Pourquoi je abandonne mon travail en tant que Muppet Undercover

Je suis né avec le gène de l'entertainer. Mon câblage dur pour s'il vous plaît n'est pas passé inaperçu. J'ai été rapidement nominé pour le rôle de Muppet sous couverture, avec un scénario de comportements plaisants pour rassurer les foules. Mes marionnettistes, les gens qui tenaient mes ficelles, étaient clairs sur ce que mes mouvements devaient être. Être une bonne fille. Sourire. Soyez heureux. Ne berce pas le bateau. Fais de ton mieux.

Il est temps de jouer de la musique
Il est temps d'allumer les lumières
Il est temps de rencontrer les Muppets ce soir sur le Muppet Show …

Ma vie d'infiltré a bien fonctionné pendant longtemps. L'attention était enivrante. J'ai vécu pour les applaudissements apportés en étant joyeux, en obtenant de bonnes notes et en étant agréable.

Il est temps de se maquiller
Il est temps de vous habiller à droite
Il est temps de lever le rideau sur le Muppet Show ce soir …

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Étant le jambon que je suis, c'était beaucoup plus facile à faire que de laisser transparaître mes vraies pensées. Ma chanson et ma danse frénétiques étaient plutôt convaincantes.

Mais ensuite je me suis fatigué.

Pourquoi on vient toujours ici
Je suppose que nous ne le saurons jamais
C'est comme une sorte de torture
Pour regarder le spectacle …

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La fatigue était écrasante. Aucune quantité de travail n'était assez bonne. Je laissais toujours tomber quelqu'un. Quand j'ai foiré, je me suis battu. Pour une pâte.

J'étais tellement occupé sur scène que j'ai perdu de vue le vrai moi. Le toujours en marche, ne bousculez pas le bateau, faites votre meilleur-aucune-matière-quoi la liste de contrôle ne fonctionnait plus.

Donc, j'ai abandonné le jeu, qui a un coût. Les applaudissements seraient remplacés par des chuchotements et des regards. Mais je devais être réel. Couper les cordes n'était pas facile, mais c'était mieux que de penser que ma valeur venait de la façon dont je me comportais bien dans mes relations, ou que je respectais des normes arbitraires de «normal» et de «succès».

Des conseils conventionnels comme ne jamais cesser de fumer, continuer, et vous pouvez faire n'importe quoi ne fonctionne pas pour les types de Muppet hyper-performants. Nous avons besoin d'un ensemble de conseils différent. Se détendre. Arrête de te haïr toi-même. Soyez auto-compatissant. Votre rôle ne vous définit pas. Tu es assez.

Selon Mark R. Leary, professeur de psychologie et de neuroscience chez Duke, l'auto-compassion implique de travailler à des pratiques telles que l'amour-propre et l'acceptation consciente de soi et des autres. Leary et ses collègues de recherche suggèrent que l'auto-compassion peut nous aider à réduire la tendance à nous critiquer pour les lacunes, et catastrophique lorsque les choses ne vont pas bien.

L'auto-compassion peut nous aider à adopter une attitude non critique à l'égard de nos insuffisances et de nos échecs, et à reconnaître à quel point il est humain de lutter.

Voici quelques façons d'abandonner votre rôle de Muppet et pratiquer une plus grande auto-compassion:

1. Laissez tomber l'acte. Vous n'êtes pas un acteur ou une actrice. Arrête de jouer la partie. Montrer votre véritable identité peut être la chose la plus angoissante que vous ayez jamais faite, mais la vie n'est pas un spectacle. Ne perdez pas de temps à essayer d'impressionner les gens. Le buzz que l'attention vous donne est temporaire. Quand il se dissipe, vous serez encore plus vulnérable.

2. Arrêtez d'essayer de vous expliquer. Les catégories à large brosse ne sont pas utiles. Et ridicule. Les êtres humains sont multidimensionnels. Embrassez vos nombreux côtés et ne prenez pas l'appât de penser que vous devez tenir dans une boîte ou sous le parapluie d'une étiquette prescriptive.

3. Faites attention à qui vous laissez tirer vos ficelles. Les marionnettistes ont beaucoup de pouvoir pour contrôler le spectacle. Couper les ficelles avec ceux qui étouffent votre sang et votre véritable essence. Faites-vous des amis qui vous aiment et qui vous soutiennent, peu importe à quel point vous vous trompez ou à quel point vous êtes «différent».

4. Mettre l'accent sur la présence. C'est une chose d'impressionner les gens, c'est une autre d'être présent avec eux. Les relations se développent à travers des moments honnêtes et humbles où nous laissons nos cheveux tomber et embrasser nos nombreux récits. C'est ce qui nous relie, pas les images artificielles que nous assemblons dans l'espoir d'être acceptées.

Quelles cordes pourriez-vous couper pour vous aider à vous concentrer sur l'auto-compassion, pas sur la performance?

Mais maintenant commençons les choses
Pourquoi ne commencez-vous pas les choses?
Il est temps de commencer les choses
Sur le plus sensationnel, inspirant, célébration, muppetational
C'est ce qu'on appelle le Muppet Show …

Kristen Lee, EdD, LICSW, est un professeur primé de science comportementale et d'éducation. Ses intérêts de recherche, d'enseignement et cliniques comprennent le bien-être individuel et organisationnel et la résilience. Grâce à sa capacité à interagir avec un large éventail de publics, la Dre Kris a été invitée à s'exprimer à l'échelle nationale et internationale auprès des enseignants, des professionnels de la santé et de la santé mentale, des chefs d'entreprise et du grand public. Son livre, RESET: Tirez le meilleur parti de votre stress a été nommé livre de motivation de 2015.