Êtes-vous accro à la perfection?

Source: Image Pixabay dans le domaine public

Nous voulons exceller dans nos vies, en quête d'excellence. Mais comment pouvons-nous différencier notre poursuite positive de l'excellence d'un désir addictif d'être parfait?

Un travail bien fait peut être très enrichissant. Cela peut être gratifiant de compléter un projet de maison, d'exceller au travail ou de savoir que nous sommes une personne ponctuelle et consciencieuse.

Mais quand notre quête de l'excellence dégénère-t-elle en un dysfonctionnement lié au perfectionnisme?

Comment la honte conduit le perfectionnisme

• Combien de tissu cérébral avez-vous besoin de fonctionner normalement?
• Les miracles de Noël existent-ils vraiment?
• Facebook Trends: Les femmes tendent et les hommes se lient d'amitié
• Personnalité et choix de la marque: vos marques préférées peuvent-elles révéler votre EQ?
• Ye Olde Maîtres du sexe: la sexologie avant Masters et Johnson

Beaucoup d'entre nous ont grandi dans des familles où nous avons été récompensés pour avoir obtenu des résultats. Et nous avons peut-être été honteux lorsque nous n'avons pas répondu aux attentes des autres. Que nous ayons reçu des coups de langue douloureux ou des regards subtils de désapprobation, nous avons peut-être reçu le message que nous sommes acceptés et aimés quand nous sommes «réussis» – et rejetés lorsque nous manquons.

Grâce à une messagerie toxique lente et régulière, nous avons peut-être développé un faux moi que nous affichons au monde pour gagner des éloges et éviter le chagrin de la désapprobation. Lorsque notre besoin d'acceptation et de connexion a été frustré, nous pouvons porter de vieilles blessures à cause du rejet.

c'est ce régime constant d'être honteux des imperfections inévitables qui peut donner lieu à un perfectionnisme vigilant. Si nous pouvons être parfaits dans tout ce que nous faisons, personne ne peut nous blâmer ou nous critiquer. Si nous devenons compétents et sans erreur dans toutes nos entreprises, nous pouvons éviter la douloureuse réactivation de la honte et de la souffrance.

• La personnalité de vente, un avantage d'Ambivert
• Phobie de rétroaction: Pourquoi tant de processus d'évaluation échouent-ils?
• Un travail à faire: Comprendre les premiers souvenirs
• Qu'est-ce que le soi?
• La vérité sur le grain

Malheureusement, nous payons un prix élevé pour notre perfectionnisme et notre vigilance. Il est difficile d'éprouver la vraie joie et l'épanouissement lorsque nous nous sentons obligés de poursuivre l'impossible mission d'être grands dans tout. Lorsque notre estime de soi est liée à nos actions plutôt que de nous embrasser en tant qu'être humain avec des forces et des faiblesses – nous nous mettons en place pour être anxieusement préoccupé ou déprimé.

Un chemin vers la liberté

C'est très libérateur de desserrer l'emprise du perfectionnisme qui pourrait nous conduire. Mais nous devons d'abord reconnaître à quel point la honte peut fonctionner.

Si nous pouvons remarquer le sens ressenti de la honte, être conscient de la façon dont il vit dans notre corps ou peut-être à travers un "critique interne" qui ne cesse de chialer, "Ne sois pas idiot, tu ferais mieux d'échouer, tu devrais essayer plus dur" "Oh, il y a encore cette honte à me dire que je dois être parfait pour être correct et m'effrayer avec des conséquences catastrophiques si je ne comprends pas bien." Être capable d'identifier quand la honte est en train de surgir commence à relâcher son emprise sur nous.

Être humain, c'est parfois foirer. Nous pouvons apprendre et grandir de nos erreurs en les reconnaissant humblement et en étant compatissants envers nous-mêmes. Et nous avons plus de chances de réussir lorsque notre créativité est libérée parce que nous ne sommes plus paralysés par la peur d'échouer.

Comme nous le remarquons quand nous sommes durs avec nous-mêmes, nous pouvons remplacer la voix critique et humiliante avec un plus gentil: "Je ne peux que faire de mon mieux. Je vais poursuivre l'excellence parce que c'est gratifiant (ou parce que cela fait partie de mon travail), pas parce que j'ai besoin de plaire à tout le monde. Si tout va bien, fantastique. Sinon, je peux trouver la paix en sachant que j'ai fait du mieux que je pouvais, compte tenu des contraintes de temps et en reconnaissant d'autres choses dans ma vie qui ont besoin d'attention, comme le temps avec ma famille et mes amis.

Un mode de vie aussi équilibré peut être très libérateur. Chaque personne doit trouver son propre équilibre et sa propre voie. L'astuce consiste à nous appliquer de tout cœur sans trop nous attacher aux résultats.

C'est un chemin digne de poursuivre l'excellence sans le fardeau de devenir obsédé par un résultat particulier. Nous réalisons qu'il peut y avoir du plaisir et du sens dans nos activités, que nous réussissions ou échouions dans n'importe quelle entreprise.

À mesure que vous prenez conscience de la honte et de la peur qui peuvent être à l'origine du fardeau cruel du perfectionnisme, rappelez-vous ceci: vous n'avez pas besoin d'être parfait pour être aimé et accepté. Et comme vous remplacez le désir de perfection par la poursuite de l'excellence, vous n'avez pas besoin de le faire parfaitement non plus.

© John Amodeo

S'il vous plaît envisager d'aimer ma page Facebook et cliquez sur "recevoir des notifications" (sous "J'aime") pour recevoir les prochains messages.

John Amodeo, Ph.D., MFT est l'auteur du livre primé sur les relations comme un chemin spirituel, Danse avec le feu: Une manière consciente d'aimer les relations. Ses autres livres comprennent The Authentic Heart et Love & Betrayal. Il a été un thérapeute de mariage et de famille agréé pendant 35 ans dans la région de la baie de San Francisco et a donné des conférences et dirigé des ateliers à l'échelle internationale.

Pixabay image par Geralt