Rencontrez n'importe quel défi avec ce conseil

Source: Crkmaga / Pixabay

Faire des erreurs est inévitable. La plupart des gens luttent aussi avec la peur de faire des erreurs. Parfois, l'embarras ou la honte de vos erreurs (réelles ou redoutées) peut être accablant – vous laissant vous sentir coincé, incapable d'aller de l'avant. Alors, vous pouvez vous demander: Comment puis-je me libérer de ma paralysie?

Si vous avez déjà regardé de jeunes enfants, le secret était là devant vos yeux. Ils sont presque constamment confrontés à de nouveaux défis parce que le monde est si nouveau pour eux. Vous pouvez le voir même chez les tout-petits qui font leurs premiers pas loin de leurs mères. À plusieurs reprises, ils avancent provisoirement, seulement pour regarder en arrière avant de continuer. Dans ces brefs moments, ils se rassurent que leur mère est là (elle a le dos) et ils absorbent l'attention aimante de leur mère. Quand ils tombent, leur mère les ramasse rapidement et apaise leurs cris, les rassurant de nouveau qu'ils vont bien et elle les aime. Puis ils s'en vont.

Ce que vous pouvez apprendre de ce scénario est que les enfants sont capables de s'aventurer dans un monde nouveau et accablant en restant en contact avec leur mère, une source de réconfort et d'assurance qu'ils vont bien. Bien que les enfants cherchent moins à se rassurer à mesure qu'ils grandissent, ils continuent à le rechercher. En fait, les adultes en bonne santé peuvent également se renforcer face à des circonstances difficiles en cherchant du soutien et de l'assurance.

Je ne suggère pas que vous emmeniez votre mère avec vous partout où vous allez. D'une part, elle peut ne pas être une personne de soutien qui vous imprègne d'un sentiment que quoi qu'il arrive, vous êtes bon et aimable. Et pour un autre, les gens riraient légitimement avec incrédulité. Mais, contrairement à ce tout-petit, vous pouvez choisir consciemment d'invoquer le soutien quand vous le voulez et de qui vous voulez.

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Si vous vous sentez paralysé à la pensée d'un défi que vous aimeriez rencontrer ou que vous vous sentez immobilisé par un échec récent, essayez ce qui suit:

Rapportez-vous de quelqu'un que vous considérez comme une personne aimante et solidaire. Cela peut être votre mère, mais cela peut aussi être presque n'importe qui d'autre: vivant ou mort; réel ou fictif. L'idée est que vous choisissez quelqu'un que vous pouvez imaginer comme étant sage et compatissant envers vous. Parmi les possibilités infinies sont: votre père, tante, ami, Jésus, Bouddha, Yoda, ou une version sage et aimante de vous-même.

Enrichissez l'image que vous portez en utilisant vos sens. Par exemple: Voir la personne, en notant leur sourire ou la couleur de leurs yeux. Écoutez le son de leur voix. Notez l'odeur de leurs cheveux ou l'environnement dans lequel vous vous trouvez (comme l'odeur salée de la plage). Ressentez la chaleur de leur contact en serrant votre épaule ou en vous serrant dans vos bras.

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En imaginant qu'ils savent tout ce qu'il y a à savoir sur vous, réfléchissez à la manière dont ils réagiront à vos pensées, sentiments et actions actuels. Vous êtes un être humain, ce qui signifie par définition que vous avez des faiblesses et des défauts, et que vous faites des erreurs. Ceux-ci ne vous définissent pas en tant que personne ou ne vous rendent pas moins digne. Une personne aimante et solidaire verrait ces vulnérabilités dans le contexte de voir aussi vos forces et de vous estimer comme une personne entière. Ils ressentiraient chaleureusement et avec compassion envers vous. En vous communiquant ceci, si vous êtes ouvert au message, vous vous sentirez soutenu et encouragé. Vous pourriez aussi être plus encourageant envers vous-même alors que vous faites face à des défis et que vous réagissez plus positivement face à vous-même face à des revers ou des échecs.

Cette image de soutien est une ressource puissante sur laquelle vous pouvez vous appuyer à tout moment. Plus l'image est vive et plus vous l'appelez souvent, plus elle devient puissante. Avec son soutien, vous pouvez exploiter votre force intérieure pour relever des défis difficiles et vous remettre d'un revers douloureux.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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