Être résilient

Cinq façons de penser à la résilience

Un problème commun à la discussion sur la résilience est que parmi les nombreuses définitions de celle-ci, il n’ya pas de définition universellement acceptée.

Dans la multitude des définitions, cependant, Aburn et ses collègues ont observé plusieurs thèmes communs. Je discuterai de ces thèmes ci-dessous. ¹

1. En haut

Être résilient, c’est surmonter les difficultés, se développer face à l’adversité et fonctionner à un niveau supérieur à celui qui existait avant les difficultés.

La résilience, en ce sens, pourrait être capturée par une citation célèbre de Nietzsche, du Crépuscule des idoles : “Ce qui ne me tue pas me rend plus fort”.

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Bien sûr, certaines personnes réagissent à cette citation, tout comme l’a fait le Dr Niles Crane dans un épisode de la série télévisée Frasier , en soulignant que “tout le monde ne fait pas partie de ce deuxième groupe”.

En effet, beaucoup de personnes qui ont fait face à l’adversité seraient plus qu’heureuses si elles pouvaient seulement survivre à leurs difficultés et retourner à la façon dont elles fonctionnaient. Et c’est exactement ainsi que la perspective suivante conceptualise la résilience.

2. rebondir

La résilience se réfère à rebondir après des difficultés.

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Ce thème s’accorde également avec l’origine étymologique du mot résilient, qui est le résilient latin (rebond ou retour), du salire (sauter).

Comme un élastique ou un tendon, la personne résiliente peut, selon ce thème, être étendue à ses limites, mais elle reviendra toujours. Elle se lèvera peu importe combien de fois elle se fait renverser. Elle peut se pencher, mais ne se cassera pas.

Mais si on se casse? Pensez au terme laïc, “dépression nerveuse”. Est-ce que quelqu’un qui tombe en panne, qui développe une maladie mentale mais qui se rétablit finalement, est également considéré comme résistant? Pas selon la vue suivante que nous considérerons.

3. Santé mentale

La résilience peut être définie comme une absence (et une résistance à) la psychopathologie.

Pour comprendre cette notion de résilience, examinons deux réponses différentes (résilience et récupération) à un événement aversif tel que la perte d’un proche.

Source: Bonanno, 2004; Arash Emamzadeh

Dans la figure 1, la ligne bleue (supérieure) représente un cas dans lequel l’événement aversif a entraîné une maladie mentale. Comme vous pouvez le constater, le fonctionnement normal a cédé la place à la psychopathologie, et la récupération – le retour au fonctionnement normal – a pris plus de deux ans.

La ligne verte (inférieure) indique comment une personne plus résiliente a réagi à un événement similaire. Bien qu’elle ait pu souffrir de troubles transitoires (p. Ex. Nuits sans sommeil), elle n’a pas succombé à une maladie mentale, mais a maintenu «des niveaux de fonctionnement psychologique et physique relativement stables et sains» ^2.

4. adaptation

Peut-être pouvons-nous aussi penser aux personnes qui maintiennent des niveaux de fonctionnement stables, comme celles qui ont réussi à s’adapter aux malheurs de la vie (par exemple, les traumatismes et les pertes). En fait, l’adaptation est une autre façon de penser à la résilience.

Par exemple, considérez la résilience plus tard dans la vie. La vieillesse peut être une période de perte (veuvage, retraite, perte de fonctions corporelles, etc.). Cependant, les personnes âgées qui ont la capacité de s’adapter à ces changements, celles qui ont la capacité et la force de faire les ajustements nécessaires sont plus susceptibles d’être satisfaites de leur vie.

Comme le notent Baltes et Smith, le concept de «plasticité de soi» (ou adaptation psychologique) peut expliquer pourquoi, malgré un déclin objectif de l’état de santé, les évaluations subjectives de sa santé par une personne âgée pourraient à peine changer. Face au déclin physique, les personnes les plus résilientes sont celles qui peuvent s’adapter psychologiquement (par exemple, en se comparant à d’autres qui subissent également des pertes similaires ou plus graves).

Les auteurs ajoutent cependant que “la plupart des êtres humains sont maîtres des adaptations et des reconstructions internes [je souligne]” 3.

5. Rien d’extraordinaire

Comme indiqué ci-dessus, la résilience n’est peut-être pas une capacité rare pour les quelques privilégiés. Masten est d’accord avec ce point de vue et suggère que la résilience n’est ni rare ni extraordinaire, mais simplement «un phénomène commun».

Appelant la résilience «magie ordinaire», elle poursuit en disant que la résilience pourrait être considérée comme un résultat commun des «systèmes de base de l’adaptation humaine».

Ces systèmes d’adaptation reposent sur des ressources internes et externes et comprennent des caractéristiques au niveau de l’individu (p. Ex. Sentiment d’efficacité personnelle), de la famille (parents engagés et bienveillants) et de la société (bonnes écoles, communauté de soutien).

Si ces systèmes fonctionnent correctement, la personne sera résiliente même en cas de difficultés sévères. ⁴

Pensées finales

En examinant les thèmes ci-dessus, il apparaît que la résilience peut être considérée comme une capacité spéciale qui permet de surmonter les difficultés, de surmonter les difficultés, de s’adapter à l’adversité ou de rester en bonne santé malgré la perte ou le traumatisme.

La résilience peut également être conceptualisée comme une capacité à laquelle nous pouvons tous faire appel, tant que nos systèmes d’adaptation de base sont en bon état de fonctionnement.

Vous pouvez voir un tel système dans cet épisode de Frasier dont j’ai parlé plus tôt. Dans cet épisode, le divorce coûteux de Niles l’a contraint à quitter un immeuble exclusif pour s’installer dans un appartement pour célibataire. Sans surprise, Niles est dévasté.

Mais son frère et son père lui rendent visite et lui apportent aide et encouragement. Son frère, par exemple, propose de sortir Niles dans un restaurant préféré.

Je me demande si Niles aurait pu survivre aux difficultés entourant son divorce sans le soutien de sa famille.

Et c’est sur ce support social que je reviendrai dans mon prochain article sur la résilience. Mais en attendant, j’aimerais avoir de vos nouvelles. Vous considérez-vous résilient? Que signifie la résilience pour vous?

Les références

1. Aburn, G., Gott, M. et Hoare, K. (2016). Qu’est-ce que la résilience? Une revue intégrative de la littérature empirique. Journal of Advanced Nursing, 72, 980-1000.

2. Bonanno, GA (2004). Perte, traumatisme et résilience humaine: Avons-nous sous-estimé la capacité humaine à prospérer après des événements extrêmement aversifs? Psychologue américain, 59, 20-28.

3. Baltes, PB et Smith, J. (2003). Nouvelles frontières pour l’avenir du vieillissement: du vieillissement réussi des jeunes aux dilemmes du quatrième âge. Gérontologie, 49, 123-135.

4. Masten, AS (2001). Magie ordinaire: processus de résilience en développement. Psychologue américain, 56, 227-238.