Aimer ta vie sans instagramme

Un coach de comparaison partage des conseils pour entretenir des relations plus saines avec nous-mêmes.

Comment possédons-nous notre moi désordonné, unique et vrai?

Source: Photo de veeterzy sur Unsplash

Je pense que la plupart des jeunes peuvent comprendre ce sentiment lorsque vous réalisez que vous avez trois ans de profondeur dans le flux de médias sociaux d’une autre personne. C’est une combinaison de haine de soi et d’engourdissement émotionnel. Pour certains, c’est comme s’ils n’arrêtaient pas de défiler. Comme s’ils ne pouvaient s’empêcher d’en apprendre davantage sur la vie de cette personne: ce qu’ils portent, ce qu’ils mangent, avec qui ils traînent. Parfois, la fixation peut devenir si intense que nous nous perdons dans le processus. Lorsque cela se produit, une déconnexion émotionnelle survient, où nous perdons contact avec la réalité et commençons à nous concentrer sur l’autre personne. C’est ce qu’un article de Psychology Today a brillamment appelé “le piège de la comparaison”.

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Je me rapporte à cette expérience trop bien. En fait, j’ai dû abandonner récemment quelqu’un sur Instagram parce que je consacrais trop de temps à vérifier leur flux et ce qu’ils faisaient. Le temps qui aurait pu être passé à écouter, à poursuivre et à faire avancer mes propres passions, était une perte de temps à envier à une personne que je ne connaissais même pas. Les chercheurs appellent cela mon objectif de comparaison, un terme pour définir comment nous avons tendance à nous comparer aux personnes qui nous ressemblent le plus plutôt que celles que nous considérons comme «supérieures» (et la raison pour laquelle le flux Instagram de Beyonce ne perpétue pas répugnance).

Pour Lucy Sheridan, un coach de comparaison basé au Royaume-Uni (le premier et le seul, en fait), a estimé que ce “piège de comparaison” commençait à affecter son estime de soi. “Je me suis comparé depuis que je suis petit. Que ce soit l’école, les notes, mon corps. Je suis l’étude de cas en comparaison », mentionne-t-elle,« (la comparaison) était comme un bain chaud, et j’y revenais sans cesse ». Ce n’était qu’en regardant les photos d’un étranger sur les réseaux sociaux. (toute ressemblance avec la vraie vie est une simple coïncidence), elle a décidé qu’il était temps d’arrêter. “C’était le réveil ultime. Je savais que je n’étais pas dans un endroit formidable et je me suis dit: si je pouvais y penser, puis-je m’en sortir? ”

Reconnaître vos déclencheurs de comparaison

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Nous avons tous des déclencheurs de comparaison, qui se réfèrent aux thèmes que nous semblons envier ou ressentir le plus chez d’autres personnes. Il peut s’agir d’annonces de mariage, de promotions de carrière, d’image corporelle, de statut relationnel, de grossesses, entre autres. “La comparaison essaie de vous déplacer ailleurs, mais parce que nous sommes bombardés d’envie et de peur, nous n’y arrivons jamais”, explique Lucy. “Nous devons observer et ne pas juger de ce que cela pourrait être.” Mais où la comparaison pourrait-elle nous conduire? Pour commencer, conscience de soi.

Lorsque nous sommes confrontés à quelque chose qui blesse notre ego, nous commençons à mettre en place une série de mécanismes de défense pour le protéger à tout prix. Ces mécanismes ne sont pas nécessairement mauvais, mais lorsque nous ne parvenons pas à prendre conscience de la manière (et de la fréquence) dans laquelle nous les utilisons, cela peut devenir inquiétant. La projection en est une et elle décrit précisément ce que Lucy explique ci-dessus. Cela arrive quand nous attribuons nos pensées, sentiments ou impulsions indésirables à quelqu’un d’autre. Quand je trouve que quelqu’un m’irrite constamment, je dois m’arrêter et penser à ce qui se passe vraiment avec moi. Quand une personne vous irrite, elle peut vous en dire plus sur elle que sur la personne.

