À la recherche de fissures

Source: Fuzzy Gerdes, CC 2.0

Surtout quand vous essayez de résoudre un gros problème, il est facile de rater une opportunité, une petite ouverture dans une petite fenêtre. Peut-être que ces exemples vous aideront à rester vigilants pour les élargir ou au moins les apprécier.

Travail

Vous avez un compliment? Écris le. Le regarder peut vous remonter le moral et même vous motiver à gagner plus de reconnaissance. Et les chances sont qu'avec le temps, vous en avez reçu plus d'un. Si vous en avez reçu au moins quelques-uns au travail, incluez-les dans le cadre de l'auto-évaluation dans votre prochaine évaluation des performances.

Fait un peu de progrès?   Par exemple, si au lieu de tergiverser jusqu'à la dernière heure, vous avez remis à plus tard les deux dernières heures. Savourez le stress réduit et probablement la qualité améliorée qui a conféré. Qui sait? Cela pourrait vous donner envie de commencer encore plus tôt la prochaine fois, ce qui se traduira par un travail encore meilleur et moins de stress.

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Un accomplissement. Même si une petite victoire, par exemple, votre patron acceptant votre suggestion, peut être une occasion à saisir. Juste après, pourriez-vous, par exemple, demander à votre patron s'il y a quelque chose que vous pourriez faire pour faciliter la vie de votre patron?

Des relations

Attrapez une personne qui fait quelque chose de bien. Lorsque votre partenaire romantique, votre enfant ou même votre parent fait quelque chose de bien, dites simplement «merci». Cela renforce brièvement et gracieusement le comportement et augmente les chances qu'il se répète.

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Cherchez des victoires d'une minute. Si vous voulez prendre plus de temps pour la famille, même une minute supplémentaire pour jouer avec votre enfant ou écouter votre conjoint est une fissure, digne en soi et peut-être votre reconnaissance en tant que telle vous motiver à l'élargir.

Notez une fissure dans la vulnérabilité. Certaines personnes portent un mur de béton autour de leur comportement, même face à des critiques intenses. Le changement est peu susceptible d'être dramatique. Il est plus susceptible d'être une petite révélation d'une fissure dans le béton, par exemple, un ami trop exubérant parler plus doucement ou lentement que d'habitude. Dans de tels cas, il pourrait être utile de vous adoucir et de vous ralentir et de poser une question qui pourrait vous aider à élargir la fissure de la personne. Par exemple, "Vous semblez particulièrement ouvert à la discussion en ce moment. Est-ce que je vous lis bien?

Même au bord de la rupture, il y a parfois des éclairs, des fissures de positivité: un regard qui dure un peu plus longtemps que d'habitude, une petite action aussi simple que de sortir les poubelles pour une fois sans qu'on le lui demande. De telles fissures dans le béton d'une relation durcie peuvent être élargies par un mouvement alternatif. Il vous regarde gentiment pendant un moment? Tenez son regard. Peut-être même faire un pas en avant. De telles petites étapes, la résurrection de la relation que vous aviez autrefois peut parfois commencer.

Argent

Lorsque vous achèteriez généralement ce produit griffé trop cher parce que vous vous sentez important, vous avez acheté quelque chose de raisonnable.

Au lieu de dépenser tout ce que vous aviez (ou plus), mettre un peu d'argent, même quelques dollars, dans un compte d'épargne ou même une tirelire.

des loisirs

Lorsque vous êtes dans une crise, il est facile d'ignorer un petit succès, par exemple, un coup de base, un bon coup de golf. Mais rappelez-vous que si vous pouviez le faire une fois, vous pouvez le faire à nouveau tant que vous n'essayez pas trop. La clé du succès est d'être détendu et, comme l'a dit le légendaire entraîneur de basketball de l'UCLA, John Wooden: «Soyez rapides mais ne vous dépêchez pas.

Santé physique

Si vous avez une petite victoire – vous avez perdu une livre aujourd'hui, passé et passé votre place préférée de malbouffe, ou marchais un peu plus loin que d'habitude-célébrer tranquillement et vous demander si vous voulez essayer de reproduire ou même étendre cette fissure de Succès.

Si vous avez une maladie avec un mauvais pronostic, attachez-vous à des lueurs d'espoir, même des histoires de personnes qui ont eu une rémission spontanée ou la promesse d'un agréable après. Bien sûr, chercher de l'espoir ne signifie pas nécessairement choisir de subir des traitements extraordinaires, coûteux et douloureux qui ne valent probablement pas le coup.

Santé mentale

Avez-vous pu vous comporter un peu mieux, par exemple, un peu moins en colère est la réponse à se coincer derrière un conducteur lent? Au lieu de crier, vous lui avez simplement donné le doigt? Ou après un rejet, être découragé pour un seul jour au lieu de la semaine habituelle? Se donner une tape dans le dos peut être auto-renforçant, ce qui rend plus probable que la fissure du succès va s'élargir.

Beaucoup de gens pensent au suicide. En tant qu'adolescente, il ne faut pas plus que se sentir ostracisé par la foule ou être repoussé par un garçon / une petite amie. Chez une personne âgée, les pensées suicidaires peuvent être déclenchées en étant licencié et en étant incapable de trouver quelqu'un d'autre sans suffisamment d'argent pour prendre sa retraite. Et bien sûr, en phase terminale et dans la douleur, il peut être tentant d'y mettre fin, de façon compréhensible. Mais dans tout sauf peut-être le dernier exemple, si vous pouvez rassembler la force, il y a souvent des fissures dans le béton à voir. Peut-être que vous n'êtes pas censé être dans la foule "dans". Devriez-vous rechercher quelqu'un qui pourrait avoir un cœur plus grand et un plus grand besoin pour vous? Si vous avez perdu votre emploi et que vous ne pouvez en trouver un autre, vous trouverez peut-être plus de succès et de satisfaction dans un travail plus simple, par exemple, dans un magasin de détail, ne serait-ce que pour vous faire gagner. Ou peut-être est-ce une opportunité de passer du temps avec votre enfant, parent ou ami. Cela peut vous aider à réaliser que, si vous vous êtes suicidé, d'autres vous manqueront grandement. Vous pouvez toujours vous suicider plus tard, mais un mouvement de temporisation peut donner une fissure, une ouverture à quelque chose de mieux.

Le plat à emporter

Voulez-vous prendre note de l'une de ces fissures? Y at-il une autre fissure que vous devriez reconnaître?

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia. Son dernier livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko.