Laissez la solitude derrière en une étape facile

Les téléphones intelligents sont une forme étonnante de technologie – une sorte de bouée de sauvetage dans notre monde personnel. Ils nous permettent de rester en contact avec les autres 24 heures sur 24, sans même devoir sortir du lit. Ils nous permettent également de planifier des rendez-vous avec des amis et des proches, sans oublier de nous avertir lorsque ces dates se rapprochent. Sur le chemin de la réunion, nous pouvons les utiliser pour envoyer des emails entre les textos. Ensuite, bien sûr, les appareils agissent même comme des téléphones! Pourtant, paradoxalement, ces merveilles de connectivité peuvent créer un sentiment de solitude en nous. Ils nous séparent de ceux de notre environnement immédiat. Vous avez peut-être remarqué des gens tellement absorbés par leurs téléphones intelligents que cela semblait être un monde dévorant en soi – cela peut vraiment être une chose incroyable à observer. Mais avez-vous pensé à la façon dont votre téléphone intelligent vous rend plus seul?

Je suggère que vous essayez l'expérience suivante:

Dans un lieu public, dans une salle d'attente ou un restaurant, choisissez de ne pas prendre votre téléphone intelligent (ou votre iPad ou tout autre appareil électronique). Ne vous immergez pas dans la lecture non plus. Faites simplement ce que vous êtes là pour faire – par exemple, attendez ou mangez. Comme vous le faites, faites également attention à votre environnement. Prenez note de qui est à proximité et de ce qu'ils font. Réfléchissez à qui sont ces gens. Permettez-vous d'être curieux à leur sujet, en notant qu'ils sont une personne avec une vie entière au-delà de ce que vous pouvez voir. Si quelqu'un établit un contact visuel, souriez et peut-être même dites bonjour. L'idée est d'être ouvert au monde immédiatement autour de vous.

Cela peut être une tâche très difficile. Vous vous sentirez probablement mal à l'aise, surtout si vous avez tendance à remplir tous vos moments «libres» avec votre téléphone. Mais, reste avec l'exercice. À mesure que vous devenez plus ouvert à l'absorption de votre environnement, vous commencerez à ressentir différemment. Vous pouvez développer un sentiment d'appartenance et de connexion au monde plus grand – ce qui peut être un sentiment merveilleux. Si, au contraire, vous vous sentez plus seul ou plus critique, faites attention. Utilisez ceci comme un appel de réveil pour commencer à aborder les luttes intérieures qui vous séparent des autres.

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Dans un monde où la technologie est devenue une partie de nos interactions quotidiennes, je suggère que vous considériez cette approche non électronique pour vous connecter avec vous-même et avec les autres. En vous aidant à vous sentir plus solidaire d'une communauté de personnes, cet exercice simple (mais pas facile) peut favoriser en vous un plus grand sentiment de bonheur, de connexion et de bien-être.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de Robert Wood Johnson, Somerset à Somerville, New Jersey. Elle écrit régulièrement sur le blog Relationships de WebMD et est experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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