Voulez-vous des enfants qui réussissent? Essayez moins de tiger-ing, plus de gratitude.
De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui? C'est la question que j'essaie de poser à mes trois enfants avant de les mettre au lit la nuit.
Quand j'étais plus jeune, ma mère a établi la même routine de coucher. Certaines nuits, j'étais plus reconnaissante que d'autres, mais la question m'a toujours mis au défi de réfléchir profondément aux aspects positifs de ma vie. En tant que benjamin de cinq enfants d'une famille d'immigrants «non privilégiés», tout ce que je possédais était un remettez-moi, alors j'ai appris à être reconnaissant pour d'autres choses immatérielles: une famille aimante, des amitiés sincères, des frères et soeurs inspirants, mentors utiles et connexion à ma communauté. Le dialogue puissant que ma mère et moi avons généré sur la gratitude est parmi les clés du bonheur et de la motivation personnelle. Ces discussions m'ont appris comment compter mes bénédictions plutôt que d'additionner mes problèmes.
Poursuivant cette tradition de coucher, mon espoir est d'inspirer l'attitude de mes enfants pour la gratitude. J'espère enseigner à mes enfants que la gratitude est plus que juste dire «s'il vous plaît» et «merci». La gratitude implique des valeurs personnelles, des croyances et l'expression de l'appréciation envers les autres et le monde dans lequel nous vivons. dans un environnement qui favorise d'importantes leçons de gratitude.
Selon une enquête nationale sur la gratitude commandée par la Fondation John Templeton, les niveaux de gratitude sont en baisse. Un énorme 60 pour cent des gens sont moins susceptibles d'exprimer leur gratitude qu'il y a 100 ans. Malheureusement, l'enquête nationale indique également que les 18-24 ans étaient moins susceptibles d'exprimer leur gratitude que tout autre groupe d'âge et quand ils montraient des signes d'appréciation – c'était habituellement pour des raisons égoïstes. Le Cisco Connected World Technology Report en a trouvé un -les troisièmes des étudiants étaient plus reconnaissants pour leurs appareils mobiles que pour leur accès à la nourriture, au logement ou à la sécurité. Lorsque les jeunes trouvent plus avantageux pour leurs iPhones, leurs MacBook Pros et leurs systèmes GPS que pour leur survie, nous pouvons comprendre comment le terme «Generation Entitled» est apparu.
Pourquoi les enfants ont-ils plus de droits et moins de reconnaissance? Peut-être, c'est parce que les enfants grandissent sans vraiment savoir ce qu'est la gratitude. Dans l'enquête nationale, 8 à 10% des répondants ont indiqué que personne ne leur avait jamais enseigné le sens de la gratitude. La recherche montre que la gratitude d'un enfant a ses racines dans un environnement familial stimulant. Compte tenu de cela, une bonne question pour les parents est: Est-ce que la gratitude est une attitude que vous promouvez pour votre enfant?
Pensons au parent "tigre" perfectionniste pour un moment. Je pense qu'il serait difficile d'encourager la gratitude dans un environnement de tigre sur-programmé, trop compétitif et «# 1 à tout prix». Les tendances parentales du tigre consistant à construire le «dehors» d'un enfant (c.-à-d., Un curriculum vitae externe) ont la priorité pour développer «l'intérieur» de l'enfant (caractère et valeurs internes). Pouvez-vous imaginer le parent tigre disant à son enfant de ne pas se concentrer sur les résultats d'une tâche (gagner le récital de piano) mais d'avoir de la gratitude pour l'opportunité d'apprendre à jouer de la musique? En tant que psychiatre pour adolescents, j'ai traité d'innombrables patients qui ont atteint leurs objectifs externes chéris, comme l'acceptation dans une académie de danse, une équipe sportive ou un collège de "leur choix" – mais dont la vie est totalement dépourvue de joie intérieure. Ils me disent qu'ils sentent qu'ils ne font que suivre les mouvements de la vie pour un résultat fixe, ne pas vivre le voyage de la vie.
Tout au long de mon nouveau livre, The Dolphin Way: Guide des parents pour élever des enfants sains, heureux et motivés sans se transformer en tigre (Penguin Books), je montre qu'au lieu de pousser vers le «meilleur de tout», équipons notre les enfants avec les attributs dont ils ont besoin pour être motivés pour la santé, le bonheur et le succès. Le magazine Time a fait une revue complète du sujet de la reconnaissance et a conclu que les avantages scientifiquement prouvés sont nombreux, comme un meilleur sommeil, moins de dépression, moins de stress, une meilleure capacité à faire face au stress et une meilleure relation sociale. Essayez ces outils de dauphin pour enseigner à vos enfants l'importance d'être reconnaissant:
Créer des journaux de gratitude. Un journal de reconnaissance est un moyen merveilleux et scientifiquement prouvé pour guider votre enfant vers la santé, le bonheur et la motivation interne. J'avais l'habitude d'être sceptique de prescrire un journal de gratitude à des adolescents en colère ou anxieux, parce que je pensais qu'ils rejetteraient l'idée. Cependant, mes patients m'ont prouvé le contraire et au cours des années, j'ai pu voir de première main comment un journal de gratitude a été un outil cohérent très efficace pour faire passer la pensée de mes patients de négative à positive.
Modèle de rôle et guide vers la gratitude. Rappelez-vous la tradition du coucher que j'ai mentionné avant? C'est juste une façon d'afficher et de guider vers la reconnaissance. Discutez et partagez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants avec vos enfants. Ecrivez des cartes de remerciements, téléphonez à des amis lors de leurs anniversaires et montrez d'autres petits gestes de gentillesse devant vos enfants. La modélisation de la gratitude montrera à vos enfants une partie de la façon dont la gratitude peut être exprimée personnellement et envers les autres.
Servir les autres . Une contribution à la communauté est un outil puissant pour la santé, le bonheur et l'auto-motivation et je le «prescrive» à tous mes patients. Il y a une raison pour laquelle il est si bon de donner. La connexion, le partage et le don stimulent tous de puissants centres de récompense dans nos circuits neuronaux. La sagesse des anciens sages et saints est maintenant vérifiée par la science.
Votre rôle en tant que parent a un impact majeur sur la compréhension de votre enfant du mot gratitude. Prenez le temps de réfléchir à votre propre attitude de gratitude et à la manière dont vous projetez vos points de vue sur vos enfants. Si vous pensez que vous tenez la gratitude pour acquise, posez-vous la même question que ma mère m'a posée et je demande à mes enfants: De quoi es-tu reconnaissant aujourd'hui? Je vous encourage à écrire vos réponses dans la boîte de commentaires ci-dessous cet article. Si les avantages sont corrects, vous serez reconnaissant que vous avez fait!
