Être remercié pour un cadeau peut booster votre bien-être

Source: MorgueFile

Vous avez consacré du temps, des efforts et de la réflexion à donner un cadeau. Au début, un sourire satisfait et sincère "merci" du destinataire vous faire sentir comme un million de dollars.

Mais comme le destinataire continue à se réjouir d'aimer le cadeau, vous commencez à se tortiller. "Ce n'est rien", dites-vous automatiquement. Avec deux petits mots, vous venez de minimiser votre propre générosité et d'ignorer la gratitude de l'autre.

En faisant cela, vous vous êtes privé des avantages d'être à la fin de la reconnaissance. Plus de recherches ont été faites sur le sentiment et l'expression de la gratitude que sur la réception. Mais les preuves disponibles suggèrent qu'accepter des remerciements, comme le donner, est une aubaine pour votre santé et votre bonheur.

"Ne le Mentionnez" Syndrome

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Pourquoi est-il si difficile pour certaines personnes de profiter de la gratitude d'un autre? Pour beaucoup, l'incapacité d'accepter des remerciements équivaut à être incapable de faire un compliment. Essentiellement, quand quelqu'un vous montre avec une gratitude généreuse, ils complimentent votre goût et votre considération. Il peut également y avoir un signe implicite de votre perspicacité; tout le monde n'a pas la perspicacité de choisir le cadeau parfait.

Louange à tout, y compris être un grand donateur, peut vous rendre mal à l'aise si vous êtes défié de l'estime de soi. Peut-être que vous ne pensez pas à vous-même comme une personne de bon goût, aimable et perspicace. Dans ce cas, vous pouvez vous sentir déséquilibré par une opinion qui contredit votre vision négative de vous-même.

Pour contrer cette tendance, essayez une approche développée par des chercheurs de l'Université de Waterloo au Canada. Ils ont constaté que les personnes ayant une faible estime de soi étaient plus à même de faire l'éloge de leurs camarades quand elles pensaient au sens et à la signification d'un compliment.

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Pour adapter leur approche à l'acceptation des remerciements d'un destinataire de cadeau, prenez un moment pour réfléchir avant de réagir. Réfléchissez à la raison pour laquelle le destinataire se sent si reconnaissant. Ensuite, réfléchissez à ce que cela signifie pour vous et à la signification de votre relation avec cette personne.

"Ne pensez à rien" Désordre

Une autre raison courante pour écarter la gratitude est la croyance que les cadeaux devraient être donnés librement, sans égard pour quoi que ce soit, y compris des remerciements, en retour. C'est une philosophie généreuse avec de solides fondements psychologiques et spirituels.

Cependant, il y a une différence entre attendre des remerciements profus et l' accepter quand il est offert. Si les gens veulent vraiment exprimer leur gratitude, vous pouvez leur rendre un mauvais service en les coupant brusquement. Des études ont montré que le sentiment et l'expression de gratitude sont associés à un plus grand bonheur, plus d'optimisme, moins de solitude et des relations plus fortes. La pratique régulière de la gratitude peut même contribuer à améliorer le sommeil et les niveaux de pression artérielle.

Une dose de "Vous êtes les bienvenus"

Être du côté de la reconnaissance peut également avoir des avantages:

• Construire de nouvelles relations . Sara Algoe, Ph.D., chercheur en psychologie à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, a étudié l'impact social à double sens de la gratitude. Dans une étude intelligente, elle et ses collègues ont examiné une tradition de sororité dans les collèges, dans laquelle les Grandes Sœurs (membres existants) accueillaient les Petites Sœurs (nouveaux membres) en donnant des cadeaux et en planifiant des activités amusantes. Les chercheurs ont demandé aux Petites Sœurs d'enregistrer leurs réactions à ce moment-là. Une plus grande gratitude a été associée à une relation plus étroite entre les deux soeurs de sororité un mois plus tard.
  (Peut-être votre cynique intérieure se demande-t-elle s'il s'agit d'un exemple d'amitié «achetante»?) Cependant, dans cette étude, la perception d'un cadeau ou d'une activité était un prédicteur plus puissant de gratitude que de coût, d'effort ou de surprise.
• Cimenter les relations existantes . La recherche d'Algoe offre également un aperçu de la façon dont la gratitude aide les partenaires romantiques. Dans une autre étude, elle et ses collègues ont filmé des couples car chaque partenaire a exprimé sa gratitude pour quelque chose de gentil que l'autre avait fait. Par la suite, chaque partenaire a évalué comment il a été compris, aimé et encouragé. Ceux qui se sentaient plus appréciés étaient plus susceptibles de rapporter une relation améliorée au cours des six prochains mois.
  (Vous vous demandez peut-être s'il s'agissait simplement de partager des sentiments en général – plutôt que de la gratitude en particulier – qui a permis aux couples de s'engager sur un chemin plus heureux. l'autre personne n'a pas eu le même effet.)
• Encourager d'autres actes de gentillesse . La recherche montre que recevoir de la gratitude peut vous motiver à continuer d'être pensif et généreux dans le futur. Par exemple, des études ont montré que lorsque les gens sont remerciés d'aider quelqu'un, ils sont plus disposés à aider de nouveau – et pas seulement avec la même personne, mais aussi avec d'autres personnes. Il semble que le fait d'être remercié fait que les gens se sentent valorisés par les autres, et cela peut favoriser des sentiments de chaleur et d'intimité.

Quand quelqu'un veut offrir plus qu'un remerciement superficiel pour un cadeau, écoutez! En appréciant la gratitude de l'autre, vous vous faites aussi un cadeau.

Linda Wasmer Andrews écrit sur la santé, le bonheur et le lien entre les deux. Suivez-la sur Facebook et Twitter. Lire la suite de ce blog:
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