Au revoir perfectionnisme: je suis fait avec l'anxiété que vous apportez

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Cher perfectionnisme,

Ce n'est pas facile pour moi. Nous avons été ensemble pour toujours – depuis la troisième année pour être exact. J'ai pratiqué la façon dont je peux mettre cela, et je réalise qu'il n'y a pas de moyen facile de le faire.

J'ai fini.

Vous et moi avons eu une relation tumultueuse depuis le début.

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Je pensais depuis que nous avons été présentés par des sources apparemment fiables, comme les enseignants, les parents, les entraîneurs et les amis, que vous seriez un bon compagnon, mais aucun d'entre nous savait à quel point une relation à long terme serait dommageable. Je pense que nous nous sommes tous trompés d' excellence ou de conscience. Mais, vous avez trouvé un moyen de vous enfoncer les dents, et vous avez infiltré beaucoup trop de domaines de ma vie.

Au début, la pensée d'être tout pour tout le monde était attrayante. J'ai toujours essayé de regarder et d'agir de mon mieux autour de vous, afin que vous ne pensiez pas moins à moi ou que vous ne parliez à personne de mes faiblesses.

Et ces montées d'adrénaline ont été presque trop puissantes pour être abandonnées.

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Croyez-moi, vous m'avez beaucoup appris et m'a donné l'impulsion pour atteindre beaucoup de buts, mais ensuite j'ai réalisé que plus je grattais la démangeaison, plus ça devenait pire. Les hauts de toutes ces cintreuses étaient incroyablement addictif.

J'ai commencé à compter énormément sur les passants qui vantaient ma performance, et vous m'avez dit que leurs opinions étaient importantes. J'ai cru cela pendant un certain temps, même assez pour arrêter d'écouter mon instinct que ce n'était pas la voie à suivre.

Parfois tu me poussais si loin que je me sentais anxieuse, dépassée et comme si je ne pouvais jamais me mesurer. Vous m'avez constamment mis sous pression, et vous m'avez incité à penser sans fin et à avoir des pièges émotionnels qui ont provoqué trop de stress et d'auto-sabotage.

Vous m'avez réprimandé, miné ma sagesse et m'a vendu beaucoup de mensonges, mais l'attrait d'être considéré comme parfait m'a permis de revenir pour plus.

J'ai commencé à perdre le sommeil, les cheveux et, pire encore, ma confiance. Rien ne semblait assez bon quand j'étais avec toi.

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Je vous ai vu faire un numéro sur mes amis et ma famille. Dans votre compagnie, ils essayent de toutes leurs forces, de façon héroïque, de se heurter à vos critiques acerbes et à votre indifférence pour leur beauté et leur force. Vous ne semblez jamais apprécier le bien de chacun d'entre nous. Au lieu de cela, vous réussissez toujours à trouver une chose que nous n'avons pas bien faite, puis nous nous sommes séparés. Vous êtes cohérent dans cela, et vous ne laissez jamais tomber. Vous n'avez pas d'affaire à faire que les gens se sentent si honteux.

Vous dressez les gens les uns contre les autres, nous faisant concurrence au point de la jalousie, du conflit et de l'agression. Vous nous déroutez de ce qui compte vraiment, et nous nous tournons les uns contre les autres. Avez-vous déjà cessé de penser que nous vivons à une époque où, plus que jamais, nous avons besoin de plus de gentillesse et de moins de jugement? Il y a assez de chaos et nous n'avons pas besoin que vous ajoutiez de l'essence au feu.

Mes étudiants, et ceux que je sers ont été mis à travers la sonnerie par vous. Je me suis rendu compte que si je restais en relation avec vous, cela pourrait les empêcher de trouver le courage de trouver un autre chemin. Donc, j'ai décidé de parler publiquement contre vous. Peut-être que cela nous aidera à vous voir pour ce que vous êtes vraiment et vous dire enfin adieu une fois pour toutes. Au début, j'avais peur, mais quelque chose d'important a changé.

En réfléchissant à cette décision, j'ai rencontré de nouveaux amis qui sont beaucoup plus faciles: l'acceptation de soi, la compassion et l'authenticité. Ils m'ont appris que la vie n'est pas une question de performance ou d'être parfaite. Ils m'aiment vraiment pour ce que je suis, pas ce que je fais. Il se trouve qu'ils pensent que toute cette affaire parfaite est fausse, artificielle, et assez agaçante aussi. Ils ne se soucient pas de mon GPA, des évaluations de performance ou de l'une de mes réalisations. Ils aiment quand je suis heureux, et être moi-même, sans souci de rejet ou d'examen. Ce n'est pas grave pour eux ce que je regarde ou ce que je fais, et ils n'écoutent pas non plus les prescriptions de la galerie d'arachides à ce sujet. Ils se moquent des messages médiatiques soutenant votre cause.

Nous rions de nos défauts, nous entraidons à travers des moments difficiles et embrassons notre humanité. Nous ne nous inquiétons pas de ce que les gens pensent presque autant. Cela nous laisse la possibilité de nous concentrer sur ce qui est vraiment important: nos relations, notre santé et notre objectif de vie.

Il est temps de dire au revoir afin que je ne succombe pas à votre pression pour sauter dans une autre frénésie d'anxiété. La vie est courte. Il n'y a pas de temps à perdre. Tu m'as tenu en otage avec tes jeux de tête trop longtemps.

Le processus de lâcher prise ne sera pas facile. Il y a beaucoup de souvenirs que nous avons partagés. Nous avons passé des nuits interminables à ruminer ensemble, concoctant toutes sortes de projets de réussite qui, à la fin, ne m'ont laissé que temporairement satisfait. Je sais que tu ne tomberas pas sans combat, et même si tes arguments pour que je te ramène soient convaincants, je ne bougerai pas. J'aime vraiment le nouveau moi, et nous n'avons vraiment plus rien en commun, de toute façon.

J'espère que vous comprenez que cette rupture est à cause de vous , pas de moi . Vous avez franchi la ligne trop de fois. Je veux être en bonne santé et vivre en paix. Il n'y a pas de place pour moi de te laisser prendre le chemin de mon bonheur pour encore une seconde de plus. C'est officiellement fini. Je sais que je ne survivrai pas sans toi, mais que je prospérerai.

Au fait, je m'amuse beaucoup plus sans toi à mes côtés.

Toujours fait,
Kris, perfectionniste en rétablissement

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, connue sous le nom de "Dr. Kris ", est thérapeute comportementale primée, professeur, et l'auteur de Réinitialiser: Tirez le meilleur parti de votre stress, intitulé Livre de motivation de 2015. Elle parle aux auditoires du monde entier pour naviguer le stress et l'anxiété, et plaider en faveur d'une amélioration individuelle. et la santé mentale collective. #seulement nous

Source: Dr. Kristen Lee Costa