Vous venez de terminer une journée épanouissante, mais fatigante au travail et tout ce que vous voulez après le dîner, c'est un bain et votre lit. Juste au moment où votre tête heurte l'oreiller, vous entendez votre bébé de quatre ans sortir de sa chambre avec la grippe intestinale. Une autre nuit d'insomnie pourrait vous pousser au-delà du bord, mais vous vous levez quand même. Vous regardez la jauge invisible sur votre réservoir de plomb mental à zéro.
Un ami a dit un jour: «Le rôle parental est un compromis. Nous voulons. Les enfants prennent. "Bien que ce soit certainement une exagération, il y a quelque chose à dire sur les relations déséquilibrées. Lorsqu'il est placé dans la position de gardien pour jeune ou vieux, il est essentiel de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres.
Que vous soyez un parent, que vous ayez un chef super exigeant ou que vous soyez coincé dans une relation à sens unique avec quelqu'un, vous savez combien il faut payer pour être là pour tout le monde sauf vous-même. Comme nous vivons et travaillons plus longtemps, nous devons élaborer des stratégies d'autosoins afin de maintenir le niveau de productivité exigé par le monde d'aujourd'hui. Dans l'esprit de «vous êtes aussi digne que les gens que vous servez», essayez certaines de ces stratégies d'autosoins pour ne pas courir à vide.
1. Achetez la première bonne récolte de vos fruits de saison préférés. Il n'y a rien comme le goût d'une fraise après un hiver long et dur. Savourez la saveur car elle s'attarde sur votre langue. Écrabouiller une pinte de baies sur le chemin pour ramasser le nettoyage à sec n'est pas recommandé, mais assurez-vous de mettre de côté une partie pour vous afin que vous obteniez votre part!
2. Lisez votre livre préféré. Selon une étude menée par l'Université du Sussex, lire seulement six minutes peut réduire votre niveau de stress de 68%. Il est considéré comme une distraction positive du monde qui vous entoure, ce qui vous permet de libérer la tension dans vos muscles, en particulier votre cœur.
3. Consacrer un soir par semaine à votre poursuite préférée. Que ce soit un cours de Pilates que vous aimez ou un groupe de discussion hebdomadaire sur le livre, planifiez un peu de temps pour profiter d'un passe-temps, mais seulement si cela ne vous donne pas l'impression d'être encore à faire. Si c'est le cas, prévoyez des moments de néant. Vous pensez que vous n'avez pas le temps? Réfléchis encore. L'enquête américaine sur l'emploi du temps indique que nous disposons de presque cinq heures de loisirs chaque jour ouvrable. Il doit y avoir une heure ou deux de vous dans ces trente-cinq heures de loisir entre lundi et vendredi.
4. Apprenez à dire «non». Je l'ai déjà dit, mais il vaut la peine de le répéter ici. Lorsque vous remplissez votre assiette trop haut, cela risque de se fissurer. Donnez-vous un peu de répit en refusant quelques demandes simplement parce que vous voulez: sans culpabilité.
5. Pour votre prochain anniversaire, demandez un certificat-cadeau de vos proches pour une journée entière pour faire ce que vous voulez. Assurez-vous de passer votre temps sur vous et non plus sur les besoins des autres, mais les vôtres. Se donner le cadeau du temps est l'un des plus grands cadeaux de tous.
Parfois, nous devons enseigner aux autres comment nous traiter. Cela pourrait signifier de réduire certaines activités ou de déléguer des tâches pour faire de la place à vos propres besoins. Être à l'écoute des autres tout au long de la journée peut être épuisant. En fixant des limites et en redonnant à nous-mêmes, nous nous assurons que nous sommes le meilleur que nous puissions être pour le monde qui se repose dans nos soins.
