L’activité physique améliore la fonction érectile

Cent soixante minutes d’activité physique par semaine améliorent l’ED.

Source: MarvinRoaw / Pixabay

Une revue systématique récente des études d’intervention a montré que chez les hommes atteints de dysfonction érectile (ED), “une formation supervisée consistant en un exercice aérobie d’intensité modérée à vigoureuse 4 fois par semaine pendant 40 minutes” ou une dose d’exercice hebdomadaire globale de 160 minutes. pendant 6 mois, “diminue ED. ¹

Qu’est-ce que ED?

La dysfonction érectile, qui se réfère à «l’incapacité d’atteindre ou de maintenir une érection du pénis de qualité suffisante pour permettre une activité sexuelle satisfaisante», peut être la dysfonction sexuelle masculine la plus courante. En moyenne, le DE touche un tiers des hommes et sa prévalence augmente avec l’âge.

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Parmi les facteurs de risque de la dysfonction érectile, mentionnons l’inactivité physique, l’hypertension (hypertension), l’obésité (hypertrophie) et le syndrome métabolique (désigne un groupe de facteurs de risque comme l’obésité et l’hypertension qui augmentent le risque de maladie cardiovasculaire). ).

Les facteurs de risque incluent également l’athérosclérose (accumulation de cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins et formation de plaques qui rétrécissent les vaisseaux sanguins et ralentissent la circulation sanguine) et les maladies cardiovasculaires (diverses affections des vaisseaux sanguins et auditifs, y compris les accidents vasculaires attaque).

ED et santé mentale

La sexualité constitue une partie importante non seulement de la santé physique mais aussi de la santé mentale. Il n’est pas surprenant que la DE affecte négativement la santé mentale et est associée à la dépression et à l’anxiété.

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Par exemple, une enquête menée en 2014 auprès de 40 publications a conclu qu’avant le traitement, les hommes souffrant de dysfonction érectile signalaient «de faibles relations sexuelles et de la satisfaction sexuelle, une confiance réduite, une faible estime de soi et des symptômes de dépression». des améliorations significatives par rapport à la base dans la plupart de ces mesures. ” ²

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L’activité physique peut-elle améliorer la dysfonction érectile? Comment?

Selon des recherches antérieures, l’activité physique “a été identifiée comme le facteur de style de vie le plus fortement corrélé à la fonction érectile et le principal promoteur de la santé vasculaire” ^1.

L’activité physique améliore la dysfonction érectile grâce à l’amélioration du fonctionnement endothélial et à la production d’oxyde nitrique.

L’oxyde nitrique est un gaz et une molécule de signalisation et a de nombreuses fonctions biologiques. Dans un de ces rôles, les muscles lisses locaux se relâchent et les vaisseaux sanguins se dilatent; cela entraîne une augmentation du débit sanguin, ce qui améliore l’érection.

La revue actuelle

La présente étude a tenté de déterminer le type spécifique (et la durée de) l’activité physique nécessaire pour améliorer le fonctionnement érectile chez les hommes inactifs, obèses et souffrant d’hypertension, de syndrome métabolique. , l’athérosclérose et les maladies cardiovasculaires.

Sur les 2 000 études potentiellement pertinentes identifiées, seules dix ont répondu aux critères d’inclusion, y compris sept essais contrôlés randomisés et trois essais contrôlés.

Les participants à ces études avaient entre 41 et 62 ans. La plupart des recherches avaient été menées en Europe, avec une étude en Asie, une en Afrique et une aux États-Unis.

Résultats de la revue

Les chercheurs ont conclu que “l’entraînement aérobie continu et par intervalles” améliore l’ED. En outre, l’activité physique avec «intensité modérée et intervalles d’intensité vigoureuse» semblait être l’un des principaux éléments qui déterminaient l’efficacité, une constatation conforme aux conclusions des examens précédents.

Les auteurs ont également déterminé que “l’entraînement en résistance peut compléter les exercices aérobiques.” En particulier, la durée hebdomadaire et la fréquence de l’activité physique aérobie nécessaire au traitement de la dysfonction érectile étaient “un volume de 4 séances d’entraînement d’intensité modérée à élevée d’une durée de 40 minutes”. correspondant à une dose hebdomadaire de 160 minutes. ”

Cette recommandation est conforme à une enquête précédente, mais pas à une autre – qui suggérait que 200 à 300 minutes d’entraînement à intensité modérée étaient plus efficaces que 90 à 150 minutes d’activité par semaine. Cette étude incluait toutefois des hommes obèses et, par conséquent, leurs résultats peuvent ne pas s’appliquer aux personnes atteintes de dysfonction érectile mais dont le poids est normal.

Les recommandations de la présente enquête sont également légèrement plus élevées que celles recommandées par l’Organisation mondiale de la santé, à savoir au moins 75 minutes d’intensité ou 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée par semaine pour des adultes en bonne santé.

En dehors de l’exercice, d’autres interventions non pharmacologiques efficaces pour réduire la dysfonction érectile comprennent le sevrage tabagique, les exercices des muscles du plancher pelvien et la perte de poids.

Les références

1. Gerbild, H., C. Larsen, C. Graugaard, Areskoug Josefsson, K. (sous presse). Activité physique pour améliorer la fonction érectile: revue systématique des études d’intervention. Médecine sexuelle doi: 10.1016 / j.esxm.2018.02.001

2. McCabe, MP et Althof, SE (2014). Une revue systématique des résultats psychosociaux associés à la dysfonction érectile: L’impact de la dysfonction érectile va-t-il au-delà de l’incapacité d’un homme à avoir des relations sexuelles? The Journal of Sexual Medicine, 11, 347-363.