Dans la vie, nous éprouvons souvent de multiples désirs et désirs. Fréquemment, ces désirs sont incompatibles les uns avec les autres et, pire encore, nous prenons une décision qui n'aboutit à aucun désir! L'auto-sabotage est souvent le résultat de désirs contradictoires, où un individu a généralement deux désirs (parfois plus) qui sont incompatibles les uns avec les autres. Remplir l'un de ces désirs, c'est perdre sur l'autre.
La vengeance est une forme d'auto-sabotage qui démontre bien les désirs contradictoires. La plupart des gens ont eu un sentiment de vengeance à un moment donné, en particulier lorsque nous étions en colère contre quelque chose que quelqu'un d'autre a fait. Avec la vengeance, nous désirons revenir à cette personne d'une manière qui nous apportera satisfaction en bouleversant l'autre personne, comme avec le «traitement silencieux». En faisant cela, nous espérons lui faire voir qu'ils ont blessé nous. Cela fonctionne généralement bien, non?
Pourtant, le problème avec la vengeance est que, si nous nous soucions suffisamment de la personne à être blessée par leurs actions, nous désirons probablement aussi une relation longue et saine avec cette personne. C'est là que le désir conflictuel entre en jeu. Remplir le désir de vengeance sabote notre désir d'une relation forte. Habituellement, nos actes de vengeance n'envoient pas le message que nous voulions, et nous finissons par être «le méchant».
Ainsi, l'auto-sabotage implique souvent deux ou plusieurs objectifs contradictoires, souvent l'un étant un objectif à court terme (désir de vengeance) et l'autre étant un objectif à long terme (vouloir une relation saine). Le court terme l'emporte souvent, cependant, parce qu'il se sent plus satisfaisant ici et maintenant et l'objectif à long terme est plus difficile. Pourtant, à long terme, choisir des objectifs à court terme plutôt que des objectifs à long terme nous amène sur la voie de «comment suis-je arrivé ici?» Ce n'est pas un mystère si vous pouvez comprendre comment les désirs conflictuels jouent un rôle dans votre vie. comportement.
Parfois, l'identification des désirs conflictuels dans l'auto-sabotage peut être un peu difficile. Nous pensons souvent que nous "agissons" d'une certaine manière, sans aucune pensée avant de le faire. C'est parce que nos esprits se déplacent très rapidement, et sans entraînement, nous ne sommes pas en mesure de ralentir et d'analyser ce qui se passe dans notre esprit. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour vous aider à identifier les désirs conflictuels présents dans votre comportement d'auto-sabotage:
1) Identifiez votre comportement cible. Gardez votre comportement objectif concret. Décrivez ce que ce comportement ressemblerait à une mouche sur un mur. Si vous rendez votre comportement objectif trop abstrait, vous aurez beaucoup de difficulté à le voir quand cela arrivera.
2) Assurez-vous d'avoir du papier et un stylo avec vous. Ces comportements se produisent souvent lorsque nous ne les attendons pas, alors vous devez être préparé où que vous soyez.
3) Juste quand vous êtes sur le point de succomber à votre comportement cible, sortez votre papier et votre stylo, et notez les émotions que vous ressentez et ce que vous désirez accomplir avec le comportement. Si vous oubliez de le faire avant de vous auto-saboter, c'est bien, mais dès que vous vous en souvenez, essayez d'écrire ce que vous voulez accomplir avec votre comportement.
4) Après le comportement (c'est-à-dire que vous vous êtes auto-saboté), écrivez lequel de vos désirs demeure insatisfait. Qu'en est-il de votre situation qui vous rend encore vide? D'un autre côté, quels désirs ont été satisfaits?
5) La dernière étape consiste à «rincer et répéter», ce qui signifie que je répète les étapes précédentes la prochaine fois que vous vous saboterez, et encore. Je n'ai aucun doute que si vous vous engagez fidèlement dans cet exercice, vous aurez bientôt une bonne idée des désirs contradictoires qui sont présents dans votre comportement d'auto-sabotage.
Fait intéressant, de nombreuses fois, même en prenant un moment pour réfléchir aux désirs contradictoires présents dans l'auto-sabotage peut vous fournir un énorme avantage pour arrêter l'auto-sabotage. Pratiquer ces étapes améliorera votre capacité à identifier vos pensées, vos sentiments et vos désirs lorsque vous vous saboterez, et vous commencerez à penser à ces choses sur une base régulière. Comprendre les désirs contradictoires dans votre auto-sabotage vous aidera également à faire de meilleurs choix pour vos objectifs à long terme. Dans les messages à venir, je vais discuter des choses que vous pouvez faire pour gérer les désirs à court terme impliqués dans l'auto-sabotage, tout en continuant à travailler vers ces désirs à long terme.
