Élever des enfants compatissants

Voulez-vous réduire le stress et trouver la paix intérieure? Voulez-vous zen sur toutes les mauvaises choses? Qui ne le fait pas? Et qui ne veut pas la même chose pour leurs enfants sur-programmés, saturés de stimulation? Depuis les années 1990, la pleine conscience a été présentée comme la réponse aux malheurs modernes. Mindfulness et sa vertu de soeur, la compassion, promettent d'éteindre le bavardage toxique dans nos têtes et de faire souffler nos corps tendus. La parentalité consciente, l'enseignement attentif, la méditation et la formation à la pleine conscience sont tous en vogue. Pourtant, pour beaucoup d'entre nous, ces termes ne génèrent qu'un sentiment de nouveau-né flou. Quel est le détail de la pleine conscience quand il s'agit de parents de jeunes enfants? Heureusement, un nouveau groupe de recherche sur la pleine conscience aide à clarifier et à suggérer des pratiques utiles pour les adultes et les enfants dont ils s'occupent.

Source: Domaine public

Qu'est-ce que la pleine conscience? Jon Kabat-Zinn, dans son livre désormais classique, Wherever you go, vous y êtes: La méditation consciente dans la vie quotidienne (1994, New York: Hyperion) définit la pleine conscience comme "attentionnée, volontairement, dans le moment présent, sans jugement "(P.2). Cette dernière qualité – non-jugement – implique une attitude ouverte et tolérante qui dépasse le simple fait d'être présent dans le moment. Cela a conduit des auteurs plus récents sur la pleine conscience à mettre l'accent sur la compassion et l'empathie dans le cadre de l'ensemble de la pleine conscience. Par exemple, un récent numéro spécial sur la pleine conscience dans le journal influent, Developmental Psychology , définit le concept comme «être attentif et compatissant envers la plénitude de la vie» (p.1).

Cinq ingrédients clés de la parentalité consciente sont apparus: (1) écouter avec toute l'attention; (2) l'acceptation sans jugement de votre enfant; (3) la conscience émotionnelle de votre rôle parental et de votre relation avec votre enfant; (4) autorégulation; et si cela ne suffit pas, (5) un sentiment de compassion pour le travail acharné des deux parents et grandir. Tout cela semble très bien, mais pour de nombreux parents épuisés et des enseignants surmenés, cela ressemble plus à une description de Mère Teresa ou d'Albert Schweitzer qu'à un objectif réaliste. Pourtant, des études récentes suggèrent que la parentalité consciente est à portée de main. Il peut être pratiqué et enseigné.

Une abondante littérature sur les pratiques parentales se trouve dans les pratiques «autoritaires». Lorsque les parents (ou les enseignants) font «autorité», ils établissent des règles, des limites et des structures claires et raisonnables pour les enfants. Dans le même temps, le parent autoritaire est chaleureux et acceptant, prêt à expliquer rationnellement pourquoi ces règles existent. Adopter une approche faisant autorité signifie remplacer «Parce que je le dis» par «C'est parce que …. [insérer une explication raisonnable ici]. Contraste parental autoritaire avec une approche qui semble similaire, mais est tellement différent-parentalité autoritaire. Quand les adultes sont autoritaires, ils ne tolèrent aucune dissidence, n'appliquent «leur chemin ou l'autoroute», et réagissent avec froideur et rejet à l'individualité et à l'affirmation de soi de l'enfant. Aucun parent ne peut se comporter avec autorité tout le temps, mais ceux qui agissent le plus souvent de la sorte illustrent la parentalité consciente. De plus, les enfants qui grandissent avec des parents autoritaires montrent plus d'empathie et de sympathie envers les autres. Ces enfants sont mieux à l'autorégulation de leurs propres émotions aussi.

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Donc, travailler sur la mise en place de règles raisonnables cohérentes et les appliquer avec chaleur, acceptation et une dose d'humour peut être des objectifs pratiques pour les parents. Il s'avère même qu'une approche encore plus simple – en pensant simplement à vous-même comme étant consciente et compatissante – peut vous aider à agir ainsi.

Enseigner aux enfants à être conscients : Une recherche récente explore les moyens d'aider directement les enfants à devenir plus conscients et compatissants. Un bon exemple est une étude de 2015 qui a utilisé des essais contrôlés randomisés – l'étalon-or de la recherche – pour tester l'impact de la formation en pleine conscience à l'école pour les élèves de 4e et 5e années. Une fois par semaine, pendant quatre mois, un groupe d'enfants choisis au hasard a eu des «leçons» de pleine conscience. Ils ont commencé par se concentrer sur leur respiration, puis sont passés à des exercices d'odorat et de dégustation conscients. Ils ont parlé de ce qu'ils étaient reconnaissants; ils ont fait des actes de bonté l'un pour l'autre en classe; ils se sont engagés dans la constitution d'équipes collaboratives plutôt que dans la compétition individuelle. À la fin des quatre mois, les enfants ont été évalués pour des changements d'empathie, de prise de perspective, d'optimisme, de contrôle émotionnel (par exemple, rester calme quand ils étaient contrariés) et de comportements prosociaux, comme aider les autres. De plus, les enfants ont été testés pour la «fonction exécutive». Cela fait référence à la capacité d'attirer l'attention sur une tâche d'apprentissage, d'éviter la distraction, de suivre les règles et de réagir avec souplesse lorsque les règles changent. Sur tous ces résultats, ceux qui ont eu une formation de pleine conscience ont amélioré et surpassé leurs pairs dans un groupe témoin, qui n'avait pas la formation de pleine conscience. Les enfants qui ont eu la formation de la pleine conscience ont même augmenté leurs scores de réussite en mathématiques au-dessus de ceux des autres enfants. Les chercheurs spéculent que la formation à la pleine conscience pourrait avoir eu des effets bénéfiques sur les enseignants, puisqu'ils pratiquaient la respiration consciente à chaque session avec les enfants.

Nous ne savons pas combien de temps dureront les bienfaits d'une telle formation à la pleine conscience. Cela mènera-t-il à des habitudes plus durables? Les composantes les plus efficaces d'un tel programme ne sont pas claires non plus. Enfin, comment la formation à la pleine conscience à l'école affecte-t-elle le comportement des enfants à la maison? Une intervention à l'école pourrait-elle compenser le rôle parental qui manque de qualités «autoritaires»?

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La science de la parentalité consciente est encore à ses balbutiements. Une conclusion prudente pourrait être que la pleine conscience est en réalité moins mystérieuse qu'elle n'apparaît au premier abord. Les parents et les enfants peuvent pratiquer les blocs de construction de la pleine conscience et développer de nouvelles habitudes. La pleine conscience n'est certainement pas une panacée pour tout ce qui fait mal au parent harcelé et à l'enfant harcelé. Mais, ce peut être juste ce que nous devons réduire le stress d'un cran ou deux.

Excusez-moi pendant que je chante: OM .

Lire plus loin :

Duncan, LG, Coatsworth, JD et Greenberg, MT (2009). Un modèle de parentalité consciente: Implications pour les relations parents-enfants et la recherche sur la prévention. Revue clinique de psychologie de l'enfant et de la famille 12 , 255-270.

Roeser, R., & Eccles, J. (2015). Pleine conscience et compassion dans le développement humain: Introduction à la section spéciale. Psychologie du développement 51 , 1-6.

Schonert-Reichl, KA et. Al. (2015). Améliorer le développement cognitif et socio-affectif avec un programme scolaire basé sur la pleine conscience et simple à administrer pour les enfants des écoles élémentaires: Un essai contrôlé randomisé. , 52-66.