Il existe de nombreux mythes sur le stress qui nous empêchent de vivre plus longtemps, plus heureux et en meilleure santé. Voici huit des plus communs:
1. Le stress vient de votre situation. Cela semble vrai, tout comme la Terre semble plate, mais le stress vient en réalité des pensées que vous avez sur votre situation, pas les circonstances elles-mêmes. C'est pourquoi les gens ont des réactions émotionnelles différentes à la même situation.
2. Le stress est un facteur de motivation. Nous devons faire la distinction entre le stress et la stimulation. Avoir des échéances, fixer des objectifs et vous pousser à performer à pleine capacité sont stimulants. Le stress est lorsque vous êtes anxieux, contrarié, ou frustré, ce qui réduit considérablement votre capacité à effectuer. Les personnes qui réussissent à faire face au stress réussissent malgré leur stress, et non à cause de cela.
3. Un peu de stress est bon pour vous. Un autre mythe populaire, initialement créé par le Dr Hans Selye, le fondateur du concept de stress moderne. Selye a découvert que des activités comme le sport et le sexe produisaient aussi une poussée d'hormones du stress, alors il a promu l'idée d'un bon stress. Mais la recherche depuis lors a prouvé que le stress contribue à 75% à 90% des conditions médicales, y compris les six principales causes de décès. La stimulation est bonne pour vous (voir # 2 ci-dessus). Le stress n'est pas.
4. Sans stress dans votre vie, vous vous contenteriez de vous asseoir et de baver. Certaines personnes sont tellement habituées au stress qu'elles ne se souviennent pas de la vie sans elle. Mais regardez les jeunes enfants. Ils éprouvent très peu de stress, mais ont beaucoup d'énergie pour explorer leurs intérêts. La même chose peut être vraie pour les adultes, même avec les responsabilités que nous avons.
5. La meilleure façon de gérer le stress est de faire de l'exercice, de respirer et de se détendre. Rappelez-vous que le stress ne vient pas de ce qui se passe dans votre vie. Cela vient de vos pensées sur ce qui se passe dans votre vie. Les outils populaires de «gestion du stress» soulagent les effets du stress, mais pas la cause, de sorte que le stress revient encore et encore. Une approche à long terme plus efficace implique d'apprendre à penser différemment au sujet de situations difficiles afin que le stress ne soit plus produit.
6. Le stress est un choix. Le stress est un sous-produit des croyances subconscientes que vous avez sur le monde. Vous ne pouvez pas choisir de ne pas croire quelque chose. Vous le croyez parce que vous pensez que c'est vrai. Pour éliminer le stress, vous devez apprendre à contester ces croyances afin de les voir différemment. Ce n'est pas une fonction de choix. C'est une fonction de perspicacité.
7. Le stress est inévitable. Cherchez quelque chose que vous n'êtes pas dérangé par ce que les autres sont (une peur des hauteurs, la conduite rapide, le vol). Les personnes qui éprouvent du stress dans ces situations peuvent dire que c'est inévitable parce qu'elles ne peuvent pas imaginer ne pas ressentir de stress, mais vous savez que ce n'est pas le cas. Leurs émotions viennent de leurs croyances. Il en va de même pour tout ce que vous êtes stressé (argent, santé, travail, etc.). Il est tout à fait possible de penser différemment et de ne pas ressentir de stress dans votre vie, aussi improbable que cela puisse paraître. Cela nécessite juste une approche différente.
8. Le stress n'est pas une grosse affaire. Le mot «stress» est parfois limité à l'anxiété au sujet des délais, avec lesquels la plupart des gens peuvent vivre, mais c'est en réalité beaucoup plus grand. Chaque moment de frustration que vous avez au sujet de votre travail, de chaque point de friction dans vos relations au travail et à la maison, de chaque peur ou inquiétude que vous avez de l'argent, de votre santé et de l'avenir. votre vie, depuis le moment où vous vous levez jusqu'au moment où vous vous couchez, c'est le stress. Pour la plupart des gens, c'est une très grosse affaire.
Nous hésitons à admettre sa taille à cause des mythes ci-dessus, qui sont intimement liés à notre culture et nous empêchent de gérer le stress plus efficacement. Mais avec une petite application, n'importe qui peut apprendre la vérité sur la façon dont le stress fonctionne et, au lieu de simplement le gérer, commencer à l' éliminer .
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Andrew Bernstein est le fondateur d'ActivInsight, un processus qui change la façon dont les individus et les organisations comprennent le stress et la résilience. Son nouveau livre, The Myth of Stress , révèle d'où vient le stress et comment transformer rapidement les problèmes tels que les relations, la perte de poids, l'argent, le succès, le chagrin, le divorce, et plus encore. Vous pouvez poser des questions à Andrew dans les commentaires ici, dans son groupe Facebook, ou via Twitter @mythofstress.
