Comment naviguer à travers les séquelles de votre rupture épique

L'impensable est arrivé. La relation la plus importante dans votre vie a pris fin. C'était une relation épique et c'est une rupture épique. C'est comme si vous aviez perdu une partie de vous-même, un organe vital qui vous a aidé à respirer et à trouver votre chemin dans le monde. Vous vous sentez perdu, lourd et léthargique. Vous ne pouvez pas échapper à la douleur pendant plus de quelques minutes avant que la réalité et l'ampleur de votre perte ne vous submergent à nouveau. Vous avez l'impression que vous ne retrouverez jamais l'amour, comme si vous ne vouliez jamais d'autre personne. Voulez-vous vous sortir de cet espace? Ressens-tu jamais de la joie? C'est difficile à imaginer et semble si lointain et si lointain. Ceux qui vous entourent essaient de vous encourager à être forts et résilients – à commencer à reconstruire et à aller de l'avant. Bien qu'ils signifient bien, ils ne peuvent tout simplement pas saisir à quel point vous vous sentez inébranlable dans la perte.

Lors d'une bonne journée, vous pourriez être en mesure de prétendre que vous êtes d'accord et de le faire à travers le travail ou l'école sur le pilote automatique. Mais même si vous pouvez tirer parti de la charade que vous êtes «bien» d'une manière assez cohérente, il se sent comme vos entrailles fondent. Peu importe comment vous exprimez votre chagrin, vous vous sentez isolé, seul, vide, honteux – comme si vous étiez en quelque sorte déplacé, vivant la vie d'un étranger, et vous ne savez plus qui vous êtes.

Étiez-vous aveugle? Si vous vous déplaciez dans ce qui semblait être une relation amoureuse et sécurisante uniquement pour trouver le tapis qui sortait de vous, vous pourriez avoir l'impression que vous deviez tout deviner. Votre perception de ce qui est sûr, qui vous êtes et ce que vous êtes censé faire maintenant est si ébranlée que vous pourriez remettre en question non seulement votre propre jugement, mais aussi le jugement ou même les intentions des amis, de la famille et des futurs partenaires potentiels. Vous ne faites plus confiance à votre instinct et cela peut prendre du temps avant que vous appreniez à faire confiance à nouveau.

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Ou peut-être avez-vous perdu la personne avec laquelle vous travailliez si fort? Vous avez versé du temps, de l'énergie, de la dévotion et, plus important encore, de l'amour dans votre partenaire. Vous avez tellement investi pour trouver des moyens d'améliorer la relation, mais votre partenaire a abandonné le navire. Travailler sur la relation et se sentir responsable de se sentir comme tout ce que vous avez connu. Maintenant, vous êtes obligé d'accepter qu'après avoir travaillé si dur pour tenir le coup, vous devez lâcher prise.

Parfois, cette expérience choquante et atrocement douloureuse d'être laissé-votre rupture épique-peut se sentir comme votre faute, comme vous l'avez causé. Si c'est le cas, peut-être que vous ajoutez votre propre dégoût et même votre propre haine dans le mélange complexe de deuil, de choc, de colère et de manque de direction que vous ressentiez déjà. Quelle que soit la dynamique de la relation, vous avez l'impression d'avoir repoussé cette personne, de l'avoir perdue et d'avoir été insupportable. Votre rupture épique peut également ébranler votre confiance dans d'autres relations interpersonnelles et vous faire douter de votre jugement. Quand vous sortez avec des amis, vous vous sentez comme une coquille vide ou vous devenez autodestructeur dans un effort pour vous rebeller contre votre propre désespoir.

Même si vous avez déjà un pied hors de la relation, maintenant que c'est fini, vous pourriez ressentir un regret écrasant. Peut-être, comme Jason Mesnick dans la saison 2009 du Bachelor, vous ne saviez pas ce que vous aviez jusqu'à ce qu'il soit parti? Pour Mesnick, il a fallu rejeter Molly Malaney à la télévision nationale avant de réaliser ses véritables sentiments et de retrouver son chemin vers elle. Mais même la télé-réalité n'est pas toujours réelle, et la plupart d'entre nous n'obtiennent pas cette seconde chance.

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Peu importe les spécificités de votre rupture épique et paralysante, votre relation est maintenant terminée. La première étape pour passer votre chagrin est de comprendre que vous n'êtes pas seul. Parlez à vos amis, à vos proches ou à un professionnel de confiance. Lisez des livres et des articles pour vous aider à trouver les mots dont vous avez besoin pour décrire votre expérience afin de vous sentir moins seul. Avoir un moyen efficace de communiquer sur votre expérience peut vous aider à mieux gérer la nature écrasante de la perte.

Ce n'est pas grave si vous ne vous sentez pas encore soulagé, et au contraire vous vous sentez (entre autres) en colère contre vous-même pour n'avoir pas progressé. Malheureusement, être fâché de ne pas être plus avancé dans votre processus peut vous empêcher d'avancer. votre processus. Honorez votre processus – le temps qu'il vous faut pour passer à travers la perte à votre manière dans votre propre temps. Raconte ton histoire jusqu'à ce qu'elle commence à avoir plus de sens pour toi. Trouver un moyen de mettre en contexte votre rupture épique – dans le cadre de votre vie, pas la fin de votre vie est la clé. Cela peut être un processus de validation et même d'habilitation.

La deuxième étape consiste à vous laisser ressentir vos sentiments. Aussi malheureux soit-il, vous allez vous sentir mal pendant un moment, peut-être beaucoup plus longtemps que vous ne le pensez. "C'est pourquoi cette rupture était épique. C'est juste la réalité. Et si vous essayez d'étouffer ces sentiments négatifs ou de les éviter, vous pouvez finir par intérioriser l'amertume, la colère, le regret, la défensive et la méfiance pour beaucoup plus longtemps que vous ne le feriez autrement. Si vous ne recevez pas un exutoire approprié, vos sentiments s'envenimeront et continueront d'infecter la qualité de votre vie bien après la fin de la relation. Perpétuer la douleur en masquant les sentiments plutôt qu'en les ressentant inévitablement vous laisse plus en colère et plus insensible à de nouvelles situations et possibilités au fur et à mesure que vous avancez. À moins que vous ne vous autorisiez à ressentir vos sentiments maintenant, alors dans le futur où vous avez le potentiel de la joie, vous ne pourrez peut-être pas vous permettre d'en faire l'expérience.

Distancé de vos sentiments, vous pourriez aussi être éloigné de l'espoir. Et l'espoir que tout ira bien est la clé de toute expérience de se sentir mieux. Après avoir réalisé que vous n'êtes pas seul et après avoir commencé à mettre vos expériences et vos sentiments dans un contexte plus large, l'espoir vous motive à prendre soin de vous et à vous ouvrir à de nouvelles possibilités. L'espoir n'est pas à la fin de votre long tunnel de récupération après une rupture épique, mais c'est la lumière qui illumine votre chemin.

En vous permettant de vous asseoir avec la douleur, vous vous donnez finalement l'occasion de redécouvrir l'espoir. Travaillez à ressentir vos sentiments et à raconter votre histoire dans le but de vous comprendre et de cultiver la résilience dont vous avez besoin pour continuer et retrouver la joie. Grâce à votre propre processus de deuil, vous pouvez vous efforcer d'insuffler de l'espoir dans votre vie, et c'est à ce moment-là que vous commencerez à vous sentir vous-même commencer à quitter votre lieu d'origine.

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