Going Screenfree: pure folie ou pure génie?

Source: M Gove / Fotolia

"Docteur, mon fils de dix ans, Justin, a vraiment du mal. Il vient décollé sur la plus petite chose, et il chasse ses amis. Il aimait l'école, mais maintenant il déteste ça. Le temps des devoirs est une torture, mais même quand il fait son travail, il oublie de le rendre. Son professeur pense qu'il souffre de TDAH, mais je pense qu'il pourrait être déprimé – il est tellement irritable! Son père et moi avons divorcé il y a deux ans, et son père pense que tous ses problèmes sont liés à cela. Comment savons-nous ce qui se passe vraiment? "

Comme c'est ma pratique habituelle lors d'une évaluation, je pose cette question à la mère sur les habitudes de son fils à l'écran et sur la chronologie des différents appareils acquis au cours des dernières années. Je lui explique comment le temps de l'écran électronique, particulièrement interactif, peut sur-stimuler et stresser le système nerveux. Je lui dis que même si nous pouvons clairement identifier d'autres circonstances qui pourraient stresser n'importe quel enfant (par exemple le divorce de ses parents), cela signifie simplement que le cerveau de Justin est encore plus vulnérable au stress électronique qu'il ne le serait autrement. Elle hoche la tête; Cela a du sens pour elle. Pourtant, lorsque nous commençons à discuter de ce qu'il faut faire – un jeûne électronique strict dans lequel il n'y a pas de jeu, d'utilisation d'ordinateur, d'iPad ou de smartphone pendant au moins trois semaines – elle devient mal à l'aise et commence à hocher la tête.

«Je suis une mère célibataire … Je ne pense pas que je puisse le faire toute seule», dit-elle. "D'ailleurs, comment diable vais-je faire pour que son père l'accompagne?"

* * * *

• Les possibilités extatiques de la vie quotidienne
• Ma "dernière conférence"
• Obama et la planète Bunny
• Qui fait cela? Partie 2
• Le Web de la surconsommation Tangles Farther

Ce scénario n'est pas unique. Quand j'explique ce que les parents doivent faire en ce qui concerne la restriction de l'électronique pour «réinitialiser» le cerveau d'un enfant, presque tous se plaignent: «C'est impossible, docteur. Il n'y a pas moyen. N'y a-t-il pas autre chose que nous pouvons faire?

"Bien sûr qu'il y a", dis-je. "Mais pourquoi ne pas faire ce qui fonctionne le mieux en premier?"

Puisque je sais que nous allons probablement perdre du temps si l'électronique n'est pas abordée, j'essaie toujours de découvrir ce qui est derrière la résistance des parents:

• Vous cherchez une relation heureuse? Cherchez ce trait!
• Quelle ressemblance ressemble à un toxicomane de récupération de sexe
• Utilisons-nous la technologie pour nous éviter?
• La fin du monde telle que nous la connaissons
• Les garçons seront … ce que nous les laissons être

Est-ce que les parents doutent que l'électronique ait un effet, ou doutent-ils que l'intervention que je propose vaudra la peine? Si la conviction est là mais ils croient que ce que je propose est trop décourageant, qu'est-ce qu'ils envisagent ou prédisent qui est si effrayant, si difficile, ou si écrasante? Est-ce la logistique? La peur de la réaction d'un enfant? La culpabilité de prendre quelque chose à laquelle l'enfant est attaché – c'est en fait une grande partie de la culture des enfants? Inquiétude au sujet de l'enfant étant "laissé derrière" dans le futur? Etc. En fait, il n'y a pas de fin aux raisons pour lesquelles limiter strictement l'électronique peut sembler désagréable, irréaliste ou peu orthodoxe.

