Patient: Doc, chaque fois que je prends une gorgée de café, j'ai mal à l'œil droit. Que devrais-je faire?
Docteur: Prenez la cuillère de la tasse.
Cette vieille blague offre une vérité profonde: Parfois, la réponse évidente est la plus difficile à remarquer. Au cours des cinq dernières années, j'ai écrit un blog quotidien pour PsychCentral.com appelé Ask The Therapist . Nous recevons plus de 2200 questions par mois de partout dans le monde. Certains problèmes sont déchirants. Comme la jeune femme en Inde qui ne veut pas le mariage arrangé que ses parents ont prévu; l'adolescent intimidé de Floride a peur de le dire à ses parents ou à ses enseignants; une nouvelle mère du Canada qui a trouvé des textes intimes sur le téléphone de son mari – à une autre femme. Pour la personne qui cherche de l'aide, leur histoire peut être complexe, chargée d'émotions et accablante.
Cependant, un nombre surprenant de requêtes ont la réponse enracinée dans la question. La femme australienne de 28 ans veut une relation, mais se plaint qu'elle travaille de la maison et qu'elle sort rarement. l'héroïnomane en convalescence de Detroit qui rechute continuellement parce que sa copine utilise toujours; ou la caissière à temps partiel de 31 ans vivant encore à la maison, se battant constamment avec sa mère.
Pour ces questions, la réponse à une vie meilleure consiste à mettre fin à un comportement impraticable. Vous ne pouvez rencontrer personne si vous ne sortez pas de la maison; vous aurez du mal à donner un coup de pied à votre habitude si vous restez avec quelqu'un qui l'utilise; et il est peut-être temps de quitter la maison de votre mère.
Bien que les réponses semblent évidentes, il est souvent difficile de réaliser que nous contribuons à notre douleur. La première étape pour apporter des changements positifs et durables commence souvent par l'arrêt, le changement ou la limitation des comportements infructueux. Mais pourquoi est-ce si difficile?
Les chercheurs qui étudient le comportement autodestructeur – pourquoi nous faisons quelque chose qui n'est pas bon pour nous – constatent que nous ignorons les risques et certains problèmes évidents en faveur du plaisir immédiat ou du soulagement temporaire. L'isolement semble plus sûr que le risque de rejet; la petite amie et la drogue se sentent mieux dans le moment; et rester avec maman semble plus facile que les défis de faire cavalier seul. Cela devient un cercle vicieux. Lorsque nous ne parvenons pas à nous réguler nous-mêmes vers un objectif à long terme, la frustration nous garde à ce qui apporte un plaisir ou un soulagement immédiat – et si rien ne change, rien ne change.
Cependant, retirer la cuillère de la tasse devient plus facile quand nous faisons deux choses: Quand quelque chose a été un problème pendant un certain temps il y a un modèle en place, et très souvent nous avons fait un arrangement avec nous-mêmes pour maintenir le modèle. C'est le moment d'être honnête avec vous-même ou d'avoir un point de vue extérieur: faites-vous quelque chose qui permette aux circonstances de continuer?
Si c'est le cas, trouvez un support pour effectuer le changement. Le problème devient souvent où obtenir ce soutien? Bien sûr, la famille et les amis peuvent aider, mais la thérapie de groupe pourrait être le meilleur moyen d'utiliser.
Lorsque plusieurs personnes non liées se réunissent dans le but de s'aider mutuellement, vous avez plusieurs points de vue prêts à vous faire part de vos commentaires. Parfois, d'autres peuvent voir la cuillère plus clairement que nous. Alors les membres du groupe peuvent être là pour le soutien en partageant les corrections qu'ils ont faites dans leur propre vie, ou en vous encourageant pendant que vous vous transformez.
La première étape consiste à remarquer la cuillère-la deuxième est d'avoir un bon groupe de personnes avec vous pendant que vous le sortez.
