Alors vous pensez que vous êtes en récupération? Peut être pas.

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[Êtes-vous intéressé à devenir un participant à la recherche dans les Drs. Le dernier projet de recherche de Cavaiola et Lavender sur le stress au travail et l'adaptation?

Si vous êtes, vous devez avoir plus de 18 ans, ne pas être travailleur autonome, et travailler pendant au moins 2 ans au même endroit. Le sondage prendra de ½ heure à une heure pour terminer.

Pour plus d'informations, veuillez envoyer votre nom, votre adresse e-mail et votre adresse personnelle à: [email protected].]

Par Neil J Lavender PhD

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Alors vous pensez que vous êtes en récupération?

Vous devrez peut-être repenser cela si vous ne faites pas ce qui suit.

Tout d'abord, si vous êtes en convalescence, FÉLICITATIONS! Vous avez pris quelques premiers pas impressionnants.

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Mais selon l'Administration de la toxicomanie et du service de santé mentale, vous pourriez ne pas vraiment être en récupération à moins que votre programme de récupération contient les 10 composants suivants.

Les voici:

Auto-direction: vous devriez diriger et contrôler votre propre rétablissement. Tu ne devrais pas faire ça pour les autres. Vous devez définir vos propres objectifs en matière de traitement et de vie, car chacun a sa propre voie à suivre. Le processus de récupération doit toujours être auto-dirigé.

Individualisé et centré sur la personne: une taille unique ne convient pas à tous! Ce qui fonctionne pour vous pourrait ne pas fonctionner pour les autres et vice versa. Votre propre plan de traitement devrait être basé sur vos propres forces et besoins. Comme il devrait prendre en considération les traumatismes passés et les expériences de vie, il doit être unique et personnalisé. Personne n'a vécu la vie que tu as.

Empowerment : Être en rétablissement devrait vous faire sentir plus fort et non plus faible, Dieu nous en garde! Dans votre processus de rétablissement, vous devriez ressentir un sentiment d'autonomisation. Vous devriez sentir que vous apprenez de plus en plus sur vous et vos dépendances. Vous devriez ressentir le soutien que vous ont apporté vos conseillers et votre communauté. Vous devriez être capable d'exprimer vos besoins et vos objectifs à ceux qui vous aident. Vous devez vous sentir en contrôle de votre propre destin et commencer à perdre les sentiments de désespoir et d'impuissance et croire que vous avez un impact sur les différents aspects de votre vie. Ainsi, vous devriez sentir que lorsque vous vous déplacez, des choses arrivent! L'un des aspects les plus bénéfiques de votre rétablissement sera la conviction indéniable que les choses que vous faites pour vous aider, ont un impact énorme pour apporter des changements dans votre vie.

Holistique : Vous n'êtes pas seulement votre dépendance; le rétablissement devrait englober toute votre vie, y compris l'esprit, le corps, l'esprit et la communauté qui vous entoure. Cela signifie que le rétablissement devrait être dirigé vers des choses comme votre travail, votre qualité de vie, votre relation avec Dieu, les réseaux sociaux, les relations avec votre conjoint et les autres personnes importantes dans votre vie; même la communauté dans laquelle vous vivez. Votre traitement devrait impliquer toute la personne que vous êtes.

Non linéaire : Ceci est une façon élégante de dire que vous devriez vous attendre à des revers et que ma progression n'est pas toujours en avant. La croissance peut parfois être lente et vous allez rencontrer des obstacles. Vous ne progresserez pas au même rythme tout le temps. Néanmoins, vous devez rester avec! Et rappelez-vous, la récupération est un marathon; pas un sprint.

Basé sur la force: Votre rétablissement ne devrait pas seulement être basé sur la correction de vos défauts; plutôt, il devrait s'appuyer fortement sur le renforcement de vos forces. Cela inclurait à la fois vos forces personnelles telles que votre capacité à vous entendre avec les autres, vos talents spéciaux et vos capacités d'adaptation, par exemple, ainsi que vos forces humaines communes à tous telles que la compassion, la confiance, le courage, etc.

Soutien par les pairs: Ne soyez pas un Rôdeur Solitaire. Les gens aident les gens. Devenez un membre de la communauté ou un programme en 12 étapes. Parlez aux autres de la façon dont ils peuvent vous aider et offrez votre aide pour eux. Et cela aidera souvent à vous faire sentir comme vous appartenez et ne sont pas aliénés. Faire partie d'un groupe d'entraide vous fera sentir valorisé et vous donner un sentiment de communauté et d'appartenance.

Respect : Votre environnement de récupération, y compris les programmes en 12 étapes, les conseillers, les membres de la famille, etc. ne devrait pas vous condamner en tant que personne à cause de votre dépendance. Ils devraient respecter vos efforts et vous en tant que personne. (Vous devez prendre en considération le fait qu'ils peuvent effectivement désapprouver vos comportements dysfonctionnels qui sont différents de votre identité.) Vous devriez avoir un respect sain de ceux impliqués dans votre rétablissement. De plus, vous devriez vous respecter. Vous devriez choisir un autre environnement si ceux qui vous entourent ne vous respectent pas.

Responsabilité : Tous ceux qui vous entourent pourraient bien vous aider, mais vous êtes responsable de votre propre rétablissement. Vous ne pouvez pas blâmer ceux qui vous entourent; finalement c'est sur toi. Vous êtes celui qui a été le plus touché par vos dépendances. Ce n'est pas facile à certains moments et peut nécessiter beaucoup de courage et de dévouement. Vous devez planifier votre propre voyage car vous êtes le plus affecté par celui-ci. Mais être responsable est vraiment une chose bonne et stimulante. Gardez à l'esprit que le mot «responsabilité» signifie réellement «être capable de faire des réponses», ce qui signifie que vous avez plus de choix qui mèneront à un sentiment accru d'autonomisation.

Espoir : L'espoir est la croyance en quelque chose d'invisible. Pouvez-vous envisager votre rétablissement? Cela devrait être concret et tangible pour vous. Et vous devriez être capable de croire que vous allez y arriver. L'espoir nous tient en haleine et c'est la qualité qui unit tous les composants mentionnés précédemment. Rappelez-vous que vous aurez toujours une autre chance de vaincre cela, et une autre, et une autre. Hey, c'est Hope!

Gardez ces choses à l'esprit et faites-en une partie vitale de votre propre voyage vers la guérison.

Et vous allez réussir.

Sans blague!

Toutes les photos utilisées avec permission.

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Source: Neil J Lavender PhD