"Pourquoi ne suis-je pas plus heureux?" Est une question que je me pose souvent, et maintenant j'ai la réponse: l'évolution est à blâmer. C'est du moins ce que j'ai appris du nouveau livre de Jonathan Alpert «Soyez sans peur: changez votre vie en 28 jours». «Nous sommes programmés à partir de milliers et de milliers d'années à penser négativement parce qu'à l'époque, nous en avions besoin une question de survie ", explique-t-il. "Nous devions être vigilants face au danger qui se profilait au coin de la rue. Si nous ne le faisions pas, nous pourrions être tués. "
Dans le langage psychothérapeutique, cette perspective du verre à moitié plein est appelée notre «biais de la négativité», dit Alpert, un psychothérapeute à New York. Le seul problème est qu'aujourd'hui, la plupart d'entre nous ne sont pas confrontés à des menaces mortelles comme les tigres ou la famine à chaque coin de rue. Dans une terre d'abondance, notre biais négatif n'est pas si utile. C'est juste un downer. C'est pourquoi certaines personnes pourraient penser «Je ne trouverai jamais un nouvel emploi» lorsqu'elles sont au chômage, ou «tous les hommes sont saccadés» s'ils cherchent une relation amoureuse. Ce «biais négatif» peut même nous empêcher d'atteindre nos objectifs en nous persuadant de lever les bras et d'arrêter d'essayer.
Mais les bonnes nouvelles sont, il y a des manières de garder ce biais de négativité en échec, dit Alpert. Par exemple, si une femme pense que «tous les hommes sont saccadés», elle devrait prendre une feuille de papier, tracer une ligne au milieu, écrire la pensée négative d'un côté et de l'autre, faire une vérification de la réalité. "Elle recadrerait cette pensée en écrivant" bien sûr qu'il y a beaucoup de bêtises là-bas mais ils ne sont pas tous des saccades. Mon père n'est pas un abruti. Mon frère n'est pas un abruti. »Au fil du temps, cet exercice entraînera votre cerveau à se réorienter automatiquement vers la réalité plus positive de votre situation, et gardera les pensées négatives à distance.
Cela aide aussi à «savoir pourquoi nous sommes enclins à cela», dit-il. Cela fait partie de notre fil conducteur de l'évolution, et «Il est vraiment utile que nous réagissions de cette manière», souligne M. Alpert. "Mais nous ne devons pas."
