Un manuel d’instruction pour le bonheur

La prémisse principale est que tout compte.

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Lorsque j’ai emménagé dans mon premier appartement en tant que jeune adulte, j’ai acheté une bibliothèque nécessitant un assemblage. En scannant la collection de planches et de vis qui deviendront éventuellement le meuble que j’ai vu au magasin, j’ai pensé: «Cela semble assez facile à assembler.

J’ai donc abandonné les instructions et plongé droit dans le montage. Malheureusement, le résultat final ne ressemblait pas à la bibliothèque affichée dans le magasin. Par la suite, je me suis engagé à ne plus jamais improviser d’assemblage de meubles. Depuis lors, j’ai suivi les instructions de près.

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À cette époque, j’étais aussi motivé pour comprendre comment mener une bonne vie. Je me suis vite rendu compte que, contrairement à la bibliothèque, il n’existait pas d’instructions détaillées. Cela m’a amené à apprendre l’état d’esprit et les comportements qui serviraient de guide pour mener une bonne vie.

Par essais et erreurs, j’ai développé un plan que j’ai appliqué avec constance à ma vie. Les résultats ont entraîné des changements positifs et durables. Plus tard, lorsque je suis devenu psychologue clinicien agréé, j’ai présenté à mes clients mon approche. Ceux qui l’ont appliqué à leur vie ont également connu une amélioration.

Je crois en mes recommandations simples et directes. Comme vous pouvez en témoigner, la vie peut être très compliquée. Donc, j’évite d’ajouter plus de complexité et, en fait, je fais le contraire: partout où je peux, je simplifie ma vie. C’est pourquoi mon plan ne comprend que deux étapes. Alors explorons ce guide en deux parties.

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Première partie: avoir de la joie dans la vie

Qu’est-ce que je veux dire par joie? La joie est la compréhension que la vie est un cadeau à embrasser. Nous n’avons aucun moyen de prédire combien de temps nous serons en vie. Nous n’avons aucun moyen de savoir avec certitude ce qui nous arrivera à la mort. Avec tant d’incertitude, une attitude de joie en ce moment semble tellement plus intéressante qu’une peur et une crainte.

Sans doute, de nombreux lecteurs peuvent se trouver dans des circonstances où la vie semble plus un fardeau qu’un cadeau. Mais en développant la capacité de trouver de la joie tout au long de la journée, nous souffrirons beaucoup moins et récupérerons beaucoup plus vite lorsque nous sommes confrontés aux défis inévitables que la vie nous lance.

Alors, comment ressentons-nous plus de joie dans la vie? Premièrement, nous devons identifier si notre passé nous a inculqué des habitudes maladroites. Pour ce faire, nous devons nous tourner vers les auteurs du premier manuel d’instruction que nous avons reçu. Pour la plupart d’entre nous, c’étaient nos parents. Pour revenir à mon exemple de bibliothèque, si les instructions de la boîte concernaient un canapé, quelle que soit la précision avec laquelle je les ai suivies, je ne pourrais jamais construire une bibliothèque. De même, si nos parents nous inculquaient des habitudes qui n’encourageaient pas la joie, nous aurions du mal à en faire l’expérience dans nos vies.

Disons que l’un de nos parents ou les deux étaient alcooliques. Boire pour eux était un moyen de ressentir un soulagement de leur douleur. Ou, dans un exemple moins extrême, imaginez que nos parents attachaient habituellement leur bonheur à certaines expériences. Ils peuvent avoir été ravis quand ils ont acheté quelque chose de nouveau, rencontré quelqu’un ou atteint un objectif. Ce faisant, ils nous ont appris que le bonheur était lié à des circonstances extérieures: la dernière acquisition ou réalisation.

Si les instructions qui nous ont été données reposent sur des événements extérieurs, nous devons les remplacer par un nouvel ensemble; celui qui définit la joie comme quelque chose provenant de l’intérieur. Alors, comment pouvons-nous échanger notre ancien manuel d’instructions avec un manuel amélioré? Comme tout objet de valeur dans la vie, cela nécessitera du travail.

Commencer une pratique de méditation quotidienne est un moyen puissant d’introduire la vraie joie dans nos vies. En passant du temps en silence, nous prenons conscience de tous les schémas de pensée négatifs qui nous empêchent de vivre une vraie joie.

