Devriez-vous boycotter la cuisson des vacances?

Hier soir, lors de l'une de mes réunions mensuelles du Club Vivre une vie que vous aimez, quelques membres ont mentionné des défis qui tournaient autour de la boulangerie des Fêtes.

«Certaines femmes au travail veulent que je prépare ma fameuse recette de biscuits et que je les apporte à tout le monde», a déclaré une femme.

"On m'a demandé de participer à un échange de biscuits au travail", l'autre mentionné.

Immédiatement, nous nous sommes retrouvés inondés de discussions et de controverses.

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La préoccupation la plus évidente liée à ces demandes était le temps. La plupart d'entre nous sont déjà si occupés et débordés, qui a le temps pour des fardeaux supplémentaires?

Mais ensuite, un problème plus important a émergé.

D'abord, laissez-moi vous dire que je n'ai pas l'intention d'être un Scrooge ici. Je sais qu'il y a des liens affectifs profondément profonds avec la nourriture, en particulier les produits de boulangerie, pendant les vacances. Beaucoup de gens tirent beaucoup de satisfaction et de joie de bénir leurs amis et leurs proches avec des friandises cuites au four. Les autres qui reçoivent et apprécient les goodies en tirent également beaucoup de plaisir et de réconfort. Je ne vais pas suggérer que nous n'avons pas de biscuits ou de tarte ou de boules de rhum enrobées de chocolat.

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Mais.

Notre société se noie dans une épidémie d'obésité et d'autres maladies de style de vie comme le diabète.

Est-ce que quelqu'un a vraiment besoin de plus de cookies?

Est-ce que quelqu'un fait une faveur d'apporter des douzaines de biscuits de Noël et d'autres friandises au travail, où il est presque impossible de leur résister?

Est-ce qu'une autre boîte de chocolats de vacances ou un autre panier-cadeau de bonbons aide quelqu'un à atteindre ses objectifs à long terme de santé, de vitalité énergétique et de bonheur? (Bien que beaucoup d'entre nous ne fassent pas de choix au jour le jour qui produisent ces résultats, la plupart des gens souhaitent vraiment qu'ils pèsent moins et aient une meilleure santé et énergie)

Comment vous sentez-vous après avoir offert des chocolats de Noël toute la journée au travail? Ou après avoir mangé une demi-douzaine de biscuits de Noël? Bien sûr, c'est amusant pour le moment. Qui n'aime pas un bon sucre?

Mais après? Paresseux. Yucky. De regret. Votre ceinture s'adapte plus étroitement. Encore.

Je travaille avec tant de femmes différentes, et beaucoup d'entre elles luttent pour se tourner vers des quantités excessives de glucides élevés, des aliments sucrés pour le confort. J'ai combattu cette lutte aussi, pendant la plus grande partie de ma vie. Je passe beaucoup de temps à aider les femmes (et certains hommes) à trouver d'autres sources non-destructrices de confort, de réduction du stress, de plaisir et de relaxation.

Quelque part en chemin pour la plupart d'entre nous, les biscuits et autres produits de boulangerie sont devenus des symboles de l'amour. Je vois des femmes prodiguer leurs familles avec ce genre d'amour (et cela vient du coeur, je le sais). Je grince des dents quand je regarde les familles chéries devenir de plus en plus lourdes. L'amour est beau, mais devenir obèse et malade ne l'est pas.

J'adorerais voir cette forme d'amour redéfinie.

Et, à son tour, la fête de vacances redéfinie.

L'amour est un câlin. Un sourire. Une carte soigneusement écrite. Temps de qualité passé ensemble. Rire. Jouer ensemble dehors, lancer des boules de neige et crier.

Pourquoi ne pas célébrer une fête en se régalant d'aliments délicieux et nutritifs?

Peut-être qu'à une autre époque de l'histoire, quand nous avions besoin de plus de calories que ce qui était normalement disponible, les jours de fête étaient vraiment extraordinaires. Vous voudriez littéralement bourrer dans tout ce que vous pourriez.

