La ligne mince entre la passion et l'obsession-Partie 2

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La passion est un biggie. Souvent considérée comme une condition préalable à une vie enrichissante et significative, la passion est en tête de liste des attributs que vous devez posséder pour réussir dans la vie. La présence de la passion est considérée comme une solution à de nombreux problèmes, tandis que son absence devrait vous laisser avec un vide émotionnel profond. Bien que ne pas savoir ce qui les passionne est quelque chose que beaucoup de gens s'inquiètent, il semble que trop de passion peut aussi être un problème.

Les chercheurs sur ce sujet nous avertissent que la passion a un côté brillant et sombre (voir la partie 1 de ce post). Tout comme tomber amoureux d'une personne peut devenir une obsession, de même tomber amoureux de ce que vous faites. Votre passion peut traverser la ligne dans l'obsession, et puis au lieu d'une source de joie, il se transforme en une autre source de stress.

La passion harmonieuse est le genre de passion saine qui vous garde régénéré, énergisé et motivé. Alors que la passion obsessionnelle est le genre nuisible qui peut vous faire sentir accablé, angoissé et coupable.

Comment vous assurez-vous que votre passion reste sur le bon côté et ne passe pas du côté obscur?

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1. Vérifiez si vous avez franchi la ligne entre harmonieux et obsessionnel

La passion pour une activité est définie comme faisant quelque chose que vous aimez, que vous trouvez important, et dans lequel vous investissez beaucoup de temps et d'énergie. Pour évaluer si votre passion reste harmonieuse et n'est pas devenue obsessionnelle, il y a trois signes rapides à rechercher:

une. L'équilibre entre le plaisir et la douleur reste positif: vous obtenez toujours plus de joie et de satisfaction en vous engageant dans votre activité, au lieu de vous sentir anxieux lorsque vous ne pouvez pas vous y adonner ou être coupable après avoir passé trop de temps à faire ce que vous aimez.

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b. Vous êtes en charge de si et quand: Vous êtes en mesure de prioriser et de faire des appels de bon jugement concernant la façon de dépenser votre temps et votre énergie. Quand vous avez une relation saine avec vos passions, vous savez quand c'est un bon moment pour jouer et quand il est temps de travailler.

c. Vous pouvez rompre quand vous voulez: Lorsque vous commencez à remarquer des problèmes causés par votre amour pour votre passion, vous pouvez aller dinde froide. Vous pouvez vous arrêter et éviter les conséquences négatives, comme négliger votre famille, votre vie sociale ou vos responsabilités professionnelles, à cause de vos passions.

2. Choisissez ce qu'il faut faire en fonction de ce que vous pensez, pas de ce que vous ressentez

La passion obsessionnelle crée une difficulté à résister à l'envie de s'engager dans vos activités préférées. L'envie ne s'arrêtera pas jusqu'à ce que vous cédiez. En raison de nos circuits cérébraux, ces fortes envies sont difficiles à résister et elles tendent à avoir un accès plus rapide, plus facile et plus fort à la partie de notre cerveau qui génère de l'action. Cela signifie que dès que vous ressentez l'envie de courir, de bloguer, de jouer de la guitare, ou tout ce que votre cœur désire dans le moment, vous commencerez à vous engager dans l'activité comme si vous étiez hypnotisé. Heureusement, l'envie n'est pas incontrôlable. Lorsque vous commencez à réfléchir, à analyser et à décider comment allouer votre temps, l'envie perd de son pouvoir. Vous commencez à avoir plus de contrôle sur ce que vous choisissez de faire ensuite. Et vous pouvez décider de passer votre temps à vous adonner à votre passion ou à prendre soin de vos responsabilités.

3. Évaluez les sacrifices que vous faites

Se livrer à votre passion exige du temps et de l'énergie que vous devez voler loin d'autres tâches et activités. À court terme, c'est peut-être quelque chose que vous pouvez faire, parce que vous pourriez être en mesure de rattraper le travail laissé inachevé ou les responsabilités qui sont négligées. Mais à long terme, le travail s'accumulera et le compromis pourrait être bien pire. Passer du temps à faire ce que vous aimez de façon obsessionnelle, quand vous pourriez le dépenser pour atteindre vos objectifs à long terme, comme bâtir votre entreprise, votre carrière ou vos relations, signifie que vous aurez beaucoup plus de terrain à couvrir à l'avenir, au risque de ne jamais y arriver. Alors avant de vous engager dans vos passions, réfléchissez à ce que vous pourriez sacrifier et demandez-vous si ce coup porté à votre avenir en vaut la peine.

