La famille et les vacances!

Un guide de survie sobre.

Source: Nate Bolt / Flickr (CC BY-SA 2.0)

Les vacances approchent à grands pas, ce qui peut être à la fois une bénédiction et une malédiction en termes de dynamique familiale. S’il est peut-être plus facile d’éviter les interactions familiales inconfortables tout au long de l’année, les célébrations des fêtes rassemblent les membres de la famille. Pour ceux qui sont en train de récupérer de l’alcoolisme, cela peut également être une période difficile émotionnellement et en termes de maintien de la sobriété. Même ceux qui n’ont pas de problèmes d’alcool peuvent constater qu’ils boivent plus que le reste de l’année. Mais pourquoi?

Les gens boivent de l’alcool pour diverses raisons. Pour un buveur «normal», ils peuvent boire pour se sentir détendus, ils apprécient le goût et l’aspect social. Les vacances sont une période de réunions de famille, de fêtes de travail et de célébrations. Certaines personnes ne boivent pas nécessairement pour «faire face» aux vacances, elles peuvent choisir d’utiliser ces nombreuses célébrations comme une excuse pour boire plus que d’habitude. Certaines personnes ont tendance à boire pour faire face aux vacances et aux tensions familiales. L’alcool est un dépresseur et a donc un effet calmant sur le système nerveux. C’est aussi une drogue légale qui fait souvent partie des réunions de famille en vacances et qui est donc facilement disponible et socialement acceptable. De plus, les vacances sont une période qui peut se sentir solitaire et isolante pour certaines personnes qui peuvent commencer à évaluer l’année écoulée ou à comparer leur vie actuelle à celles de leur famille ou de leurs collègues. Pour ceux qui ont des problèmes familiaux, cette période de l’année peut intensifier les conflits ou conduire à des interactions avec les membres de la famille avec lesquels ils sont en mesure d’éviter le reste de l’année. Si de l’alcool est disponible, il peut être utile d’être un «lubrifiant social» dans ces situations. Les personnes en convalescence qui ont des problèmes d’alcool doivent prendre des précautions supplémentaires en ce qui concerne la planification de la prévention des rechutes. Il est certainement possible de faire face aux événements de vacances en famille et tout au long de l’année sans boire d’alcool. Cependant, cela impliquera d’avoir la force de fixer des limites cohérentes:

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1. Fixez des limites en termes de temps passé dans des situations familiales stressantes.
2. Invitez un ami ou un autre être cher à une réception familiale pour un soutien supplémentaire.
3. Assister à la thérapie afin de résoudre les problèmes familiaux et d’apprendre des stratégies d’adaptation efficaces.
4. Assistez aux réunions d’entraide Al-Anon pour vous aider à faire face aux autres membres de la famille atteints d’alcool.
5. Choisissez de ne pas assister aux événements familiaux de vacances stressantes – dites simplement «non».
6. Quitter l’événement tôt.
7. Assurez-vous de disposer d’options de transport vous permettant de quitter l’événement plus tôt si nécessaire.
8. Demandez à un ami à qui vous pouvez demander de l’aide pendant l’événement et faites une pause.
9. Concentrez-vous sur le temps que vous passez avec un membre de la famille avec qui vous entretenez la relation la plus saine et évitez les relations «toxiques».
10. Gardez l’esprit ouvert et permettez-vous de vivre une nouvelle et peut-être meilleure expérience cette année avec votre famille pendant les vacances.
11. Pratiquez des techniques de réduction du stress au cours de cette période de l’année (c.-à-d. Exercice, méditation, massage, etc.).
12. Planifiez un événement de vacances qui inclura vos amis proches et vos proches avec lesquels vous aimeriez passer du temps afin de compenser certains des événements les plus obligatoires.
13. Soyez honnête à propos de vos émotions.
14. Évitez de «plaire aux gens», car vous devez essayer de garder les autres heureux en négligeant vos propres besoins.
15. Abandonnez les attentes et les opinions des autres – si vous avez une relation saine, ils respecteront vos choix personnels.
16. N’oubliez pas de rire! Regardez «Les vacances de Noël du lampoon national» et retrouvez un peu d’humour dans cette situation

Pour plus de ressources et d’informations sur les alcooliques au fonctionnement élevé, veuillez visiter le site highfunctioningalcoholic.com.