Cliquez ici pour lire à propos de cette étude.

3) Flux sanguin: Changer votre niveau d'énergie peut aider. Obtenez votre sang qui coule en quelques secondes avec ceux-ci:

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• 10 vérins de saut.
• Allongez-vous sur le sol, posez vos pieds contre le mur.
• Une tasse de thé noir.
• Étirements de porte. Placez vos mains de chaque côté de la porte et penchez-vous dedans.
• Serrez vos poings, puis relâchez. Répéter.

4) Tapez sur votre cerveau: Les activités qui stimulent votre cerveau et qui bloquent l'ennui sont celles qui font appel à vos compétences visuospatiales comme faire un puzzle ou tricoter. Ces types d'activités activent votre cerveau mais peuvent également vous placer dans un état de transe détendu en raison de la nature rythmique de celui-ci (tout comme faire des morsures répétées). Ramassez ces aiguilles à tricoter et allez en ville! La distraction aide également à diminuer l'émotion / garder le contrôle. Cliquez ici pour lire à propos de cette étude. Si vous n'aimez pas tricoter, essayez de nettoyer un tiroir. Cela aide aussi!

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Source: Susan Albers PsyD

Le Dr Albers est psychologue à la Cleveland Clinic et auteur à succès du New York Times .

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