Selon Lucy, une situation similaire s’applique à ces «pièges de comparaison». Ces déclencheurs de comparaison, ou les pièges dans lesquels nous continuons à tomber, peuvent nous alerter sur une frustration intérieure qui nous empêche de poursuivre nos objectifs. “Il y a une culture constante de la peur qui nous affecte, nous détestant notre vie non-instagrammable”, explique-t-elle. Comment pouvons-nous apprendre à aimer à quel point nous sommes véritablement «non instagrammables»? Surtout à une époque où les influenceurs nous bombardent de leurs vies «instagrammables» et qui, comme le décrit Lucy, «ont démocratisé l’attention»?

Les médias sociaux nettoient

Un nettoyage des médias sociaux est non seulement utile, mais également nécessaire. Après avoir réalisé que cette personne me faisait envie en raison de mes propres insécurités, j’ai décidé de la quitter. Ce n’était pas facile. Bien au contraire, c’était hella hard (et j’admets que j’ai parfois fouillé dans ses histoires Instagram). Mais c’était nécessaire. J’ai demandé à Lucy si j’avais pris la bonne décision. “Absolument! Je dis toujours à mes clients de ne pas suivre tout ce qui ne vous soulève pas, mais de ne pas suivre tout ce qui vous met au défi », a-t-elle répondu.

Lucy fait allusion à cette tache douce entre les gens qui vous fait sentir mal à propos de votre propre vie parce que vous vous fixez des objectifs inaccessibles, et les gens qui vous inspirent pour accomplir davantage. Comme elle le dit, “vous voulez vous entourer (en ligne et hors ligne) de personnes qui vous défient de la bonne manière”. Avant de vous lancer dans une frénésie, posez-vous les questions suivantes:

• Est-ce que ce type de contenu m’aspire à être une meilleure version de moi-même?
• Ce type de contenu est-il pertinent pour la personne que je suis? Est-ce pertinent pour la personne que je veux être?
• Comment cette personne me défie-t-elle d’être meilleure?

Lorsque nous nous permettons de répondre sans réserve à ces questions, alors seulement nous pourrons ouvrir la voie à notre moi authentique. Ce self désordonné, original, unique et incomparable.

Être d’accord avec votre vie non instagrammable

Un des plus gros points à retenir de ma conversation avec Lucy était le terme “uninstagrammble”. En substance, c’est la vraie vie, non? La vraie vie n’a pas le filtre soigneusement sélectionné ou la table de petit-déjeuner correctement produite. Pourtant, nous sommes constamment séduits par ces vies soigneusement organisées et oublions de nous rappeler que les médias sociaux ne sont pas réels.

Le coaching de Lucy vise à aider ses clients à «changer leurs peurs, leurs regrets et leur confiance, leur bonheur et leur action». Elle aide ses clients à se libérer de ces pièges de comparaison tant personnels Ce sont les conseils qu’elle a partagés avec moi:

1. Faites attention à qui et comment vous choisissez de partager vos idées / contenus / expériences. Tout le monde n’a pas à cœur votre intérêt et sa vie en ligne: entourez-vous de personnes qui vous mettent au défi de la bonne manière.
2. Faites attention à ce que nous mettons en valeur. Est-ce de l’argent? Fame ou notoriété? Popularité? Ce sont toutes des choses qui vont et viennent, mais des liens profonds et significatifs résistent à l’épreuve du temps.
3. Avec amour et jugement au centre, récupérez-vous.
4. Nos vies les plus folles sont les meilleures vies de certaines personnes. Ayez toujours de la gratitude au premier plan de chacune de vos réalisations. Il vous permet de rester au sol et permet aux autres de voir votre moi authentique.

S’aimer à un moment où les industries médiatiques profitent de vos insécurités est un acte rebelle. Mais cela en dit long sur l’authenticité et la connexion dont nous avons désespérément besoin. Comme Lucy l’a mentionné, inspiré par une citation sur le Dr Wayne Dyer, «lorsque quelque chose de spécial est fait pour vous, faites un temple dans votre cœur et ne laissez personne en proximité».

Lucy Sheridan est la fondatrice et la créatrice de Proof Coaching et de la «classe sans comparaison». Pour en savoir plus sur son histoire et ses services, cliquez ici.