Lâcher des regrets

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Le regret. Ça semble être une réalité de la vie: celui qui s'est échappé, le boulot que tu n'as pas fait, le combat que tu n'aurais pas eu, le choix de la mauvaise école, l'investissement que tu n'as pas fait, l'argent vous n'avez pas sauvé, le mouvement que vous souhaitez que vous avez fait, et ainsi de suite. C'est la prévisibilité de la vie; il y aura certainement quelque chose le long du chemin que vous souhaiterez que vous auriez fait différemment. Les regrets peuvent être grands – choix de la mauvaise carrière – ou petit – choisir une robe que vous ne vous sentez vraiment pas bien pour le bal senior. Ils peuvent se produire tous les jours, ou vous pouvez avoir des résultats globaux qui semblent simplement colorer tout ce que vous faites.

Il y a un certain nombre de raisons cognitives pour lesquelles le regret est un facteur pour la plupart d'entre nous. Pour en savoir plus sur la littérature derrière cela, visitez le site Web des National Institutes of Health sur le sujet.

Regret en soi n'est pas une mauvaise chose; en fait, cela peut nous inciter à l'action. Le parent qui a trop travaillé et pourrait être préoccupé par les enfants pourrait voir une publicité, ou un parent jouer de manière insouciante à la cour de récréation avec son enfant d'âge similaire. Ce parent pourrait ressentir un pincement au regret de ne pas se concentrer davantage sur son propre enfant et pourrait alors passer plus de temps avec son enfant. Les personnes qui reçoivent un diagnostic terminal peuvent regretter le temps perdu et se rendre compte que chaque seconde est précieuse, et décider de profiter de chaque moment qui leur reste. La chanson de Tim McGraw, Live Like You Were Dyin ', résume bien cette expérience. Quelqu'un qui regrette de choisir un cheminement de carrière particulier peut se retrouver à la retraite et décider d'abandonner et de poursuivre la carrière de ses rêves. Les exemples de personnes qui ont renversé quelque chose, essayé quelque chose de nouveau ou tracé une nouvelle voie parce que le regret motivé est sans fin.

Mais pour certaines personnes, le regret devient quelque chose de plus comme un albatros. Trop de regrets peuvent parfois se matérialiser dans un sentiment général d'être mauvais ou mauvais: «Je ne semble jamais prendre les bonnes décisions» ou «Je choisis toujours la mauvaise chose pour moi.» Ou le regret peut causer une paralysie parce que vous pleurez ce que vous pourriez ou aurait dû faire, et ne peut pas sembler prendre une meilleure décision à l'avenir. Cela devient comme conduire sur l'autoroute, regardant constamment dans le rétroviseur ce que vous avez laissé derrière. Non seulement vous n'appréciez pas le paysage que vous le traversez, mais il est dangereux de conduire sans regarder devant et d'être présent à ce qui se trouve à côté et devant vous.

Si le regret est devenu débilitant pour vous et ne vous incite pas à vous améliorer, mais ressemble plutôt au petit miroir que vous vérifiez constamment derrière vous, peut-être est-il temps de laisser aller les expériences regrettables et de passer à quelque chose de nouveau. Tandis que vous pouvez apprendre de n'importe quelle erreur, la seule chose avec laquelle tout être humain doit travailler est son état présent, et espérons-le futur. Le présent est l'endroit où l'action est vraiment, et être présent là où vous êtes maintenant et résoudre pour prendre de meilleures décisions à l'avenir devrait être votre engagement. Mais si vous êtes bloqué sur le rétroviseur, comment arrachez-vous votre attention? Après tout, vous pourriez être en train de regarder quelque chose d'attrayant là-bas que vous avez laissé ou que vous avez choisi d'ignorer!

