15 conseils pour faciliter la transition du lycée au collège

Passer d’un gros poisson dans un petit étang à un petit poisson dans un grand océan.

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Le déménagement est une expérience stressante pour quiconque. Pourtant, chaque automne, plus de 20 millions de familles envoient leurs enfants à l’école pour se lancer dans un nouvel environnement inconnu et faire face à de nouvelles routines, de nouvelles attitudes et perspectives et de nouveaux facteurs de stress. Les jeunes adultes peuvent être particulièrement susceptibles de se sentir nerveux et parfois inadéquats pendant la transition.

Dans cette conférence, Debby Fogelman, psychologue clinicienne invitée, propose des conversations et des moyens pratiques pour que les parents puissent aider leurs enfants d’âge scolaire à se préparer avant de commencer leur nouvelle aventure sur un campus universitaire. De toute évidence, l’envoi de votre enfant à l’université nécessite beaucoup plus de la part des parents que de passer à un dortoir.

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Le conseil du Dr Fogelman:

Il n’est pas rare que les enfants de niveau collégial, très performants et confiants au lycée, perdent confiance en eux, doutent de leur capacité à réussir et remettent même en question leur sympathie une fois au collège. Une certaine anxiété ou un doute de soi est normal.

Pour les étudiants qui ne sont pas préparés, l’ajustement peut être perturbant. À l’université, le stress d’être loin de chez soi peut créer une fausse croyance selon laquelle ils sont inadéquats et incapables de réussir. Les croyances irrationnelles peuvent facilement rendre toute personne vulnérable à l’anxiété et à la dépression ou conduire à des comportements d’adaptation destructeurs.

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Informations utiles sur la transition à partager

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Voici 15 concepts et indicateurs que vous voudrez partager et discuter avec votre enfant pour le préparer à la transition entre un gros poisson dans un petit étang et un petit poisson dans un grand océan.

1. Assurez-vous que leurs attentes sont réalistes, de sorte que les défis et les sentiments de doutes personnels qu’ils connaîtront certainement au cours de cette nouvelle étape soient considérés comme normaux et attendus. Si votre enfant n’avait pas besoin de déployer beaucoup d’efforts au secondaire pour réussir, prévenez-le de ce qui s’en vient: des exigences scolaires nouvelles et plus difficiles qui peuvent laisser un étudiant de première année se sentir découragé et vaincu. Votre fils ou votre fille peut conclure à tort qu’elle n’est pas assez intelligente et que les efforts seraient vains.

2. Puisqu’il est normal que des sentiments éphémères de doute de soi se produisent, expliquez qu’un sentiment n’est pas une preuve ou une indication de la réalité. De plus, avertissez votre enfant contre la tendance à faire des comparaisons pour essayer de se sentir plus en sécurité. Les gens ne sont pas créés de la même manière et nous pouvons tous nous trouver déficients d’une manière ou d’une autre.

3. Le stress au collège est une donnée et peut être géré en prenant soin de soi, en mangeant sainement, en dormant suffisamment et en s’adonnant à une forme d’activité physique ou à une autre activité de soulagement du stress.

4. Le stress amplifie les pensées négatives et les élèves ont souvent un schéma de pensée en noir et blanc ou tout ou rien. En milieu universitaire, cela peut signifier que lorsque la performance d’un grade ou d’une de ses élèves est décevante ou ne correspond pas à une attente espérée, elle est considérée comme un échec complet. Rappelez à votre enfant que quand ils étaient petits, ils ne pouvaient pas utiliser une fourchette ou attacher leurs chaussures après leur première tentative; plutôt, il a fallu du temps pour maîtriser ces compétences. Aidez votre enfant à reconnaître qu’il existe des degrés de réussite, et la persévérance entraînera presque toujours une amélioration.

5. Vous voudrez peut-être expliquer que les notes ne sont pas une mesure d’estime de soi ou de potentiel, ni une mesure précise du succès futur. Certaines personnes sont de meilleurs candidats que d’autres. Les plus importantes sont l’éthique du travail, l’intégrité et une attitude positive. Ce sont les caractéristiques qui prédisent mieux le succès.

6. Les déceptions sont inévitables et ne doivent pas être considérées comme une indication d’un cycle sans fin de défaite. Encouragez votre enfant à faire attention aux conversations personnelles et aux bavardages, et à reconnaître que des mots comme «jamais» et «toujours» ne sont pas utiles. de tels mots provoqueront de l’anxiété et un sentiment de désespoir. Les pensées influencent les sentiments, alors changer vos pensées peut changer vos sentiments.

7. Les limites et les déceptions ne sont pas les mêmes que les échecs et les défauts. Même la personne la plus accomplie n’est pas aussi forte dans tous les domaines. Encouragez votre enfant à utiliser lui-même comme critère pour évaluer les améliorations, au lieu de comparer les performances avec les autres.

