À l'instar des VUS, de la tartinade de fromage en boîte et des gars qui demandent à partager le chèque au premier rendez-vous, la colère a pris une mauvaise tournure. Presque tous les articles sur cet aspect souvent méconnu de la psyché humaine sont dépeints sous un jour négatif. Sans aucun doute, la colère est une émotion très puissante qui dérange souvent les membres du service après le déploiement. Cela peut avoir un impact négatif sur vos relations avec vos amis et vos proches, nuire à vos chances de promotion, augmenter vos chances de tomber malade et vous amener à vous battre avec une personne deux fois plus grande que vous au bar local.
Mais, la colère n'est pas tout mal. La recherche nous a montré que si elle est exprimée d'une manière contrôlée et socialement acceptable, la colère peut être très bénéfique. Plus précisément, il peut favoriser la productivité, une communication efficace et une bonne santé mentale.
Un exemple spécifique de la façon dont la colère peut vous bénéficier est qu'il fournit la motivation pour faire mieux. Repensez à l'entraînement de base ou au camp d'entraînement lorsque vous étiez aux prises avec certains aspects de votre entraînement physique, éducatif ou militaire. Il est tout à fait possible que la colère de votre sergent instructeur vous incite à courir plus vite ou à faire plus de pompes, à passer une heure de plus le soir à étudier pour un examen ou à réassembler un fusil d'assaut dans votre la tête avant de s'évanouir de fatigue sur votre lit. Par conséquent, dans ces situations, la colère vous a motivé à effectuer au plus haut niveau.
L'expérience de la colère est une façon dont notre corps nous signale que quelque chose ne va pas et que nous devons «ajuster le feu». Lorsque nous attrapons avec colère notre enfant au moment où il est sur le point de courir derrière une voiture en mouvement, de tenir tête à un supérieur abusif ou de se précipiter au secours d'un camarade blessé, la colère nous pousse à agir pour vaincre un menace ou droit d'un tort.
La colère est aussi un moyen très efficace de vous aider à apprendre à être plus affirmatif dans vos interactions avec les autres. La communication assertive est une manière non agressive de faire savoir aux gens comment vous vous sentez, quels sont vos besoins et ce que vous attendez d'eux. En fait, une communication assertive est attendue de vous dans l'armée. Malheureusement, beaucoup de gens n'apprennent pas cette compétence et ne s'en sortent pas non plus en ayant l'air fâché et hostile. Transformer la colère en affirmation de soi n'est pas si difficile. La première étape consiste à reconnaître que vous êtes en colère. Comme pour reconnaître tout problème, cela peut être la partie la plus difficile. Deuxièmement, prenez quelques minutes pour laisser diminuer l'intensité de l'émotion. Troisièmement, déterminez ce que vous voulez vraiment dire. Quatrièmement, pratiquez ce que vous voulez dire. La dernière étape consiste à dire ce que vous voulez dire.
Rappelez-vous, la colère peut conduire à une variété de problèmes de santé et sociaux. Cependant, si elle est correctement gérée dans le bon contexte, la colère peut être un allié précieux.
