Exigence quotidienne minimale pour la créativité

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Sam Bennett, l'invitée d'aujourd'hui, s'est donné comme mission d'aider les gens à se décontracter en les aidant à se concentrer sur leurs objectifs. Son nouveau livre, extrait ci-dessous, est appelé Commencez où vous êtes: Comment peu de changements peuvent faire une grande différence pour les procrastinateurs débordés, les surdiffuseurs frustrés et les perfectionnistes en rétablissement. Son principe est que de petits changements dans la bonne direction peuvent produire de grands résultats dans la réalisation de nos rêves créatifs. Continuer à lire.

ASSEZ DE TEMPS OU TROP DE TEMPS?

Vous pensez qu'une fois que vous avez cette grande période de temps, vous allez être dans le trèfle. Vous allez faire tous ces projets autour de la maison, vous allez enfin avoir le temps d'écrire, de faire du yoga et de pratiquer la flûte, et ça va être génial. Retraite. Se faire licencier. Vacances d'été.

Et puis cette grande période de temps arrive, et d'une façon ou d'une autre, jour après jour, le temps passe, et vous n'obtenez rien.

Avoir trop de temps peut rendre un projet aussi impressionnant que de ne pas avoir assez de temps. Quand vous pouvez commencer à tout moment, comment savez-vous quand commencer?

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L'autre problème avec ce problème est que personne ne croit que c'est un problème. Vous vous sentez au mieux ingrat et comme un imbécile au pire se plaignant que vous avez trop de temps. Qui va sympathiser avec ça? Alors vous le gardez pour vous. Et tu as honte. Et rien ne nourrit la honte comme le secret. Pouvez-vous voir comment une personne pourrait se retrouver dans une spirale descendante qui mène directement à de longues après-midi passées à regarder des spectacles de remodelage de la maison?

Maintenant, j'aime les spectacles de remodelage de la maison, mais je crois aussi que nous sommes naturellement enclins à la productivité. Nous aimons apprendre, faire et jouer. Nous aimons nous étendre et grandir et résoudre des problèmes, et nous aimons sentir que nous apportons une contribution au monde. Trop de temps non structuré peut être stressant et déprimant. Quand nous ne savons pas quoi faire de nous-mêmes, nous abandonnons.

LA TENSION PEUT ÊTRE BON

L'astuce consiste à injecter une tension créative dans votre vie. Le mot «tension» a mauvaise réputation, mais souvenez-vous que c'est la tension structurale qui maintient la clé de voûte de chaque arche – et la tension sexuelle est souvent le début de toutes sortes de choses merveilleuses.

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Pensez à un objectif qui vous effraie un peu, quelque chose qui vous éveille, peut-être même quelque chose dont vous êtes presque sûr qu'il est impossible. Laissez-le apparaître dans votre esprit. Connectez-vous avec. Sentez la relation énergétique – la tension – entre l'endroit où vous êtes et l'objectif. Sentez cette énergie parler du Net entre vous et ce but, et laissez cette tension vous pousser à faire un premier pas.

Quand vous avez fait un pas, célébrez. Il est facile de mettre de côté les premiers pas, surtout lorsque vous croyez que vous devriez déjà être plus avancé, mais ne le faites pas. Vous avez fait quelque chose, ce qui est plus que ce que vous avez fait hier. Ce qui est excellent. Soit fier.

Créez maintenant un "minimum quotidien" (MDR) pour vous-même. Faites-en quelque chose de super-facile à faire, mais toujours significatif. Si vous voulez écrire un livre, peut-être votre MDR est d'écrire une phrase sur une fiche. Si vous essayez de désencombrer le garage, peut-être que vous vous engagez à y consacrer cinq minutes par jour, que vous travailliez ou non. Et bien sûr, il y a ma stratégie préférée "quinze minutes par jour". Je crois fermement que dépenser seulement quinze minutes par jour pour le projet qui vous tient à cœur a le pouvoir de changer toute votre vie. Essayez-le et faites le moi savoir.

Si votre projet est un peu épique, vous pouvez vous faire une faveur en établissant une série de minigoals de six semaines qui vous mènera à ce résultat plus grand. Six semaines suffisent pour constater des progrès significatifs et deux périodes de six semaines vous permettront de traverser une saison. Pour créer un plan dans lequel, par exemple, vous cherchiez votre roman historique à l'automne, commencez à écrire au solstice d'hiver, et faites un premier brouillon au printemps, qui pourrait avoir un bon rythme naturel.

En vous permettant de vous engager dans un grand projet juteux, de créer des objectifs progressifs de six et douze semaines, et de maintenir vos besoins quotidiens minimum, vous pouvez vous sortir du marais d'ombre de trop de temps et pénétrer dans les champs ensoleillés de créativité productivité.

Source: couverture de livre utilisée avec la permission de l'éditeur.

ÉTAPE D'ACTION

Ecrivez un but qui envoie un véritable frisson dans votre corps. Maintenant, écrivez ce que vous pensez qu'une bonne exigence quotidienne minimale pour atteindre cet objectif pourrait être. Votre MDR devrait être si petit que vous ne pouvez pas le faire. Réduisez maintenant ce MDR de moitié. C'est vrai – abaissez la barre. Donc, si vous voulez vous mettre en forme et que votre MDR initial est de faire cinquante sit-ups par jour, réduisez ce nombre à vingt-cinq. Si vous voulez refaire l'arrière-cour, alors engagez-vous à passer seulement quinze minutes par jour là-bas. Bien sûr, vous pouvez finir par faire cinquante sit-ups ou passer tout l'après-midi à désherber, mais c'est un bonus. Vous faites toujours votre MDR le lendemain.

Un mouvement constant et constant est la façon dont le fleuve Colorado a creusé le Grand Canyon, et cette même persistance vous donnera des résultats tout aussi impressionnants.

• Sam Bennett est l'auteur de Start Right où vous êtes et Get It Done. Elle a créé The Organized Artist Company pour aider les créatifs à se décoller et à atteindre leurs objectifs. Elle est une écrivaine, une actrice, une enseignante et une spécialiste de la créativité et de la productivité qui a conseillé des milliers d'artistes et d'entrepreneurs sur la voie du succès. Visitez-la en ligne.

• Extrait de Start Right où vous êtes. Copyright © 2016 par Sam Bennett. Imprimé avec la permission de New World Library.

Copyright (c) 2017 par Susan K. Perry, auteur de Kylie's Heel.