7 choses que vous devez savoir si un partenaire vous a trahi

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Grâce au récent bidouillage d'Ashley Madison et au dépôt de données, d'innombrables conjoints et partenaires sans méfiance apprennent qu'ils ont été trompés par leur partenaire.

Inutile de dire que c'est une expérience cauchemardesque. Souvent, plus dérangeant que la tricherie réelle est l'histoire révélée du traître de mensonge et de tenue secrète. Essentiellement, la seule personne que le partenaire trahi croyait être toujours honnête et loyal n'a pas été, et cette révélation ne fait que briser leur relation de confiance. En réponse, les trahis se retrouvent souvent au milieu d'une tornade émotionnelle et psychologique, passant d'une pensée basée sur la peur à une autre avec peu ou pas de contrôle, comme toute autre personne en crise.

En plus de la labilité émotionnelle (sautes d'humeur drastiques), les réponses communes incluent:

• Devenir un détective dans le but de découvrir des ordinateurs, des téléphones, des portefeuilles, des factures de cartes de crédit, des courriels, des textes, etc.
• Obsession de la trahison et perte de concentration sur les activités quotidiennes typiques.
• Problèmes de sommeil, tels que cauchemars et / ou incapacité à s'endormir, rester endormi ou se réveiller
• Sentiments de dépression, d'anxiété et / ou d'isolement.
• Rage, fantasmes de vengeance et abus verbal ou physique.
• Éviter de penser ou de parler de la trahison, en «engourdissant» une substance compulsive (alcool, drogues, cigarettes) ou comportementale (faire du shopping, jouer, manger) ou espérer que le problème disparaîtra et que tout redeviendra normal.

En général, je trouve que la plupart des conjoints trahis ne cherchent pas à divorcer, du moins pas au début. Le plus souvent, immédiatement après avoir appris une trahison, ils essayent simplement de comprendre comment passer la journée. C'est là que les techniques de counselling de crise – ancrage, être ici et maintenant, attention et marche dans les stratégies de la vie quotidienne – sont très utiles au client, plutôt que d'essayer de comprendre pourquoi la tricherie a eu lieu. Habituellement, le partenaire trahi a des questions très simples et a besoin d'un soutien direct.

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Franchement, à aucun moment au cours de mes deux décennies et plus en tant que psychothérapeute spécialisé dans l'intimité sexuelle et les préoccupations de trahison, cela a été plus évident que maintenant, à la suite du hack Ashley Madison. En tant que tel, je fournis ci-dessous une simple FAQ pour les partenaires trahis.

Devrais-je jeter l'éponge et demander le divorce?

Pas tout de suite, sauf si vous aviez déjà prévu de le faire et l'infidélité vous a poussé au-dessus. Sinon, je conseille une période de réflexion d'au moins six mois, qui vous donne, à vous et à votre partenaire, une chance de réfléchir à ce que vous voulez vraiment, à long terme, après que le choc initial de la divulgation s'est dissipé. Cela ne signifie pas que vous et votre conjoint trompeur devez dormir dans le même lit ou même sous le même toit. En fait, un peu de temps peut vous être bénéfique, vous donnant un espace nécessaire pour réfléchir. Vous pourriez également demander l'aide d'un thérapeute de couples expérimenté qui peut vous aider à guérir et à rétablir la confiance dans les relations.

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Et les enfants?

Il y a deux considérations principales ici: Premièrement, la sécurité. Il est fort probable que votre conjoint a été en contact avec d'autres adultes, donc il ou elle n'est pas un danger direct pour vos enfants. Cependant, vos enfants pourraient encore être exposés par inadvertance à du matériel sexuel inapproprié à leur âge (pornographie en ligne, sites de clavardage sexualisés, etc.) et cette possibilité doit être abordée – le plus tôt sera le mieux. La deuxième préoccupation urgente est de savoir ce qu'il faut dire aux enfants au sujet de l'infidélité. Mon premier conseil ici est que vous devez vous rappeler que tout ce que vous dites maintenant ne peut pas être dit plus tard, alors tempérez vos commentaires. Quoi qu'il en soit, vos enfants n'ont pas besoin d'entendre des déclarations très catégoriques ou des détails graphiques. Habituellement, il vaut mieux si vous et votre conjoint les asseoir et leur dire quelque chose comme: «Votre maman / papa et moi avons quelques difficultés en ce moment, mais nous essayons de les surmonter. Nous savons qu'il y a de la tension dans la maison, et nous voulons que vous compreniez que ce n'est pas votre faute. Nous vous aimons tous les deux et nous nous soucions de votre bien-être, même si nous ne vous semblons pas normaux pendant un certain temps. »Ensuite, si les enfants ont des questions, et ils le feront probablement, vous pouvez y répondre d'une manière adaptée à leur âge. .

À qui devrais-je me tourner pour obtenir de l'aide?

