"Observez vos pensées; ils deviennent des mots. Regardez vos mots ils deviennent des actions. Surveillez vos actions ils deviennent des habitudes. Observez vos habitudes; ils deviennent du caractère. Regarde ton personnage; ça devient ton destin ". Lao-Tze
Observez vos pensées ils deviennent des mots. Tu es en colère. Vous êtes frustré. Vous êtes énervé. Votre proche vous a encore déçu. Il a menti et nié. Vous aimeriez lui donner votre avis. Tu aimerais lui dire combien il t'a blessé. Vous aimeriez crier: "Dieu le sacre. Je suis tellement fatigué de ça. S'il vous plaît, demandez de l'aide. »Cela m'a pris longtemps, mais j'ai appris à ne pas m'engager jusqu'à ce que je me calme. Parfois, je compte jusqu'à 30, ou répéter la prière de sérénité, ou promener mon chien. L'astuce consiste à interrompre ma réponse en colère.
Regardez vos mots ils deviennent des actions . L'un de mes plus grands défis a été de contrer les pensées négatives qui se déchaînent comme un train en fuite, surtout en pleine crise. Nous ne pouvons pas prédire l'avenir; Pourtant, nous succombons souvent à l'auto-conversation avec une litanie de «et si.» «Et s'il continue à abuser de l'alcool et de la drogue?» «Et si elle perd son travail?» «Et s'il conduit en état d'ébriété? il ne peut pas payer le loyer? "La pensée alarmiste alimente les carburants. L'habilitation active la danse de co-dépendance. Les deux partenaires perdent.
Surveillez vos actions ils deviennent des habitudes. Mon fils adulte a été dans et hors de la récupération de la toxicomanie depuis de nombreuses années. Pendant ce temps, j'ai pris l'habitude de faire trop de «suggestions» et d'offrir trop de «conseils». (Même si cela tombait généralement dans l'oreille d'un sourd.) Je croyais que mes actions étaient bien intentionnées. Même utile. Maintenant, je reconnais que mon conseil est une autre forme de contrôle et de manipulation. Bien que je ne réussisse pas toujours, je travaille dur pour «s'occuper de mes propres affaires».
Observez vos habitudes; ils deviennent du caractère . Auto-tromperie. Auto-justification. Auto-recherche. Dans un programme en douze étapes, cela implique de «faire un inventaire moral de nous-mêmes, intrépide et intrépide». Pas une tâche facile. Que vous adoptiez ou non cette approche, il est utile d'examiner attentivement les mauvaises habitudes que vous avez établies dans votre relation avec votre proche. Avez-vous harceler, manipuler, argumenter, contrôler, accuser, réagir de manière excessive ou minimiser? Et si oui, pourquoi? Soit brave. Être sans peur. Examinez vos motifs. Et surtout, ne prenez pas l'inventaire de qui que ce soit, sauf le vôtre.
Regarde ton personnage; ça devient ton destin . Les personnes aimées aimeraient se sentir courageuses, fortes et résilientes. Cependant, nous nous sentons souvent faibles, impuissants et découragés face à la dépendance. Faible parce que nous ne nous en tenons pas à nos limites, ne nous laissons pas aller à l'apitoiement sur nous-mêmes ou ne nous faisons pas de crises de colère. Impuissant parce que nous ne pouvons pas réparer notre bien-aimé. Découragés parce que nous perdons tout espoir que notre proche embrassera le rétablissement. Ces traits de caractère ne doivent pas devenir notre destin. Nous avons plutôt besoin de courage pour changer afin de faire de meilleurs choix pour nous-mêmes et pour les membres de notre famille et les amis qui abusent de l'alcool et des drogues. L'aide est disponible (lien).
