Comment pardonner à un copain qui triche? Six suggestions

Lorsque vous pardonnez, cela ne signifie pas que vous arrêtez de rechercher l’équité.

La trahison peut être très douloureuse et difficile à surmonter. Lorsque le ressentiment augmente, il est important de ne pas le laisser faire. Sinon, il pourrait vivre en vous pendant très longtemps, ébranlant votre bonheur, vous méfiant de ceux qui peuvent être dignes de confiance, et se répandant sur vos proches. C’est pourquoi la trahison est un tel défi, en particulier les effets d’une telle trahison qui peut prendre la forme d’une colère, d’une anxiété et d’une dépression excessives.

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Voici six suggestions qui peuvent vous être utiles lorsque vous envisagez de pardonner:

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Tout d’abord, vous n’avez pas besoin de pardon en un jour ou une semaine. Le pardon est un processus qui prend du temps. Soyez doux avec vous-même pendant que vous commencez à penser à pardonner.

Deuxièmement, pour éprouver un certain soulagement émotionnel en pardonnant, vous ne devez pas être un parfait pardon. Même si vous avez encore de la colère, tant que la colère ne domine pas votre vie, vous pouvez ressentir un soulagement émotionnel considérable. Par exemple, dans une étude sur les survivants de l’inceste, tous les participants ont commencé la thérapie de pardon avec des scores très faibles en matière de pardon. Après environ 14 mois de travail sur le pardon, à la fin de l’étude, la plupart des participants n’étaient qu’au milieu de l’échelle du pardon. En d’autres termes, ils ont commencé à pardonner, à l’accomplir dans une certaine mesure, mais ils n’avaient certainement pas complètement pardonné. Pourtant, leur dépression a disparu et leur estime de soi a augmenté. Pardonner jusqu’à un certain point, mais pas parfaitement, a fait toute la différence dans leur santé émotionnelle (voir Freedman et Enright, 1996).

Troisièmement, alors que vous pardonnez, essayez de voir l’humanité dans votre petit ami. Est-il plus que le comportement de la tricherie? Si oui, de quelle manière? Possède-t-il ce que nous appelons «valeur intrinsèque» ou valeur inconditionnelle en tant que personne, non pas à cause de ce qu’il a fait, mais malgré cela? Partagez-vous une humanité commune avec lui dans la mesure où vous êtes tous deux spéciaux, uniques et irremplaçables parce que vous êtes humain? Ceci n’est pas fait pour excuser son comportement. Au lieu de cela, c’est un exercice de pensée pour voir à la fois son humanité et la vôtre.

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Quatrièmement, êtes-vous prêt à supporter la douleur de la tricherie pour ne pas la transmettre à votre frère ou à votre sœur, à vos camarades de classe ou à vos collègues, ou même à votre petit ami lui-même? Porter la douleur vous montre que vous êtes fort, en fait, plus fort que la tricherie et ses effets sur vous.

Cinquièmement, comme vous pardonnez, amenez la justice aux côtés du pardon. En d’autres termes, demandez-lui quelque chose. Quelle est sa vision de la fidélité? A-t-il besoin de conseils pour faire face à une faiblesse d’engagement? Est-ce qu’il montre du remords et une volonté de changer? Si oui, quelle est votre preuve à cet égard? Vous n’avez pas besoin de lui faire confiance immédiatement. La confiance peut être gagnée un peu à la fois, mais veillez à ne pas utiliser cette question de «confiance acquise» comme arme ou punition contre lui. Permettez-lui de se racheter comme il vous montre qu’il peut être fait confiance.

Sixièmement, et enfin, sachez qu’il ya une différence entre pardonner et réconcilier. S’il ne vous apprécie pas profondément en tant que personne, si ses actions sont égocentriques, et si cela semble être un modèle qu’il ne veut pas changer, alors vous pouvez pardonner et ne pas vous réconcilier. Pardonner dans ce cas peut ne pas vous donner cette relation que vous aviez désirée, mais cela vous libérera d’un ressentiment profond et vous permettra d’être prêt pour une relation plus authentique dans laquelle vous êtes ouvert à l’affection et aux soins de l’autre.

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Le pardon est un travail difficile. Cela prend du temps car cela se produit face à une grande douleur. Si vous choisissez de l’essayer, alors pardonner vaut la peine de faire la rééducation importante de votre cœur.

Les références

Freedman, SR et Enright, RD (1996). Le pardon comme objectif d’intervention auprès des survivants de l’inceste. Journal of Consulting et Clinical Psychology, 64 (5), 983-992.