L'acide aminé L-théanine est un traitement efficace de l'anxiété modérée et sévère et ne provoque pas de somnolence
Le thé vert est utilisé comme agent de restauration dans la médecine traditionnelle chinoise et contient de nombreux constituants bioactifs, y compris l'acide aminé L-théanine. Ces dernières années, la L-théanine a été extraite du thé vert et est maintenant largement utilisée pour traiter les symptômes d'anxiété et l'humeur dépressive en Chine, au Japon et dans d'autres pays asiatiques. On pense que les effets apaisants de la L-théanine compensent les effets stimulants de la caféine dans le thé vert (Kakuda 2000).
L'effet anti-anxiété de la L-théanine est obtenu grâce à l'augmentation de l'activité des ondes cérébrales alpha et à l'augmentation de la synthèse du GABA (Juneja 1999, Kakuda 2000). L'augmentation du GABA, à son tour, augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau et réduit la sérotonine, entraînant des sentiments généraux de calme et de bien-être (Mason 2001). Les changements dans l'activité électrique cérébrale mesurés par l'EEG sont dépendants de la dose et sont similaires aux changements EEG bénéfiques observés en méditation, y compris les ondes alpha accrues dans les régions occipitales et pariétales (Ito 1998). Un effet calmant est habituellement noté dans les 30 à 40 minutes après que la L-théanine soit prise à une dose de 50 à 200 mg, et dure typiquement de 8 à 10 heures. Les symptômes d'anxiété modérée s'améliorent souvent avec un régime de 200 mg une ou deux fois par jour. Les symptômes anxieux plus graves peuvent nécessiter des doses allant jusqu'à 600 mg à 800 mg par jour, prises par paliers de 100 mg à 200 mg espacés au cours de la journée. Contrairement aux benzodiazépines et aux autres traitements anti-anxiété conventionnels, la L-théanine n'entraîne pas de somnolence accrue, de réflexes ralentis ou d'altération de la concentration. Il n'y a pas de risque de développer une tolérance ou une dépendance, et aucun cas d'effets secondaires ou d'interactions indésirables graves avec d'autres produits naturels ou des drogues de synthèse n'a été signalé.
Pour apprendre à utiliser la L-théanine pour votre problème d'anxiété, lisez le livre électronique de l'auteur intitulé «Anxiété: la solution intégrative en santé mentale».
