Nous savons tous que de mauvaises choses peuvent arriver à n'importe qui, à tout moment, au moins intellectuellement. C'est particulièrement difficile quand on voit la tragédie dans les nouvelles et qu'on se demande comment les familles s'en remettent.
Lisa Belkin a récemment souligné l'héritage de la douleur et des traumatismes à travers les générations dans son blog Motherlode sur le site Web du New York Times. Le blog a discuté de la relation complexe Madoff Père / Fils suite au suicide de Mark Madoff, fils de Bernie Madoff. L'aspect le plus triste de cette histoire était que son jeune fils était à la maison quand le suicide s'est produit et que ses trois autres enfants feront un jour face à leurs propres choix avec la façon de faire face à la douleur inhérente à la vie.
Ils devront choisir de suivre ou non la voie de l'autodestruction, laisser des débris pour la prochaine génération ou trouver un autre chemin. À la fin du blog, Belkin a posé la question «Comment les familles commencent-elles à guérir?» Et je me suis senti obligé de répondre à cela – en partie à cause de mon expérience personnelle.
La réponse courte est une personne à la fois sur une longue période de temps. L'impact de la tragédie et de la guérison peut être tout aussi puissant et peut changer positivement ou négativement une famille à travers les générations. Ce n'est pas un fait que nous devons répéter l'histoire ou que nous souffrirons pour toujours. Nous aurons toujours des choix.
Face aux défis ou aux catastrophes, nous sommes le plus souvent amenés à nous demander pourquoi? Ou pourquoi moi? La récente fusillade en Arizona a incité plusieurs personnes à se demander: «Qu'est-ce qui pourrait motiver Jared Loughner à abattre une foule de personnes sans défense?
Ayant été touché par une violence insensée provoquant la mort de deux membres de ma famille – j'ai personnellement ressenti le besoin désespéré de trouver une réponse à cette question ou de trouver quelqu'un ou quelque chose à blâmer en réalisant qu'il n'y a pas de réponse simple. Même si nous pouvions en trouver un, cela ne ferait que soulever d'autres questions et peut-être un moment de pause, mais pas de réconfort. Blâmer nous maintient coincé dans le traumatisme, mais pardonner trop vite peut le faire aussi bien.
J'ai été témoin de la guérison à la fois dans ma propre famille et avec des milliers de clients au cours d'une longue carrière en tant que thérapeute. Ceux qui sont capables de guérir partagent des expériences, des traits et des résultats communs. La liste suivante ne reflète pas l'expérience de tout le monde mais inclut beaucoup de choses qui se sont avérées utiles pour se remettre des événements impensables dans nos vies.
1. Amour. Être entouré de famille, d'amis et même d'étrangers qui se soucient profondément crée un champ d'énergie autour du deuil et du traumatisme qui semble les protéger d'un monde effrayant. C'est le plus important au début, mais il est nécessaire à long terme d'au moins quelques supporters proches et aussi quelques nouveaux en cours de route.
2. Passer du temps avec des pairs qui peuvent fournir tout ce dont vous avez besoin. Parfois, vous avez besoin de distraction, de confort et de la capacité d'écouter les mêmes histoires encore et encore. Parfois, ils peuvent simplement être dans la pièce avec vous ne rien faire. Il n'y a pas de limite de temps à cela.
3. Soutien soutenu des étrangers moins touchés par la tragédie. L'un des défis pour les membres traumatisés d'une famille est que leur présence même leur rappelle la perte. Quand un mari et une femme, un enfant et un parent se regardent, ils voient la douleur. Ils souffrent à la fois pour eux-mêmes et pour l'autre. Tendre la main à ceux qui vous aiment mais ne reflètent pas votre douleur permet un moment d'indulgence envers soi-même dans la douleur – une partie nécessaire de la guérison.
