J'ai tendance à être plutôt à l'auto-assistance. Je pensais que la thérapie était beaucoup plus bénéfique que la lecture pourrait jamais être. Un livre ne peut pas vous entendre, ce ne sera jamais une conversation. Et si un livre d'entraide ne fonctionne pas, cela ne vous laissera-t-il pas plus mal que lorsque vous avez commencé? Et si de tels livres fonctionnaient, ne suivrions-nous pas tous leurs conseils et vivrions-nous dans un monde pacifique? Et comment un livre d'auto-assistance peut-il vous donner un feedback? Non, je concluais, ils doivent être un con, en profitant des vulnérabilités des gens.
Ce que nous avons tendance à faire, c'est voir le monde et ensuite interpréter le monde. J'avais vu des livres d'auto-assistance et ensuite décidé le sens de leur existence pour moi-même dans le sens de mon paragraphe précédent. Il faut un certain temps à la plupart d'entre nous, ou peut-être à moi-même, pour réaliser que l'interprétation du monde est séparée de la réalité du monde. La manière dont nous interprétons le monde dépend du filtre, métaphoriquement parlant, que nous regardons à travers. Je pourrais changer mon filtre et trouver un ensemble différent de significations pour les livres d'entraide. Je peux affirmer qu'ils peuvent aider les gens à voir que leurs problèmes particuliers sont communs à l'humanité et qu'ils donnent un vocabulaire pour y réfléchir. L'imprimé a le poids de l'autorité, quand les mots parlés peuvent être éphémères. Un livre d'entraide peut faire partie du développement personnel d'une personne, en l'aidant à franchir une étape, un livre n'a pas besoin de prétendre être l'ensemble des besoins de quelqu'un. Et les livres d'auto-assistance sont évidemment beaucoup moins chers et ne nécessitent pas de rendez-vous.
Les êtres humains sont significativement formés en relation avec leurs premiers aidants. Nous continuons à être formés et réformés tout au long de la vie par nos relations ultérieures, de sorte qu'une autre personne – un thérapeute aura probablement plus d'impact sur nous qu'un livre. Cela fait de la thérapie un outil plus puissant qu'un livre d'entraide. Mais le pouvoir n'est pas toujours nécessairement bénin, de même qu'un thérapeute peut avoir une grande influence pour le bien, un mauvais thérapeute a plus de possibilités d'être nuisible qu'un mauvais livre d'entraide. Ma façon de voir l'auto-assistance contre la thérapie en ce moment est donc:
Un bon thérapeute est la meilleure option.
Un bon livre d'auto-assistance est la 2ème meilleure option.
Un mauvais livre d'entraide fait le moins de mal.
Et un mauvais thérapeute est le plus nuisible.
Et bien sûr, nous n'avons pas à faire un tel choix. Si nous avons les ressources, nous pouvons avoir les deux. Un bon livre d'auto-assistance à mon avis ne vous dira pas quoi penser mais peut vous offrir une autre façon de penser. C'est parce qu'une taille ne peut pas tout. Nous venons tous d'horizons différents et de pools génétiques différents, ce qui signifie ce qu'une personne doit faire plus, un autre devra en faire moins. Par exemple, un livre d'entraide pourrait vous dire de risquer d'être plus ouvert et confiant. Ce sera un bon conseil pour certains, mais pour quelqu'un déjà crédule ce serait inutile.
Voici un exemple d'exercice qui suggère une façon de penser plutôt que de penser.
L'exercice de respiration 1234
Prenez conscience de votre souffle. En respirant, donnez un numéro à chaque étape de votre respiration:
Inhaler UN
Le sommet de la respiration
Expirez TROIS
Bas de l'expiration QUATRE
Habituez-vous à compter avec le souffle. Si vous passez trop peu de temps en haut ou en bas de la respiration pour appliquer les chiffres 2 et 4, ralentissez jusqu'à ce que vous comptez et respirez facilement.
Maintenant, pendant que vous comptez et respirez, introduisez la partie d'observation de votre esprit. Notez les différences subtiles d'émotion que vous ressentez à chaque étape de la respiration. Tout d'abord, comparez 1 et 3, puis comparez 2 et 4. Notez quelle est la phase la plus confortable du cycle respiratoire et qui est la moins confortable. Passez autant de temps que nécessaire pour le faire.
Quand nous aurons pris conscience des nuances de notre émotion sur chaque nombre, nous allons échanger les nombres pour un mantra. Donc, vous obtenez toute la phrase, vous pourriez avoir besoin d'allonger la respiration. Remplacez les chiffres par les expressions suivantes:
1, je prends du monde. . .
2, je le fais mien. . .
3, je redonne au monde. . .
4, je reviens à moi-même. . .
Vous pouvez vous demander si les phrases sont en corrélation avec les moments du cycle respiratoire où vous vous sentiez le moins confortable et s'il y a de nouvelles informations pour vous là-bas. Vous pouvez approfondir l'exercice si vous le souhaitez et utiliser ce mantra pour méditer sur toute interaction à propos de laquelle vous vous sentez bien-pensants ou émotionnellement chargés. Par exemple:
1, (Je prends du monde) Je vois que des livres d'entraide existent. . .
2, (Je le fais mien) J'ai imaginé qu'ils sont un con. . .
3, (Je rends au monde) J'ai dit aux autres qu'ils ne sont pas bons. . .
4, (je reviens à moi-même). . Je me sentais un peu supérieur.
* Soyez toujours méfiant envers vous si vous vous sentez un peu supérieur!
Ensuite, vous pourriez utiliser le mantra pour réfléchir à ce que vous ferez différemment par la suite. Par exemple:
1, je vois qu'il y a des livres d'entraide (je prends du monde). . .
2, je les étudie et trouve que certains peuvent être utiles (je le fais mien). . .
3, j'avoue que je suis arrivé à une conclusion initiale sans considérer suffisamment de preuves (je rends au monde). . .
4, je suis prêt à apprendre plus (je reviens à moi-même). . .
Ce que j'aime dans cet exercice, c'est que cela m'aide à séparer dans une certaine mesure ce que je vois se produire et mon interprétation de ce que je vois arriver. Me donnant ainsi la possibilité d'être flexible dans mes interprétations. C'est une structure pour l'auto-réflexion. Plus je la pratique, plus je deviens capable de séparer ce qui se passe et ce que je pense de ce qui se passe.
Ceci et d'autres exercices peuvent être trouvés dans mon livre d'auto-assistance de l'école de la vie, comment rester sain d'esprit , publié aux États-Unis par Picador.