8. Informez votre enfant que l’évitement en tant que stratégie, lorsque vous vous sentez stressé et mal à l’aise, n’est pas utile; cela peut apporter un soulagement temporaire, mais à long terme, cela va amplifier la menace de tout ce qui est évité. Lorsque vous choisissez d’éviter une situation, vous vous persuadez en silence qu’il ya un danger associé à cette situation et que vous ne serez pas en mesure de vous en sortir. Il est important que votre enfant comprenne que l’anxiété ressentie n’est pas due à une menace réelle, mais à un point d’attention, mais plutôt à un sentiment. Les sentiments sont transitoires et non dangereux, et disparaîtront. Invitez votre enfant à pousser à travers.

9. Discutez que faire quelque chose de nouveau est effrayant pour tout le monde et même si d’autres peuvent paraître insensibles à l’extérieur, ils ressentent probablement ce que votre enfant ressent à l’intérieur. Avertissez-la de ne pas sauter à la conclusion qu’il y a quelque chose qui ne va pas parce que d’autres personnes semblent heureuses, confiantes et s’adaptent facilement lorsqu’elles ne le sont pas.

10. Si vous avez été le porte-parole de votre enfant pour plusieurs de ses années de croissance, les leçons d’affirmation de soi seront utiles. Prenez la vie avec des colocataires comme exemple. Votre enfant doit apprendre à exprimer ses sentiments de manière directe et respectueuse. Quand un colocataire dépasse une limite ou ignore ses sentiments, en invitant une tierce personne dans la pièce pour passer la nuit ou en désordre excessif, par exemple, apprenez à votre enfant qu’il est préférable de régler le problème le plus tôt possible … avant de ressentir du ressentiment se met en

Expliquez l’approche consistant à utiliser des déclarations «I» lorsque vous exprimez des sentiments plutôt que des déclarations «vous», ce qui peut sembler hostile: «Je me sens anxieux lorsque la pièce est désordonnée, pourriez-vous faire plus d’efforts? “Je me sens mal à l’aise de dormir avec un étranger dans la pièce.” L’affirmation de soi n’est pas inappropriée ou agressive, mais plutôt un signe de respect de soi. Encouragez votre enfant à s’éduquer aux techniques de communication affirmées. Pratiquez avec votre enfant s’il semble incertain.

11. La procrastination est un drapeau rouge. C’est généralement un signe de sentiment de dépassement et de crainte de l’échec. La procrastination, cependant, crée une prophétie auto-réalisatrice parce que si votre enfant attend jusqu’à la dernière minute son travail, le produit manquera probablement. Suggérez à votre enfant de décomposer la tâche en petites étapes faciles à réaliser. Il y a un meme célèbre: un long voyage commence toujours par un petit pas.

12. Apprendre à résoudre les problèmes est une compétence essentielle: vous apprenez à votre enfant à définir les problèmes pour qu’ils ne soient pas vagues et il peut trouver des solutions possibles. Recommandez à votre enfant de penser à avoir un “Plan B” dans sa tête quand il remarque un problème, car les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez ou vous y attendez.

13. Aller au collège est déjà un ajustement; Il est facile de se sentir seul et rempli de doutes. Les enfants n’ont pas besoin que ces sentiments soient exacerbés par les médias sociaux. Encouragez votre fils ou votre fille à limiter les médias sociaux car, lorsque les gens ne se sentent pas en sécurité, il est facile de les retirer et de substituer des relations virtuelles aux relations réelles.

Ceux qui utilisent les médias sociaux courent souvent le risque d’attribuer leur propre valeur à l’attention qu’ils reçoivent sur ces plateformes et sur les images qu’ils voient. Rappelez à votre élève que les images postées sont soigneusement sélectionnées pour représenter une façade et susciter l’admiration, voire l’envie.

14. Dites qu’il n’y a pas de honte à avoir besoin de soutien supplémentaire pendant les périodes de stress. Votre enfant peut penser que demander de l’aide est un signe de faiblesse ou signifie que quelque chose ne va pas chez lui. Dites à votre enfant que ce n’est pas vrai et soulignez que la capacité de demander de l’aide est un signe de force et une stratégie d’adaptation saine. Parler de la possibilité de se rendre au centre de conseil universitaire si elle est en détresse, car la plupart des situations sont plus facilement tolérées si elles ne sont pas endurées seules.

15. Enfin, aidez votre enfant à apprendre à rire de lui-même au lieu de se sentir gêné ou honteux de difficultés ou de limitations. Aucun de nous n’est parfait et, paradoxalement, en acceptant nos caprices et nos faiblesses, nous arriverons à nous considérer comme parfaitement adéquats.

Un programme conçu pour aborder ces questions plus en profondeur et préparer les enfants à l’université peut être trouvé à: www.preparetoleavethenest.com