Le stress est le coupable souvent désigné pour les émotions qui sont en déséquilibre. Apprendre à réguler les émotions que nous ressentons est un outil puissant pour améliorer nos capacités cognitives parce que nous pensons mieux quand nous sommes concentrés et positifs dans nos attentes. Dans Awakening the Brain, j'ai proposé un modèle pour comprendre l'influence de l'émotion sur les fonctions humaines et proposé que les émotions soient des informations pour nous guider. Quand nous laissons l'émotion prendre le dessus, nous sommes à la merci de la réactivité reptilienne qui est au plus profond de nous pour nous protéger. Malheureusement, il s'agit d'un mécanisme de protection conçu uniquement pour les situations d'urgence, mais nous l'activons actuellement comme mode de vie quotidien. Pas une bonne idée! L'American Psychological Association nous dit (1/11/12) que 39% des Américains rapportent que leur niveau de stress a augmenté au cours de la dernière année.
Regardons les derniers résultats de recherche du Yale Stress Center publié en janvier 2012 dans le journal de Biological Psychiatry. Dans une récente interview, on a demandé à une population en bonne santé de sujets adultes le degré de traumatisme et de vie récente qui modifiait les événements stressants. Des études par IRM du cerveau des sujets ont été analysées en relation avec leurs niveaux de stress cumulés. Des niveaux de stress élevés ont été associés à la révélation de moins de matière grise dans le cortex préfrontal. Cette région du cerveau nous permet d'arrêter et de réfléchir, de respirer profondément, de faire attention à notre boussole interne qui envoie des signaux d'avertissement pour nous guider avant d'agir, et nous permettre de changer et de prendre un cours plus sain qui se détériore lentement sous stress .
Bien que ce soit la première étude à montrer cette découverte dans une population en bonne santé, elle est cohérente avec les recherches antérieures effectuées chez les animaux et les patients psychiatriques. Je ne suis pas une direction dans laquelle je veux aller. Plus vous vous rendez compte à quel point vous êtes proche du plafond de verre où la réactivité de la réponse de combat et de vol va prendre le dessus, plus vous aurez de chances d'activer l'adrénaline, hormones de stress, et cortisol qui affectent négativement le cerveau et le corps.
Dans Awakening the Brain, j'offre un modèle pour comprendre cette chimie de survie complexe destinée à nous protéger et suggérer que nous voyons l'émotion comme une information pour nous guider au lieu de nous gouverner. Quand le point est bien pris et que la perspicacité est obtenue à partir du message que la réaction de votre corps vous dit, vous n'avez pas à vous engager dans les émotions et la chimie qui n'est pas bonne pour votre corps ou votre cerveau. Vous pouvez être guidé à de meilleurs choix par l'information émotionnelle en vous.
Question
Quand avez-vous fait un choix neurologique pour changer la façon dont vous vous sentez émotionnellement en adoptant une perspective plus large ou en mettant l'accent sur la compassion et avez ensuite percé une plus grande paix, joie et épanouissement dans votre vie?