4. Planifiez à l'avance pour vous assurer que le travail et le jeu soient faits

Contrairement à la passion harmonieuse, qui aura probablement un impact positif sur votre humeur et votre motivation, la passion obsessionnelle vous épuise de l'énergie mentale et vous laisse un sentiment de culpabilité. Une stratégie utile pour contenir l'impact de la passion obsessionnelle consiste à organiser votre emploi du temps de telle sorte qu'il vous laisse le temps de vous engager dans votre passion dévorante vers la fin de la journée, et après d'autres tâches importantes sur votre liste de tâches. A été complété. L'avantage de planifier à l'avance et de marquer votre activité favorite vers la fin de la journée est double. D'abord, vous avez quelque chose à espérer pour la fin de la journée, ce qui vous permettra de rester concentré et énergisé pour la première partie de la journée. Et deuxièmement, les sentiments de culpabilité pour se livrer à votre passion seront atténués par le fait que vous avez déjà eu une journée productive. Sans oublier que vous serez trop fatigué pour y passer trop de temps.

5. Réduire le nombre de chaînes attachées

L'une des plus grandes différences entre la passion harmonieuse et obsessionnelle est que les personnes ayant une passion saine apprécient l'activité pour elle-même. Pas pour les gains secondaires. Le problème commence quand il y a des gains secondaires importants qui viennent avec l'activité. Le coureur va courir parce qu'elle veut rester mince. Elle s'inquiète que si elle ne court pas tous les jours, des choses terribles pourraient arriver à sa silhouette. Le blogueur continue de bloguer de peur que s'il ne blogue pas souvent, il ne sera plus pertinent. La guitariste s'inquiète que si elle ne s'entraîne pas assez, elle aura raison de tous ces professeurs de musique qui pensaient qu'elle n'était pas talentueuse. Il est très facile pour la passion de devenir agonie, si trop de votre identité et de votre estime de soi en dépendent. Votre passion est quelque chose que vous faites, pas quelque chose que vous êtes.

6. Faites une pause de temps en temps

Pour vous assurer que votre passion ne se transforme pas en dépendance, prenez une pause de temps en temps pour déterminer le contrôle que vous avez sur elle. Si vous vous inquiétez que vous n'ayez pas assez de temps ou d'énergie pour courir, bloguer ou jammer, et que vous vous sentiez plus stressé que nécessaire, alors testez vous-même pour voir à quel point vous êtes devenu «accro». L'un des moyens les plus efficaces pour déterminer si vous êtes devenu accro à quelque chose est de savoir si vous êtes capable de vivre sans elle. Vous pouvez exclure que l'arrêt entraîne des effets secondaires ou des symptômes de sevrage. Si vous pouvez prendre une pause nette de votre passion pour une durée prédéterminée, et que vous n'avez pas de palpitations cardiaques, de transpiration incontrôlable ou de pensées intrusives pendant la période d'abstinence, alors vous êtes libre! Votre passion est de la variété harmonieuse.

7. Créez une liste de passions alternatives

Pour vous protéger de ne pas trop vous attacher à une passion particulière, considérez d'autres alternatives de nature similaire pour briser la monotonie et prévenir la dépendance. Si vous aimez courir, envisagez d'autres activités qui vous donnent le même physique, comme jouer au volleyball avec des amis, aller nager ou faire de la randonnée en groupe. Si vous êtes un coureur social, et que ce que vous aimez est la camaraderie et le soutien, alors trouvez d'autres activités qui répondent à ce besoin, comme se joindre à une organisation, un organisme de bienfaisance ou un groupe de responsabilisation. Quand vous reconnaissez que votre vie peut être remplie d'options, l'amour pour ce que vous faites reste harmonieux et ne devient jamais une obsession, parce que la perte d'une chose n'implique pas la perte de tout.

La ligne entre la passion harmonieuse et obsessionnelle peut être floue. Beaucoup d'entre nous passent des heures chaque jour à travailler sur des projets que nous aimons, en essayant de transformer nos idées en outils utiles, et en apprenant autant que possible ce qui nous aidera à atteindre nos objectifs personnels et professionnels. Sommes-nous simplement passionnés ou traversons-nous lentement la ligne d'obsession?