Dans ma dernière colonne (cliquez ici pour le lire: https://www.psychologytoday.com/blog/being-in-transition/201501/looking-partner-the-four-buckets-part-1), j'ai écrit sur un façon de penser à "ajustement" lorsque vous cherchez un partenaire romantique. J'ai discuté d'un exercice que j'appelle les quatre seaux , dans lequel l'étape 1 consiste à réfléchir et à diviser les qualités / comportements d'un partenaire possible:
Seau 1: Qualités dont vous avez besoin dans votre relation: Non négociable. Exemples: me traite avec respect, drôle.
Seau 2: Qualités qui sont agréables à avoir mais cela dépend de l'ensemble du paquet . Ce sont des qualités que vous aimeriez avoir, mais vous êtes réaliste. Exemples: aventureux, fiable, spontané.
Seau 3: Des qualités qui ne sont pas géniales mais qui dépendent de l'ensemble du paquet . C'est le revers du seau deux. Exemples: désordonné, souvent en retard, trop dramatique.
Seau 4: Qualités auxquelles vous dites « pas du tout ». Non négociable. Exemples: irrespectueux, abusif.
Une fois que vous avez vos listes de seau, l' étape 2 les rend aussi précises que possible. Par exemple, comment saurez-vous si votre rendez-vous vous traite avec respect? Quels sont les indicateurs comportementaux? Que voulez-vous dire, en particulier, par désordre – et comment pouvez-vous dire si il ou elle est en désordre? Quand vous dites aventureux, dans quels contextes? À la suite de ce processus d'affinage, vous pouvez constater que vos listes changent quelque peu.
L'étape 3 consiste à rechercher ou même à créer des situations qui permettent de déterminer plus facilement dans quelle mesure l'autre personne possède ces attributs. Par exemple, supposons que vous mettiez du respect dans le seau 1, et pour vous cela signifie, en partie, que la personne ne vous rabaisse pas pour avoir des opinions différentes. Initiez des discussions sur des sujets controversés sur lesquels vous pensez ne pas être d'accord. (Ou vous pouvez même jouer l'avocat du diable et prendre le côté opposé, juste pour voir comment il ou elle interagit) Remarquez comment il ou elle répond quand vous prenez cette position opposée. Comment te traite-t-il?
De même, si "trop dramatique" est dans votre seau 3 et que quelqu'un semble dramatique (mais peut ne pas sembler "trop" dramatique à ce moment-là), voyez ce qui se passe quand vous devenez "plus calme" en réponse. At-il ou elle monter en puissance et devenir plus dramatique? Si oui, cela pourrait suggérer un ajustement qui n'est pas optimal.
La ligne de fond pour l'étape 3 est de tester les eaux tôt. Parfois, créer un conflit est un bon moyen de voir comment vous gérez les conflits entre vous. (C'est l'interaction entre vous deux qui déterminera l'ajustement.) Typiquement en datant ou dans la première phase d'une relation, les gens sont sur leur meilleur comportement; ils sont plus disposés à être généreux, à reporter à l'autre personne. Donc, la création d'une quantité de conflit légère à modérée peut prendre du travail. Dans ces premières phases, ne soyez pas toujours si agréable sur quel film voir ou où manger. Si vous êtes tous les deux très agréables, même si vous ne vous souciez pas de ce que vous voyez, exprimez une opinion afin que vous puissiez voir comment il réagit.
Ces étapes vous aideront à recueillir rapidement des «données» sur les qualités et les comportements qui vous intéressent. Ce processus n'est pas seulement pour les relations amoureuses. Cela peut aussi fonctionner pour des amis.
Copyright 2015 Dr. Robin Rosenberg
Le Dr Robin S. Rosenberg est psychologue clinicien dans la région de la baie de San Francisco. En plus de ses pratiques de coaching et de psychothérapie, elle écrit des manuels de psychologie de niveau collégial. Elle écrit également pour un public général en utilisant des personnages fictifs – tels que les super-héros, Harry Potter, et la fille avec le tatouage de dragon – pour illustrer les phénomènes psychologiques .
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