Pourtant, malgré tous ces soucis, une fois que les parents sont de l'autre côté du jeûne électronique, presque tous rapportent que l'intervention n'était pas aussi difficile qu'ils l'avaient imaginé. En fait, ils sont souvent choqués du soulagement que cela procure à leur enfant, à eux-mêmes et à toute la famille. Ils signalent également des avantages secondaires qu'ils n'avaient pas anticipés: leur enfant partage plus, rit plus, explore davantage la nature et aide davantage. Il n'est pas rare qu'ils expriment qu'ils ne croyaient pas vraiment qu'un smartphone ou un iPad pouvait causer autant de symptômes et de dysfonctionnements, surtout lorsqu'il y avait d'autres problèmes ou des conditions préexistantes qu'ils pouvaient clairement indiquer. Ils se sentent également beaucoup plus engagés à respecter les restrictions d'écran que nous décidons d'aller de l'avant.

Certains rapportent se sentir un peu ébranlés à propos de la proximité qu'ils ont eue avec leur enfant parce qu'ils pensaient que c'était la seule option qui restait. Ils savent qu'ils ont encore du travail à faire, mais ils se sentent dans un endroit où c'est maintenant gérable. Au fil du temps, beaucoup disent que leur enfant semble «mûrir avant [leurs] yeux.» Et je leur dis que cela a du sens, car être libéré des écrans favorise le flux sanguin vers le lobe frontal du cerveau, où tout est payant attention au contrôle émotionnel à la compassion se produit. Cela aide aussi tout le cerveau et le cerveau et le corps à devenir plus intégrés, plus connectés.

Parce que l'utilisation de l'électronique peut être si puissante, j'aime l'accomplir le plus rapidement possible. Comme je partage dans Réinitialiser le cerveau de votre enfant , bien que chaque famille et situation soit unique, j'ai remarqué que certaines étapes ou certains états d'esprit aident de nombreux parents à s'éloigner de la résistance et à prendre des mesures. Voici trois conseils pour vous aider à faire ce changement:

1. Comprendre la physiologie de l'utilisation de l'électronique peut faire des ravages sur le cerveau d'un jeune. Pouvoir imaginer l'impact puissant du temps d'écran interactif sur la chimie du cerveau, les voies de dépendance, les hormones du stress et le flux sanguin cérébral – ainsi que la façon dont ces changements entraînent une incapacité à réguler l'humeur, à faire attention et à dormir profondément les parents font le saut de l'appareil au dysfonctionnement. Connaître le "pourquoi" stimule la motivation pour le changement.

2. Regardez le jeûne électronique comme une expérience. Encadrer le jeûne comme un essai réduit le besoin de faire des changements «pour toujours»; ces décisions peuvent être prises plus tard, d'une manière réfléchie et méthodique une fois que les avantages sont réalisés. Un état d'esprit expérimental peut également convaincre les autres, comme un conjoint, d'essayer le programme.

3. Faites une analyse coûts-avantages . Les parents surévaluent souvent la commodité de la «baby-sitter électronique» sans peser cela contre le «coût» d'un enfant qui est hors de contrôle, floue et misérable. Les autres coûts comprennent le fait de dépenser de l'argent et du temps pour des traitements inefficaces et de se sentir paralysé par la confusion. En revanche, le jeûne électronique peut aider à clarifier le diagnostic, à améliorer les symptômes et le fonctionnement, à réduire les besoins en médicaments et à optimiser les autres traitements, le tout sans risque ni dépense d'argent.

Même des quantités modérées de temps d'écran régulier peuvent dérégler le système nerveux en développement, en particulier chez un enfant vulnérable. En réinitialisant et en resynchronisant le cerveau d'un enfant à travers une restriction agressive du temps d'écran, les parents peuvent commencer à remettre leur enfant sur les rails à l'école, à la maison et avec des amis. Pensez au jeûne comme le premier pas parfait – un qui est si fou, ça pourrait fonctionner.

Pour en savoir plus sur l'impact physiologique de l'écran, sur le protocole électronique rapide et sur ce qu'il faut faire après le jeûne, consultez Réinitialiser le cerveau de votre enfant: un plan de quatre semaines pour mettre fin aux effondrements, augmenter les notes et renforcer les compétences sociales. Écran électronique