De nombreuses maladies évoluent avec le temps et peuvent être décrites comme une série d’étapes. Ce n’est pas vrai de la dépression. Il existe différents types de dépression – la dépression majeure n’est pas la même chose que le trouble bipolaire, qui nécessite des médicaments différents. Les troubles affectifs saisonniers ne se manifestent que lorsque la lumière du soleil est insuffisante.
Si quelque chose de difficile se produit, vous pourriez être triste à ce sujet, mais cela ne signifie pas que vous êtes déprimé. La tristesse est une émotion normale qui s’estompe avec le temps. La plupart d’entre nous, la plupart du temps, surmontons les pertes et les déceptions. La dépression est différente. Il peut frapper sans aucun déclencheur. Votre vie peut sembler merveilleuse de l’extérieur, mais vous vous sentez vide. Une des clés est que la dépression a tendance à colorer plus d’une partie de votre vie. Tout est moins amusant, important et intéressant. Vous êtes plus impatient et facilement submergé, plus vite à la colère, plus vite à abandonner.
Bien que les psychologues n’aient pas défini les étapes de la dépression dans le cadre d’un diagnostic, les symptômes s’accumulent souvent de manière progressive. Bien avant que des changements physiques ne se manifestent, vous risquez de vous laisser envahir par des pensées tristes ou en colère. Vous pourriez vous gronder ou présumer que d’autres personnes pensent mal de vous et sont fâchés ou désespérés face à vos propres problèmes et aux problèmes que vous voyez autour de vous. Finalement, vous pourriez perdre votre appétit ou trop manger ou de frénésie. Vos habitudes de sommeil sont également susceptibles de changer. Certaines personnes restent en colère ou inquiètes. D’autres dorment tard et peuvent passer la fin de semaine entière au lit.
Les personnes déprimées se blâment souvent pour des choses qu’elles ne contrôlent pas. Vous pourriez vous reprocher d’être déprimé. Vous pourriez commencer à avoir des pensées suicidaires – beaucoup plus de personnes y réfléchissent que d’essayer.
Pour diagnostiquer une dépression, vous devez montrer au moins cinq de ces huit symptômes possibles pendant au moins deux semaines.
Êtes-vous déprimé ou irritable la plupart du temps?
Êtes-vous indifférent aux activités que vous appréciez auparavant?
Avez-vous perdu ou pris du poids ou avez-vous perdu de l’appétit?
Êtes-vous ralenti ou agité?
Êtes-vous fatigué ou lent?
Vous sentez-vous sans valeur ou coupable?
Avez-vous de la difficulté à vous concentrer ou avez-vous du mal à prendre des décisions?
Pensez-vous à la mort ou au suicide?
Il y a aussi des étapes que les gens passent avant d’agir et de se rétablir. Vous pourriez être déprimé pendant un certain temps avant même de définir votre problème. Cela s’appelle l’étape de pré-contemplation. Lorsque vous commencez à penser au changement, vous commencez à définir votre maladie. Au stade de la préparation, vous pouvez parler à quelqu’un de manière informelle pour savoir si vous êtes déprimé ou non. Vous pouvez lire des articles comme celui-ci ou parcourir des livres d’auto-assistance. Au stade de l’action, vous demanderez un diagnostic à un psychothérapeute, à un psychiatre ou à un médecin régulier. Vous pouvez prendre des médicaments ou commencer un traitement. Vous souhaitez commencer un programme d’exercices ou prendre des mesures pour dormir davantage ou réduire vos obligations stressantes.
