Nettoyage de printemps pour votre vie, partie 1

Réglez votre esprit. Spruce up vos routines.

Un trio de listes de contrôle pour les parents, les couples et pour votre carrière.

Le printemps est dans l'air.

Les boutons floraux tendres fleurissent dans la plénitude.

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La nouvelle vie est partout. Nouveaux commencements. Un nouveau départ pour le monde entier.

C'est la saison parfaite pour nettoyer, épicer, réorganiser et renouveler votre monde aussi.

Nous nous concentrons souvent sur nos efforts de nettoyage de printemps sur notre environnement physique … qui ne fait jamais mal!

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Un comptoir de cuisine brillant ou une chambre bien rangée peut certainement fournir un coup de pouce de grande humeur.

Mais changer votre environnement externe n'est souvent qu'un baume temporaire.

Si vous voulez créer une transformation durable – un changement important, un changement ou une amélioration dans un ou plusieurs domaines de votre vie – l'attention commence à l'intérieur … à l'extérieur.

Pourquoi ne pas prendre le temps, ce printemps, d'accorder votre esprit, de revoir vos habitudes et vos politiques personnelles et d'embellir vos routines d'autosoins?

Nous commencerons par une liste de vérification du printemps pour les parents et les enfants … puis une liste pour les couples et … et enfin, une liste de contrôle pour votre carrière.

Et c'est parti!

Parcourez chaque liste de contrôle (j'en publierai une par semaine, au cours des trois prochaines semaines) et cochez les éléments au fur et à mesure que vous les complétez.

Sachez que ces listes de vérification de nettoyage de printemps ne sont qu'un point de départ.

N'hésitez pas à les développer ou les modifier.

Ajoutez des sujets ou des éléments qui, ahem, viennent à l'esprit!

PARTIE UN: LISTE DE VÉRIFICATION POUR LES PARENTS

Les tâches ménagères et les couvre-feux.

[] Créez une liste des tâches ménagères, des couvre-feux et des règles de comportement adaptés à l'âge. Passez en revue ensemble comme une famille. Postez la liste quelque part visible – comme sur le frigo. Assurez-vous que tous les membres de la famille (adultes, enfants et adolescents) comprennent ce que l'on attend d'eux. Si des tâches doivent être changées, échangées ou revisitées, c'est le moment!

Conséquences.

[] Décidez des conséquences raisonnables et appropriées à l'âge de ne pas accomplir les tâches ménagères ou de respecter les couvre-feux et les règles. Demandez à vos enfants de répéter verbalement le plan, afin que vous sachiez qu'ils vous comprennent. Expliquez qu'un ou deux dérapages sont corrects, surtout s'il s'agit d'une toute nouvelle corvée ou règle, mais après cela, les conséquences seront mises en œuvre.

[] Rappelez-vous qu'en appliquant les conséquences de façon cohérente, vous n'êtes pas un «parent méchant». Vous enseignez à votre enfant une leçon de vie inestimable: la leçon que certaines actions et certains choix mènent à des conséquences désagréables. Si vous éprouvez des difficultés, créez un système de «rappel» pour vous-même – par exemple, un message texte quotidien, qui vous est remis: «Il est bon de dire non» ou «Discipliner vos enfants n'est pas méchant – c'est un acte de soin et d'amour. "(Cela peut sembler stupide, mais ce genre de rappels peut vraiment aider!)

Bien-être émotionnel / gestion du stress, de la frustration et d'autres émotions refoulées.

[] Créez une zone de la maison où les parents et les enfants peuvent communiquer leurs émotions négatives en toute sécurité. Un endroit calme et privé comme une tanière, un garage ou un bureau caché dans le reste de la maison peut être idéal. Enseignez à vos enfants que c'est bien de piler un oreiller, de crier dans un oreiller et d'exprimer des émotions intenses dans cette partie de la maison. Apprenez à votre enfant que ce genre de libération émotive cathartique est sain et important, parce que lorsque des sentiments négatifs sont enfermés à l'intérieur, ils peuvent mener à des explosions de colère et à des comportements négatifs.

[] Créez une pratique quotidienne pour vous, en tant que parent, où vous pouvez traiter les événements de la journée et libérer en toute sécurité des émotions stressantes, au besoin. Cela pourrait être une promenade tranquille après le travail, quelques minutes de méditation silencieuse, ou une visite à la zone de pilonnage. Sachez qu'en veillant à votre bien-être émotionnel, vous offrez un cadeau extraordinaire à vos enfants: le cadeau d'un parent calme et présent, libéré des émotions refoulées.

Heure du coucher.

[] Créez une routine régulière au coucher. Déterminez des moments précis pour vous calmer, raconter des histoires, vous raccrocher et éteindre vos lumières. Réglez une alarme nocturne sur votre téléphone intelligent pour vous rappeler, en tant que parent, que le processus de coucher se déroule à temps.

Les médias sociaux et la sécurité sur Internet.

[] Assurez-vous que vos ordinateurs, ordinateurs portables, tablettes et autres périphériques sont adaptés aux enfants. Renseignez-vous et apprenez à bloquer les sites Web potentiellement dangereux pour protéger votre enfant. Surveillez l'utilisation de l'ordinateur de votre enfant en plaçant l'ordinateur familial dans un espace commun, comme la cuisine ou le salon, où vous pouvez être présent en tout temps.

