Nous faisons tous des erreurs de jugement, mais au fur et à mesure que nous grandissons et que nous nous développons, nous devons commencer à apprendre des expériences passées et appliquer ces connaissances aux décisions présentes et futures. Je vais décrire cinq comportements insensés et cinq comportements sensés afin de rappeler à mes lecteurs ce qui permettra de préserver leur santé et leur sentiment de bien-être.
Il est absurde de s’attendre à ce que les autres changent de comportement. La seule personne que vous pouvez influencer est vous-même. Lorsque vous modifiez votre réponse ou votre attitude à une situation, vous vous autorisez. Cela dit, il existe certaines situations infructueuses dans lesquelles vous ne pouvez avoir aucun impact, mais vous pouvez décider de la manière dont vous allez réagir et ressentir cela. La capacité de laisser aller certaines choses n’est pas une faiblesse mais une force. Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours eu.
Le ressentiment est un sentiment stérile. La seule personne qui souffre est vous. Un superbe psychothérapeute a déclaré: “Le ressentiment est comme avaler du poison et attendre que l’autre meure”. Alors, changez votre façon de réagir ou de changer ce que vous ressentez. Seulement vous pouvez le faire et ce sera un cadeau pour vous-même. En passant, si vous avez le choix entre la culpabilité et le ressentiment, choisissez toujours la culpabilité, car elle ne vous détruit pas et elle se dissipe avec le temps.
Nous apprécions tous un peu de gratification à court terme, du chocolat, un film à la demande, un nouveau pull. Cependant, il est vraiment important de ne pas laisser votre (très humain) désir de solution instantanée avoir un impact sur votre avenir à long terme. Par exemple, il est très tentant d’envoyer une réponse courte et désagréable sur les médias sociaux en oubliant que cela sera là lorsque vous aurez 30, 40, 50 ans et que cela pourrait être extrêmement inapproprié. Dépenser maintenant peut signifier que vous n’avez pas accès à quelque chose que vous voulez plus tard. Il n’ya rien de mal à vivre dans le moment présent, mais les impulsions souvent ignorées peuvent nous causer des ennuis. Alors, arrêtez-vous et demandez “Est-ce que cela a du sens pour moi maintenant et en aval?”
Le pessimisme est mauvais pour vous! De nombreuses études ont montré que cela raccourcit votre vie et la rend plus désagréable lorsque vous la vivez! Le réalisme est bien en soi, mais lorsqu’il est mélangé avec un peu d’optimisme, il peut modifier vos attentes et, ce faisant, modifier votre attitude et la réponse des gens à votre égard. Un sourire ne coûte rien et peut vous encourager, vous et le destinataire. Si vous pensez que le pire va arriver, ce sera probablement le cas. Si vous pensez que vous pouvez ou que vous pensez que vous ne pouvez pas, vous savez quoi? Tu as raison.
L’excès ne convient pas aux humains. Cependant, nous aimons beaucoup, de la consommation excessive d’alcool à rester dehors tard à manger trop de biscuits, de fumer … peu importe. Nous aimons les excès mais cela ne nous plait pas et nous reviendrons vous chercher. Soit vous vous sentirez mal ou léthargique ou déprimé ou un ennui étrange parce que trop de choses nous fait basculer et frappe tout au long du lendemain, de la semaine, de l’année ou de la vie. Alors, traitez-vous doucement, l’inutilité excessive ne vous fera pas de mal à court terme, mais répétée, excédentaire à long terme.
Alors, pourquoi ne pas utiliser des comportements sensés qui améliorent la vie à la place. Une des choses montrées pour soulager l’humeur et générer un sentiment de bien-être est de donner de la gratitude. Essayez de remercier trois choses à la fin de chaque journée. Ils peuvent être n’importe quoi – votre message est arrivé à temps, la machine à café fonctionnait, votre partenaire vous a fait un câlin. S’endormir après avoir rappelé des choses qui vous conviennent et pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant vous met sur la bonne voie. Cinq minutes qui pourraient changer votre vie – pas un mauvais retour sur votre investissement.
Suivre vos propres directives et ne pas simplement tomber dans la foule. Être soi-même n’est pas facile mais c’est sain. En sachant ce que vous allez faire ou ne pas faire, ce que vous faites et ce que vous n’aimez pas, ces choses définissent qui vous êtes et vous permettent de vous sentir à l’aise dans votre peau. Donc, n’allez pas avec les choses parce que c’est l’option facile ou paresseuse, assurez-vous de participer à des choses qui donnent une idée de qui et comment vous êtes. Sinon, une disjonction ou une déconnexion se produit et cela se produira dans votre santé, mentale ou physique. Donc, si vous voulez être un artiste ou un dentiste, veuillez ne pas être persuadé de vous lancer dans une entreprise familiale, c’est votre vie, alors vivez-la selon vos croyances, vos besoins et vos paramètres.
Soyez optimiste! C’est bon pour toi. Les gens vous aimeront plus. Vous allez vous aimer plus. Défiez vos schémas de pensée négatifs et changez le dialogue que vous utilisez. Essayez de ne pas utiliser des mots comme “toujours” et “jamais”. Ne détruisez pas les situations en les décrivant comme des “cauchemars” ou “horribles” quand tout ce qui s’est passé était que la voiture était en panne ou qu’il pleuvait pendant vos vacances. Vous vous racontez, à vous et aux autres, un récit tout le temps avec la langue que vous choisissez – alors assurez-vous de vous raconter une bonne histoire sur la façon dont vous méritez de bonnes choses et sur votre résilience!
Pardonnez aux autres et essayez de ne pas juger. Ces comportements vous libéreront de vous comparer aux autres, quelque chose d’incroyablement mauvais pour notre santé. Nous sommes tous humains et faisons tous des erreurs. Pardonner aux autres vous permet d’avancer dans votre vie et de laisser tomber les jugements signifie que vous ne vous êtes pas mis au-dessus des autres humains. Au lieu de cela, ressentez de la compassion envers leurs lacunes et, ce faisant, faites une pause. De cette façon, vous pourrez vous pardonner et vous nourrir vous-même. La vie est dure alors donnez-vous et laissez les autres une pause et rendez-la plus douce.
Équilibre. Tout cela signifie s’assurer que vous obtenez suffisamment de ce dont vous avez besoin sans basculer dans l’excès. Donc, assez de sommeil, suffisamment nourrissant, aussi frais que possible, de la nourriture, hydratez bien, soyez actif et obtenez suffisamment de temps d’arrêt. Seulement vous pouvez juger ce qui fonctionne bien pour vous. Certaines personnes ont besoin de loisirs pour lire ou prendre un bain pour les autres, sortir avec des amis ou pratiquer un sport, c’est leur loisir. Certaines personnes auront besoin de plus de sommeil que d’autres, de nourriture différente, d’un espace calme, plus d’interaction. Quoi que ce soit qui fonctionne pour vous. Vous saurez quand vous êtes déséquilibré parce que vous serez fatigué ou grincheux ou gros ou inerte ou déprimé ou malade. Votre corps possède le système de rétroaction intégré le plus remarquable. Si ce que vous faites ne fonctionne pas, il vous en informera assez rapidement. Apprenez à bien écouter et à suivre vos instincts et avec un peu de chance, vous serez plus sensible que dépourvu de sens. Il suffit de prendre soin de soi et de ne pas être négligent. Après tout, vous êtes le meilleur atout que vous avez et vous méritez d’être chéri.