4. Recueillir des preuves qui disent «Ça ira un jour». Cela peut inclure de remarquer que vous avez de la profondeur dans une relation devenue superficielle, ressentant de la force en vous que vous n'avez jamais pensé avoir, appréciant les choses les plus simples. Un nouveau normal va évoluer malgré le fait que vous êtes changé pour toujours par l'expérience. Vous ne voyez pas le monde avec la naïveté du «Ça n'arrivera jamais à moi». Vous ne pouvez pas vous sentir en sécurité ou en sécurité pendant des années à suivre. En même temps, vous savez à quel point chaque moment est important parce que vous avez été témoin de la rapidité avec laquelle il peut changer ou glisser entre vos doigts.
5. Foi en quelque chose de plus grand que nous. Les clichés ne fonctionnent pas bien en période de traumatisme. Des commentaires comme – tout arrive pour une raison, il est dans un meilleur endroit, être heureux elle est au ciel maintenant; vous devez passer à autre chose pour votre famille. Le soutien silencieux est meilleur que les mots parfois. Les membres de la famille ont leurs façons individuelles de trouver des moments de paix. Certains ont fermé leurs portes et espèrent que la douleur disparaîtra. Certains se tournent pour aider les autres, prier, s'employer ou parler. Certains doivent se permettre d'être en colère pendant un petit moment et d'autres peuvent se dépêcher de pardonner.
6. Accepter l'aide professionnelle d'un conseiller qui n'est pas blessé par votre douleur et peut avoir des conseils pratiques sur la façon de vous aider et vos proches. Un traumatisme peut causer ou aggraver le trouble de stress post-traumatique (TSPT), la dépression ou l'anxiété. Les relations peuvent souffrir lorsque les individus ont différentes façons de gérer les sentiments douloureux. Le counseling peut être une chose régulière, bien qu'intermittente, au fil des ans. Nous devons parler ouvertement lorsque les sentiments sont déclenchés. Nous devons aider les enfants en étant ouverts à la parole mais aussi prêts à attendre patiemment le bon moment. Les adolescents semblent avoir besoin de brèves périodes d'ouverture et de quelqu'un qui peut écouter sans conseiller ou pousser. Ils peuvent fermer pendant un moment.
7. Se rapprocher de la nature. Certains trouvent qu'il y a quelque chose de fondamental et d'apaisant à regarder le ciel, sentir l'herbe sous vos pieds, une brise dans vos cheveux, entendre des oiseaux ou regarder la marée de l'océan. Être encore au milieu de choses que nous n'avons pas à comprendre peut simplifier le monde pendant une courte période. J'ai vécu cela moi-même et je me suis senti protégé pendant un petit moment. D'autres m'ont exprimé cela aussi.
8. Aime-toi plus que d'habitude. Lorsque nous sommes poussés par des événements hors de notre contrôle, nous pouvons être très vulnérables ou même fragiles. Nous devons imaginer nous envelopper dans le coton et prendre soin de notre santé et de notre cœur tout en aidant peut-être les enfants en même temps. La routine et la structure stabiliseront toujours les choses. Lorsque la vie semble nous ramener dans la douleur et le stress, revenons à la structure des heures de repas prévisibles, des soirées cinéma ou jeu hebdomadaire, de certains aliments, des dîners du dimanche avec la famille élargie.
9. Retournez à la vie et visualisez un futur. Inspirez, expirez, mettez un pied devant l'autre. Ne poussez pas pour des réponses mais faites attention à ce que vous apprenez de ce processus. Le fait d'un traumatisme peut augmenter la conscience de soi et la clarté des valeurs. Prenez le temps de ressentir, mais commencez à prendre des risques en faisant confiance, en aimant et en riant à nouveau.
La prochaine génération héritera de notre peur et de notre tristesse si nous ne trouvons pas de moyen de nous en remettre. Soyez conscient de l'héritage que vous laisserez et profitez de chaque moment.
Pour plus d'informations sur la façon de guérir et de se développer après un traumatisme, visitez Breakthrough at Caron en ligne. Vous pouvez également vous joindre à nous pour une discussion sur notre page Facebook Healthy Connections.