Considérez ces étapes pour arrêter de regarder en arrière et commencer à être présent à votre présent, et travailler sur votre avenir:

Posséder. Oui, quoi que ce soit qui est arrivé, est arrivé. Vous avez fait le mauvais choix, dit la mauvaise chose, est allé dans la mauvaise direction. Quoi que ce soit, c'est fait. Et tu sais quoi? C'est fini. Le fait de la condition humaine est que vous ne choisirez pas toujours avec sagesse, et vous ne choisirez pas toujours dans votre meilleur intérêt. Parfois, vous n'avez pas la bonne information. Parfois, les émotions l'emportent sur votre façon de penser, parfois la pensée l'emporte sur votre «instinct». Vous n'avez peut-être pas assez de temps pour envisager des options, ou vous pourriez avoir la pression sur vous pour choisir un moyen. Quoi qu'il en soit, l'essentiel est que les conditions ne sont pas toujours optimales pour que chacun prenne la décision parfaite à chaque fois. Donnez-vous une pause. Acceptez-le et aimez-vous de toute façon. C'est fait et vous ne pouvez pas revenir dans l'histoire et réécrire. Cri. Faire le deuil. Crier. Battre les oreillers. Faites ce qu'il vous faut (sans vous faire du mal ou blesser les autres) pour faire sortir l'émotion, puis laissez tomber.
Apprends-en. Essayez de prendre une vision objective de ce qui s'est passé. Pourquoi avez-vous fait / décidé de ce que vous avez fait? Ce n'est pas une occasion de se dénigrer, mais plutôt d'examiner l'événement de façon critique. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur la façon dont vous prenez des décisions en essayant de comprendre ce qui a mal tourné. Avez-vous besoin de faire un meilleur travail la prochaine fois que vous collecterez des informations? Avez-vous besoin de plus de temps pour réfléchir? Êtes-vous indûment influencé par les autres? Notez ce que vous devez faire différemment la prochaine fois que vous aurez une décision à prendre.
Ecrivez ce que vous voulez. Si vous regrettez une relation perdue (ou trouvée), un choix de carrière, une décision financière, une expérience éducative, alors au lieu de vous concentrer sur «et si j'avais», concentrez-vous sur «ce que je veux». Vous ne pouvez pas revisiter le passé, mais vous pouvez tourner votre attention vers quelque chose que vous voulez. Donc cette carrière n'est pas la meilleure; comment peins-tu une image de quelque chose que tu veux? Alors la personne que tu laisses partir s'est échappée; comment créez-vous une vie que vous pouvez apprécier en tant que célibataire? Donc tu n'es pas allé à l'école de tes rêves; Comment pouvez-vous structurer un plan pour prendre des cours ou participer à l'école que vous fréquentiez? Peindre une image avec autant de détails que vous pouvez sur l'endroit où vous souhaitez vous diriger. Cela détournera votre attention du rétroviseur et du pare-brise vers l'avant.
Devenez enchanté par aujourd'hui. Tournez votre attention aux sens. Sentir, goûter, entendre et apprécier tout ce que vous faites à un niveau supérieur à ce que vous avez fait auparavant. Vraiment engager avec votre monde. Remarquez des choses que vous n'avez pas remarquées auparavant, et décidez d'être PRÉSENT avec ce qui se passe. Comme l'a dit Oprah Winfrey, «tout ce qui vous est arrivé dans votre passé n'a aucun pouvoir sur ce moment présent, parce que la vie est maintenant.» Impliquez-vous dans le présent et éveillez vos sens à ce qui vous entoure. L'esprit ne peut pas se concentrer sur deux choses à la fois, donc si vous tournez votre attention sur votre environnement, vous ne pourrez pas vous concentrer sur vos regrets de vue arrière.
Faire un plan pour quelque chose que vous pouvez faire qui pourrait aider à annuler ce que vous regrettez. Par exemple, vous n'avez pas passé assez de temps avec vos enfants à grandir et maintenant ils ne vous visiteront pas beaucoup? Que diriez-vous de faire du bénévolat dans un orphelinat ou de rejoindre une organisation comme Big Brothers Big Sisters? Manqué sur la carrière que vous avez toujours voulu? Que diriez-vous de prendre un passe-temps vous passionne et de poursuivre cela à la place? La vie n'est pas linéaire, ni noire et blanche. Quelles nuances de gris pourriez-vous incorporer dans votre vie qui ne changeraient pas nécessairement le regret, mais pourraient ajouter quelque chose d'important à la vie que vous menez aujourd'hui?

Si vous continuez à conduire avec vos yeux sur ce que vous avez laissé derrière vous, vous finirez par tomber en panne. Prenez les mesures pour retrouver vos yeux sur la route et voir les paysages d'aujourd'hui, et concentrez-vous sur l'endroit où vous allez.

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