Tout d'abord, ne pas "rendre public" sur les médias sociaux ou ailleurs. Ce genre de comportement agressif peut faire beaucoup de dégâts non seulement pour le tricheur, mais pour vous, vos enfants et d'autres membres de la famille. De plus, c'est blessant et vindicatif et ça ne vous fera pas vous sentir mieux. Au lieu de cela, se tourner vers des amis sympathiques et empathiques et des membres de la famille qui peuvent écouter sans juger. Mieux encore, se tourner vers un thérapeute qui peut écouter et fournir un soutien et des conseils objectifs. Contrairement aux amis et à la famille, un thérapeute professionnel n'est pas émotionnellement investi dans votre relation. Au lieu de cela, il ou elle est investie dans votre santé émotionnelle et votre bonheur à long terme. Par conséquent, sa priorité vous guidera vers les meilleures décisions possibles, en tenant compte de vos besoins et de vos désirs hautement individualisés.

Je veux tout savoir. Est-ce raisonnable?

Oui. La plupart des conjoints trahis veulent en savoir beaucoup plus sur ce qui s'est passé que le tricheur aimerait le dire. Et ils ont le droit de savoir! En fait, l'acquisition de cette connaissance est habilitante et fait partie intégrante du processus de guérison. De plus, la vérité n'est souvent pas aussi mauvaise que les histoires que de nombreux partenaires trompés ont inventés dans leur tête. Cela dit, le processus de divulgation ne devrait pas être entrepris sans les conseils d'un thérapeute de couples expérimenté qui comprend la nature de l'infidélité et ses conséquences. Un bon thérapeute de couple peut vous guider, vous et votre conjoint, à travers le processus de divulgation complète mais non-graphique et le traitement sain de vos émotions par la suite. Au fil du temps, le clinicien peut aussi vous aider, vous et votre conjoint, à guérir de la douleur de la trahison et à rétablir la confiance relationnelle.

Si je deviens plus sexuel avec lui / elle, cela arrêtera-t-il la tricherie?

Non. Mille fois non. Perdre dix livres, cuisiner son dîner préféré, s'habiller sexy et devenir plus ouvertement sexuel n'arrêtera pas l'infidélité. Rappelez-vous: VOUS N'AVEZ PAS CAUSÉ LA TRANCHE. Alors, s'il vous plaît, ne vous asseyez pas en pensant: "Si seulement j'étais plus joli / plus riche / plus jeune / quoi que cela ne soit pas arrivé", parce que ce n'est tout simplement pas vrai. De toute façon, pourquoi voudriez-vous avoir des relations sexuelles avec une personne en qui vous n'avez plus confiance? Cela pourrait vous faire vous sentir mieux pendant quelques minutes, mais cela ne réglera certainement rien. Il y a un temps et une place dans les relations amoureuses pour l'activité sexuelle, et ce n'est pas ça.

Puis-je définir des limites?

Absolument. La première limite devrait être de ne plus tricher. Celui-ci est non négociable. Vous ne devriez pas demander plus de mensonges et de secrets (mais ne vous attendez pas à ce que vous vous y conformiez immédiatement, car les dissimulations sont souvent une seconde nature pour les tricheurs). Les autres limites à considérer comprennent: l'installation d'un logiciel de filtrage et de surveillance sur tous les appareils numériques; être responsable de chaque penny dépensé; être à la maison à un certain moment et appeler si vous êtes en retard; check-ins pendant la journée; etc. Si votre partenaire est sérieux au sujet de sauver votre relation, il ou elle acceptera et respectera ces conditions sans beaucoup d'agitation.

Est-ce que je vais lui faire confiance à nouveau?

Peut-être, mais seulement si il ou elle gagne ce droit. Malheureusement, cela ne se produira probablement pas aussi rapidement que vous le voudriez. En fait, vous et votre conjoint êtes susceptibles de lutter avec des problèmes de confiance pendant 9 à 18 mois après la divulgation initiale – et c'est si la tricherie s'arrête et il ou elle devient rigoureusement honnête et respecte les limites que vous avez établies. Et non, la confiance nouvellement créée ne sera pas la même que la fiducie pré-tricherie. Mais ça va. En fait, cela pourrait même être une bonne chose. Le nouveau niveau d'honnêteté et de partage direct de votre conjoint et de votre conjoint pourrait vous aider à devenir plus intime émotionnellement que jamais. Et c'est une très bonne chose. Croyez-le ou non, j'ai eu des couples qui me disent (après qu'ils sont bien dans le processus de guérison) que l'infidélité était la meilleure chose qui leur soit jamais arrivée parce qu'elle a découvert les fissures dans leur relation et les a forcés à devenir meilleurs les partenaires.

Source: wavebreakmedia / Shutterstock

Robert Weiss LCSW, CSAT-S est vice-président principal du développement clinique national pour la santé comportementale des éléments. À ce titre, il a établi et supervisé des programmes de traitement de la toxicomanie et de santé mentale pour plus d'une douzaine de centres de traitement haut de gamme, dont les Promises Treatment Centers à Malibu et Los Angeles, The Ranch dans les régions rurales du Tennessee et The Right Step au Texas. Clinicien et auteur internationalement reconnu, il a servi d'expert sur l'intersection de l'intimité humaine et de la technologie numérique pour plusieurs médias, notamment The Oprah Winfrey Network, The New York Times, The Los Angeles Times , The Daily Beast et CNN, parmi beaucoup d'autres. Il est l'auteur de plusieurs livres hautement considérés, y compris Sex Addiction 101: Un guide de base pour la guérison du sexe, de l'amour et de la dépendance au porno .

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