[] Discutez avec votre enfant de la sécurité en ligne. Expliquez à votre enfant que vous ne devez jamais partager en ligne votre nom complet, votre âge, votre numéro de téléphone, votre adresse ou toute autre information sensible. Encouragez votre enfant à venir directement vers vous si un étranger lui tend la main en ligne, s'il est victime d'intimidation en ligne ou s'il se sent jamais en danger.

[] Évaluez vos propres habitudes de médias sociaux et d'Internet. Vérifiez avec vous-même pour voir si vous êtes trop connecté à la technologie – envoyer des SMS pendant le dîner ou jeter un coup d'œil sur Facebook pendant le temps en famille. Faites un effort pour réduire votre consommation, si nécessaire, afin que vous puissiez créer une relation saine et équilibrée avec la technologie pour votre enfant.

[] Envisagez de prendre un «congé sabbatique familial» pour une journée, un week-end, une semaine ou plus. Utilisez ce temps pour débrancher votre enfant, explorer votre ville, jouer dehors, commencer un jardin d'été, faire un voyage en camping ou tout simplement cuisiner, jouer, rire et passer du bon temps ensemble à la maison.

Redonner.

[] Arrivez avec un plan pour redonner à votre communauté – faire du bénévolat dans un refuge pour animaux, livrer de la nourriture à un voisin âgé, ou ramasser des jouets pour faire un don à un refuge, par exemple. Envisagez de faire de ce type de service une partie intégrante de la vie de votre enfant, afin que vous puissiez continuellement renforcer l'importance du service et de la générosité.

[ ] Être cohérent. Planifier des «dates de service» sur votre calendrier, tout comme un rendez-vous chez le médecin ou une activité parascolaire. Montrez à votre enfant que parler de l'aide est une chose, mais que c'est ce qui compte.

[] Utilisez l'heure du dîner en famille pour parler de ces expériences de service. Invitez votre enfant à partager ses sentiments à propos de ce que vous avez fait et de ce qu'il a ressenti pour redonner. Chaque «date de service» est un moment propice à l'enseignement, contenant tant de leçons sur la gratitude et la compassion. Profite de chacun.

Ressources et soutien pour les parents:

– Le guide de la vie sur comment se préparer à être un parent – et être la meilleure maman ou papa, vous pouvez éventuellement être.

Si vous êtes déjà parent, considérez ceci comme un guide de référence rapide et un cours de recyclage.

Le guide de la vie sur comment se préparer à être un parent – et être la meilleure maman ou papa que vous pouvez éventuellement être.

– Le guide de la vie sur comment obtenir vos enfants à coopérer – et les aider à devenir les meilleurs qu'ils peuvent être.

Avant de vous arracher les cheveux, lisez ce guide pratique et encourageant. Paix: juste devant!

Le guide de la vie sur comment obtenir vos enfants à coopérer – et les aider à devenir les meilleurs qu'ils peuvent être.

– Le guide de la vie pour aider votre adolescent à faire des choix sains en matière de rencontres et de sexe.

A lire absolument pour les parents de préadolescents et d'adolescents.

Le guide de la vie pour aider votre adolescent à faire des choix sains à propos de la datation et du sexe.

– Ça commence avec vous. Comment élever des enfants heureux et réussis en devenant le meilleur modèle que vous pouvez éventuellement être – Un guide pour les parents.

Comprend des lignes directrices pour aider à résoudre des dizaines de scénarios difficiles et désagréables (des crises publiques au bris de couvre-feu en passant par le texto à la table du dîner pour naviguer dans les principaux événements de la vie, comme la maladie ou le divorce). Si vous avez besoin d'outils parentaux efficaces, lisez ce guide tout simplement rafraîchissant.

Un guide pour les parents sur comment élever des enfants heureux et réussis. IL COMMENCE AVEC VOUS, par Dr. Gelb.

J'espère que cette liste de vérification du printemps vous aidera à créer une dynamique encore plus paisible et productive à la maison!

Prochaine étape: une liste de vérification de nettoyage de printemps pour les couples!

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Suzanne Gelb, PhD, JD, est psychologue clinicienne, coach de vie et auteur. Elle croit qu'il n'est jamais trop tard pour devenir la personne que vous voulez être: Fort. Sur de soi. Calme. Créatif. Libéré de tous les fardeaux qui vous ont retenu, peu importe ce qui est arrivé dans le passé.

Ses idées sur la croissance personnelle ont été présentées sur plus de 200 émissions radiophoniques, 250 entrevues télévisées et sur Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positively Positive, et bien plus encore.

Pour en savoir plus, entrez dans son bureau virtuel à DrSuzanneGelb.com.

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Avertissement: Cet article est à titre informatif seulement. Il ne remplace pas un conseil, un diagnostic ou un traitement professionnel ou psychologique. Communiquez toujours avec votre fournisseur de soins de santé qualifié avant de mettre en œuvre ou de modifier tout programme ou technique de croissance personnelle ou de bien-être, et pour toute question concernant votre bien-être.

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