Vous m'avez vu – je suis le type qui va et vient dans le couloir, autour de mon patio, et de haut en bas de l'allée. Je suis obsédé … en servant mon Fitbit. J'ai FitBiTillomania.
Qu'en est-il de ces petits appareils que nous portons qui leur donne autant de pouvoir pour contrôler notre comportement? Voici cinq raisons pour lesquelles les Fitbits (http://www.fitbit.com) sont si "addictifs".
1. Rétroaction passive : Un moyen clé pour surmonter les comportements malsains (comme ne pas exercer) implique d'être honnête avec nous-mêmes. Le Fitbit arrête comment nous ignorons le peu que nous exerçons en nous prouvant avec des commentaires sur nos «étapes», sans aucun effort réel de notre part. Plus nous devons travailler pour suivre nos pas, moins nous serons attentifs au peu que nous avons fait. Fitbit résout la plupart, sinon la totalité, de cette barrière par un auto-suivi sans effort.
2. Les preuves véridiques : Combien de fois nous sommes-nous trompés en minimisant (ou en rejetant) les négatifs et les positifs positifs. Sans Fitbit, nous nous convainquons que nous exerçons plus que nous, et rien ne peut réfuter notre conviction (erronée). Le Fitbit ne nous mentira pas (sauf si vous le triez intentionnellement avec des mouvements de bras). Avec un simple coup de poignet, il nous indique notre progression avec des petits points. Lorsque nous ouvrons notre application de téléphone, nous pouvons trouver le nombre exact d'étapes que nous avons marché. Nous devons être honnêtes avec nous-mêmes, car le Fitbit dit la vérité.
3. Récompenses : Les récompenses augmentent les comportements – c'est la définition d'une récompense. Bien sûr, les récompenses doivent être livrées d'une manière rapide et significative. Le Fitbit surpasse la Skinner Box en offrant des récompenses immédiates: lorsque vous atteignez votre objectif quotidien, il vibre d'un «Way-To-Go!» Amical, tandis que les lumières clignotent selon un schéma d'approbation. Au fur et à mesure que notre journée avance et que nous progressons vers notre objectif … le Fitbit nous envoie une mise à jour: «Vous y êtes presque!» Si vous atteignez un jalon, comme 100 000 pas, vous recevrez un badge que tout le monde connaîtra. Le Fitbit fonctionne à cause de principes comportementaux solides.
4. Pression sociale : Rappelez-vous quand, adolescent, vous avez fait tout ce que les autres ont fait? Nous sommes tous enclins à céder à la pression sociale, et le Fitbit utilise des «encouragements» sociaux pour vous aider à démarrer et à continuer. Tant de gens ont commencé à utiliser ces appareils que vous rencontrez quelqu'un avec un appareil tout le temps. Selon ZNet (http://www.zdnet.com/canalys-wearable-band-shipments-up-684-percent-fitbit-and-jawbone-lead-7000032848/), les ventes mondiales de dispositifs Fitbit de 2014 ont atteint plus de 4 millions (c'est million). Le port d'un est la nouvelle déclaration de la mode, et Fitbits nous rendre la hanche.
5. Concurrence amicale: L'application de Fitbit vous permet de créer un cercle d'amis que vous pouvez regarder pour voir comment vos 7 derniers jours d'étapes se comparent aux leurs … ..et ils peuvent garder une trace de vous aussi. Si quelqu'un veut t'encourager, ils peuvent "t'encourager" … ou s'ils veulent être un petit diable, ils te "taquineront". La concurrence peut faire travailler la plupart d'entre nous si nous savons que les autres regardent.
La plupart d'entre nous pourraient bénéficier de plus d'exercice. Nous sommes assis dans des bureaux ou à la maison, dans des restaurants, dans des voitures … nous pourrions faire mieux. La Mayo Clinic (http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/office-exercise/art-20047394) recommande des choses comme prendre des pauses d'exercice et rester debout une partie du temps tout en travaillant.
Donc, quand vous marchez dans le patio, ou dans le couloir, faites savoir aux gens que vous devenez en meilleure santé. Vos amis savent déjà que vous avez pris les devants dans les étapes! Et, d'ailleurs, vous devez marcher un peu plus … Vous avez FitBiTillomania.
