Attention! Ne vous attendez pas à être motivé par la motivation

Je n'aime vraiment pas le mot «motivation». J'essaie de ne jamais l'utiliser.

En écrivant Better Than Before , mon livre sur le changement d'habitudes et en parlant aux gens de leurs habitudes, le terme «motivation» a beaucoup changé.

Et voici pourquoi je ne l'aime pas: Les gens utilisent le terme pour décrire leur désir d'un résultat particulier ("Je suis vraiment motivé pour perdre du poids") ainsi que leurs raisons d'agir réellement d'une certaine manière ("Je vais à la gym parce que je suis motivé pour faire de l'exercice "). Le désir et l'action sont mélangés d'une manière très confuse.

Pour le rendre encore plus confus, les gens disent souvent qu'ils sont «motivés» à faire quelque chose quand ce qu'ils veulent dire est: «Mon médecin et ma famille me disent que je dois cesser de fumer, et je sais que ce serait plus sain et moins cher. arrêter de fumer, et je voudrais cesser de fumer, mais je n'ai aucun désir de cesser de fumer et aucune intention d'essayer d'arrêter de fumer. Mais suis-je motivé à arrêter de fumer? Oh, bien sûr."

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Les gens me disent souvent qu'ils sont très motivés pour atteindre un certain objectif, mais quand j'appuie, il s'avère que même s'ils souhaitent passionnément obtenir un résultat, ils ne font rien. Alors qu'est-ce que cela signifie de dire qu'ils sont "motivés"? Aucune idée. C'est pourquoi je n'utilise pas le mot.

En fait, les gens ne sont pas motivés par la motivation.

Les conseils d'experts mettent souvent l'accent sur la motivation, en disant aux gens qu'ils ont juste besoin de plus de motivation pour suivre. Cela peut fonctionner d'une certaine manière, pour certaines personnes (voir ci-dessous), mais pas pour tout le monde.

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Le mauvais résultat de ce conseil est que certaines personnes passent beaucoup de temps à fouiller dans une frénésie de penser combien elles veulent un certain résultat, comme si le désir conduisait le comportement. Et c'est rarement le cas.

Au lieu de penser à la motivation, je pense que nous devrions réfléchir à des objectifs, puis à des mesures concrètes, pratiques et réalistes pour nous rapprocher de nos objectifs.

Au lieu de penser «Je veux perdre du poids si fort», pense plutôt aux mesures concrètes à prendre, «Je vais apporter le déjeuner de la maison», «Je n'utiliserai pas le distributeur automatique», «Je ne mangerai pas. «Je vais préparer le souper à la maison au moins quatre soirs par semaine», «Je vais aller au marché fermier les samedis pour faire le plein de bons produits».

Bien sûr, dans Better Than Before , je soutiens qu'il est beaucoup plus facile de suivre ces étapes régulièrement si vous en faites des habitudes.

Ce qui est génial avec les habitudes, c'est que vous n'avez pas besoin de vous sentir «motivé!» Et c'est important parce que, encore une fois, la motivation importe peu, si vous voulez dire par là: «À quel point voulez-vous cela?

Dans mon prochain livre, Les quatre tendances , je parle de la façon dont la réflexion sur les raisons d'agir peut aider certaines personnes à agir, et comment le désir aide certaines personnes à agir – mais ce n'est pas la même chose que la motivation.

Pour les Upholders et les Interrogateurs , penser à des raisons aide.

Pour les rebelles , penser au désir aide.

Pour les Obligers , la responsabilité externe est l'élément crucial. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que les Obligers sont les moins susceptibles d'être aidés en pensant à la «motivation». Et devinez quoi? Ils sont la tendance qui parle le plus de la motivation! Ils continuent à essayer d'augmenter leur motivation, et ensuite ils sont frustrés parce que ça ne marche pas. Nan. Les obligés devraient se concentrer sur les systèmes de responsabilité externe.

Donc, chaque fois que je me surprends à dire ou à écrire, «je suis vraiment motivé à faire ___», je m'arrête et je pense: «Qu'est-ce que je veux, et pourquoi le veux-je? Et étant donné cela, quelles mesures puis-je prendre pour atteindre mon objectif? "

Parce que nous ne pouvons vraiment pas nous attendre à être motivés par la motivation.

Aussi …

Parlant des stratégies pour changer les habitudes, avez-vous lu mon livre Better Than Before ? (Ne peut pas résister à l'ajout: best-seller du New York Times.) Vous pouvez:

– Achetez mieux qu'avant

– lire un exemple de chapitre

– écouter un extrait du livre audio (et m'entendre le lire)

– télécharger une copie des guides de discussion d'une page pour les groupes de livres; pour la spiritualité / les groupes d'église; et pour les groupes de travail

– télécharger le Manifeste des Habits (mon garçon, comme j'aime un manifeste)

– abonnez-vous au podcast de Happet avec Gretchen Rubin

– rejoignez la meilleure application gratuite, pour en apprendre davantage sur les quatre tendances et mettre en place des groupes de responsabilité et des groupes de discussion

Tags: Quatre tendances objectifs habitudes motivation connaissance de soi

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