Aujourd'hui, c'est différent, car les nations modernes sont en surpoids et malades. La dernière chose dont la plupart d'entre nous ont besoin, c'est plus de nourriture, surtout celle qui n'a pratiquement aucune valeur nutritive.

Oui, je sais que certaines personnes vont se plaindre, pensant que j'essaye de détruire leur amusement de vacances et leurs traditions. Bien sûr, nous voulons tous profiter d'une sorte de dessert pour Thanksgiving ou Noël, ou d'autres grands jours de fête que les différents groupes célèbrent. Dans un monde parfait, j'aimerais voir seulement des choix sains disponibles pour ces jours de fête, mais je sais que ce n'est pas réaliste. J'aime un bon morceau de tarte à la citrouille autant que n'importe qui.

Cela dit, j'aimerais que nous commencions tous à apporter des changements positifs, afin de réduire l'impact négatif de certaines traditions de vacances. Un de mes clients a parlé aujourd'hui de faire de la purée de patates douces pour Thanksgiving, sans les guimauves. Elle a l'intention de remplir d'abord son assiette avec des aliments plus sains et de manger ceux-là en premier, avant de plonger dans les options hypercaloriques les plus nutritives, comme la farce.

Je voudrais mettre au défi quiconque et qui est intéressé, en définissant ce que la célébration avec des regrets minimes ressemble pour vous.

Maintenant, revenons aux cookies.

Êtes-vous toujours heureux, rétrospectivement après le coup de plaisir, que vous ayez mangé plus de cookies?

Je ne le pensais pas.

Je vous invite à dire non à toute demande de cuisson. Si vous devez vraiment apporter quelque chose, trouvez quelque chose de sain et de délicieux comme alternative.

Ne donnez rien de doux à quelqu'un en cadeau. Ils n'en ont pas besoin. Si vous le leur donnez, ils le mangeront probablement, même s'ils se disent qu'ils ne le feront pas. Et ils vont le regretter à un moment donné.

Comme l'a souligné l'une des femmes de mon groupe, il y a des gens dans notre société qui ont besoin de plus de nourriture. Elle a participé à une campagne de dinde pré-Thanksgiving pour les gens pauvres de sa ville. Fantastique.

Et si, cette saison des Fêtes, vous vous efforciez d'aider les autres qui n'ont pas assez de nourriture, pour qu'ils aient une nourriture plus nutritive avec laquelle célébrer? Un cookie délicieusement décoré pourrait être très spécial pour un petit enfant qui n'a jamais l'occasion de faire l'expérience de pâtisseries de Noël. Mais c'est très différent de ceux d'entre nous qui se noient dans les choses sucrées chaque saison.

Découvrez quel est le meilleur équilibre pour vous. Changez-le un peu en direction de la santé et de la modération, peu importe ce qui vous ressemble. Si cela vous fait vous sentir privé, ajouter quelque chose de nouveau à votre routine de vacances qui se sent spéciale, mais ne contient pas un zillion de calories. Ajouter une expérience Une expérience joyeuse non stressante, significative et simple.

Pour moi, cela pourrait signifier errer à travers notre exposition locale d'arbres de Noël spécialement décorés sur une froide soirée froide, en nourrissant une boisson de lait de coco cuit à la vapeur avec de la cannelle et du miel.

À quoi pourrait-il ressembler pour vous?

Et s'il vous plaît, si quelqu'un vous demande d'apporter des choses douces au bureau, dites non. Tout le monde vous remerciera plus tard, faites-moi confiance.

Dr. Susan Biali, MD est un médecin, expert en santé et bonheur, coach de vie et de santé, conférencier professionnel, danseuse de flamenco, et auteur de Vivez une vie que vous aimez: 7 étapes pour vous rendre plus sain, plus heureux et plus passionné. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show ainsi que d'autres grands médias, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires de médias et des coachings privés en matière de vie et de santé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali 2015