Le bilan de la réalité des soins personnels: le pouvoir de l’affirmation de soi

Est-ce que dire “Non” compte comme auto-soins? Vous pariez que c’est le cas.

Source: Catherine McMahon / Unsplash

Dans un article précédent, j’ai écrit sur la différence entre l’auto-indulgence et les soins personnels. C’est un sujet sur lequel je reviens, encore une fois, car je maintiens que l’auto-soin est plus qu’un mot à la mode ou une raison d’obtenir un mani / pédicure. Dernièrement, j’ai eu pour mission de combattre mes propres idées préconçues sur les soins personnels.

Lors de mon propre parcours de soins personnels, j’ai appris que dire «non» sans excuses, excuses ou justification est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. La communication assertive est donc devenue l’un de mes sujets de discussion préférés avec les clients, des jeunes adolescents aux personnes âgées. Dans la communication assertive, les «déclarations I» transmettent vos intentions et vos besoins. Ce style de communication implique de définir des limites en utilisant un langage clair, décisif et succinct.

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Au début de mes études supérieures, j’ai travaillé sur un projet qui explorait l’affirmation de soi en tant qu’outil de communication pour aider les femmes à faire face aux avances sexuelles non désirées. Ce travail fascinant impliquait de véritables jeux de rôle avec des participantes. Ils s’exerceraient à utiliser des “affirmations-I” et d’autres compétences d’affirmation de soi avec un acteur masculin, formés pour les forcer verbalement à participer à divers scénarios, du rejet d’une offre à une date à une avance sexuelle explicite. Cette pratique a aidé les participants à renforcer leur confiance dans leur propre capacité à dire «non» face à la pression indésirable. Même dans un scénario de jeu de rôle, dire “non” n’était pas facile. J’ai regardé les participants se crisper. Beaucoup d’entre eux tomberaient dans une série d’excuses ou d’excuses. “J’aimerais sortir avec vous, mais je ne peux pas maintenant. Je suis désolé! C’est juste que ce semestre est tellement occupé. Peut-être une autre fois? Pouvons-nous encore être amis?”

Je ne me suis jamais considéré comme une personne exceptionnellement confiante ou affirmée. Mon objectif était toujours de faire en sorte que les gens autour de moi se sentent à l’aise, satisfaits ou fiers de moi. Je me minimisais souvent pour accommoder la présence en plein essor d’une autre personne. Cette mentalité agréable pour les gens a réduit mon besoin de faire de la place pour tout le monde. J’ai depuis appris à accorder plus d’attention à mon processus interne, et l’affirmation de soi continue d’être un travail en cours. Cela a été ma mission la plus significative d’améliorer mes soins personnels. J’espère inculquer ce même espoir à chaque client avec qui je travaille et qui a aussi du mal à s’affirmer. La thérapie, après tout, peut être l’endroit idéal pour trouver votre voix.

Pourquoi est-ce que je m’en soucie tellement? Honnêtement, à cause de mon propre combat avec une communication affirmée. La recherche m’a appris que l’affirmation de soi n’est pas une compétence avec laquelle il faut être né. Une communication assertive peut être développée et pratiquée au fil du temps, tout comme la natation ou la bicyclette. Comprendre cette pièce fondamentale a inspiré l’espoir dans ma propre capacité à établir de meilleures limites. “Non” est une phrase complète. Arrêt complet.

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En croyant vraiment cela et en vous entraînant à utiliser ce mot, vous pouvez atteindre un sentiment de liberté comme vous ne l’avez peut-être jamais vécu. Dire non à une chose triviale libère de l’espace et du temps pour faire autre chose de plus significatif. Comment prévoyez-vous vous affirmer et prendre soin de vous?

© Megha Pulianda