De plus, de ce que nous lisons à ce que nous mangeons, se plonger dans un environnement qui nous aide à découvrir la joie à l’intérieur est un moyen important de remplacer tout manuel d’instructions de vie défectueux. Ce trempage est différent de chercher de la joie à partir de circonstances extérieures. Plutôt, nous mettons en place des habitudes qui nous permettent de découvrir la joie que nous avons à l’intérieur qui a été cachée sous des couches d’habitudes maladroites.

Steeping pourrait signifier remplacer une frénésie de télévision avec le temps passé dans la nature ou la méditation ou les deux. Cela pourrait signifier manger plus de fruits et légumes frais et biologiques et moins de restauration rapide. Le trempage prend de nombreuses formes et formes. La prémisse principale est que tout compte: ce que nous voyons, respirons et mangeons affecte notre capacité à accéder à la joie à l’intérieur.

Deuxième partie: avoir de l’amour dans la vie

L’amour a deux parties: intérieur et extérieur. L’amour intérieur répond à la question: “Sommes-nous en train de nous aimer?”

Dans ma pratique de thérapie et en dehors de celle-ci, j’ai remarqué que les gens sont souvent durs avec eux-mêmes. Lorsqu’ils se mettent en désordre, par exemple, ils disent ou font quelque chose qu’ils regrettent plus tard, ils peuvent se qualifier de stupides, de stupides, d’incompétents ou de noms bien pires. Cela peut sembler approprié compte tenu de ce que nous avons fait. Mais si nous cherchons à éviter de répéter les erreurs du passé, cette approche fera probablement le contraire.

La prophétie auto-réalisatrice dit que lorsque nous nous rabaissons, nous finissons par prendre la signification associée aux mots négatifs. Par exemple, imaginez que vous vous appeliez stupide après avoir foiré. La question suivante est: “Que font les gens stupides?” Réponse: Ils font des choses stupides. Et ainsi, le cycle de désordre continue.

La prémisse principale est que tout compte. Ne plus nous critiquer est la première étape. Plutôt que de nous adresser des mots durs, nous pouvons demander: «Que puis-je apprendre de cela?» Avec cette attitude, nous réalisons que chaque expérience de la vie, y compris les erreurs que nous avons faites, sont des opportunités de croissance. Se traiter avec bonté et nous encourager avec des mots positifs sont des actes d’amour de soi.

L’amour extérieur répond à la question “Sommes-nous en train d’aimer les autres?” Ceci est important pour une raison simple: les gens moyens sont très mécontents. Et les plus méchants, moins ils sont heureux. C’est pourquoi je déconseille de faire du mal à autrui par des abus verbaux ou physiques, des poursuites et des menaces. Dans mon expérience de travail avec des personnes qui ont adopté ces approches, le résultat est le malheur.

Bien qu’aimer pour les autres soit facile pour ceux que nous apprécions et ressentons une profonde affection, c’est difficile quand il s’agit de personnes difficiles dans notre vie. Mais aimer les autres signifie tout le monde. Même ceux avec qui nous luttons.

Être aimant envers ceux qui nous ont fait du mal ou qui sont nos ennemis ne signifie pas que nous sommes un paillasson. En fait, les limites saines sont des actes d’amour, car elles nous protègent et empêchent les autres de se comporter de manière autodestructrice et nuisible. Donc, ne jamais être un paillasson.

Joie et amour: le plan en deux parties

Tout au long de la journée, demandez-vous: «Est-ce que j’encourage la joie intérieure ou extérieure?» Et ensuite, concentrez-vous toujours sur les habitudes et les comportements qui développent la joie intérieure, ce qui est une vraie joie.

Puis, demandez: “Est-ce que j’agis d’une manière qui exprime mon amour pour moi et pour les autres?” Et ensuite, concentrez-vous sur l’amélioration de notre vie et de celle de nos proches grâce à l’amour que nous rayonnons. Si nous ne les expérimentons pas maintenant, la bonne nouvelle est que la joie et l’amour sont en nous, tout le temps.

Avec la joie et l’amour tissés tout au long de notre journée, je crois que nos vies peuvent être belles. Mais la clé est de se concentrer continuellement sur eux. La vie va nous distraire. Le monde qui nous entoure nous éloignera réellement de notre joie et de notre amour. Nous devons donc déployer tous les jours des efforts pour adopter des habitudes et des comportements sains. Et quand nous le faisons, avec le temps et comme une fleur épanouie spectaculaire, nous verrons la joie et l’amour s’épanouir naturellement en nous.